Reto de la plancha para definir abdominales en 30 días

Fortalece y marca los abdominales desde casa con el reto de la plancha. Disciplina y una alimentación saludable son la clave para optimizar los resultados de este increíble ejercicio.
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La plancha es el ejercicio por excelencia para trabajar tus abdominales, es un ejercicio isométrico es decir es un ejercicio estático, esta posición es muy común en la disciplina de yoga y pilates. A la hora de ejecutar este ejercicio estarás ganando resistencia física, trabajaras varios grupos musculares, estimula el metabolismo, mejora la postura, Prevenir la osteoporosis. Sin más preámbulos a continuación, te presentamos la tabla que debes realizar durante 30 días para conseguir un abdomen definido


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PLANCHA PASO A PASO  

INDICACIONES 
  1. Ingerir alimentos saludables y balanceados. 
  2. Sustituir bebidas industrializadas por agua. 
  3. Calentar y estirar los músculos antes de realizar esta rutina de ejercicio. 
  4. Descansar 10 segundos entre serie (opcional).

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