Desarrolla y reafirma glúteos en casa

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Desarrolla y reafirma glúteos sin necesidad de acudir a maquinas de gimnasio con este práctico y sencillo ejercicio.

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Realiza el reto a diario desde la comodidad de tu casa puedes utilizar una alfombra de yoga, sobre una toalla grande o hacerlo directamente en el suelo.
El puente es un ejercicio básico para trabajar directamente los músculos de los glúteos e isquiotibiales, además están involucrados los músculos de las piernas , erector de la columna, oblicuos. Esta es una manera impresionante para aliviar la tensión en la espalda baja y trabajar tu trasero al mismo tiempo es decir es un ejercicio multibeneficios, ¡Inicia el reto ya!


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INDICACIONES 
  1. Ingerir alimentos saludables y balanceados. 
  2. Sustituir bebidas industrializadas por agua. 
  3. Calentar y estirar los músculos antes de realizar esta rutina de ejercicio.
  4. Descansar 10 segundos entre serie (opcional).
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