3 ejercicio para tonificar piernas en casa


Sin duda las piernas es una de las partes más atractivas de la mujer, muchas se mueren por tener un par de piernas torneadas y libre de celulitis. Reto de 30 días fitness ha creado una rutina de ejercicios destinados a trabajar principalmente las piernas. Prepárate a sudar con esta efectiva rutina y sin necesidad de gastar dinero. La rutina que a continuación te presentaremos es muy fácil de realizar y lo mejor de todo que puedes realizarlo en la comodidad de tu hogar, así que no hay más excusas válidas para no lucir esas piernas este verano.

Zancadas | 5 minutos

Hip Bridge | 3 minutos
INFORMACIÓN:

Músculos: Piernas, Glúteos
Equipamiento: Sin equipamiento
Dificultad: Principiante 

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INDICACIONES:
  1. Realizar la rutina establecida en la tabla de 4 a 5 veces ala semana.
  2. Realizar la mayor cantidad de repeticiones durante el tiempo indicado.
  3. Ingerir alimentos saludables y balanceados.
  4. Sustituir bebidas industrializadas por agua. 
  5. Calentar y estirar los músculos antes de realizar esta rutina de ejercicio.
  6. Descansar 10 segundos entre ejercicio (opcional).
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