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Calorías en las frutas

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Hay frutas con mucha azúcar y otras frutas con poca azúcar, casi nadie lo sabe pero lo jugos naturales tienen tanta azúcar como los refrescos; porque al exprimir la fruta sale agua y azúcar, las vitaminas y las fibras se quedan en la fruta, tomar jugo es muy diferente a comer frutas.

Pero hay dos frutas indispensables para bajar de peso.
Primero vamos a conocer las frutas que tienen bastante azúcar:
La uva, tiene mucha azúcar pero tiene un nutriente que previene la pérdida de la visión todos debemos de comer un poquito de uva.
La banana, tiene bastante azúcar pero no te engorda porque sus carbohidratos no se absorben.
El mango, tiene mucha fructosa, aporta 60 calorías, y 15,9 gramos de carbohidratos.
La piel de la manzana verde, es espectacular porque quita el hambre por 4 horas.
La fresa, casi no tiene azúcar y es maravillosa para cuidar el corazón.
Pero hay otra dos frutas que son indispensables para bajar de peso,
El Aguacate, no tiene azúcar y sí mucha fibra pueden comer aguacate sin miedo.
El coco, ayuda a la digestión y a la absorción de los nutrientes.
En conclusión, comer fruta es muy importante para tener una vida saludable ya que contienen antioxidantes naturales, agua, fibra, minerales, vitaminas.
Las frutas sin importar la cantidad de azúcar que contenga, no te puede engordar siempre y cuando la ingesta desea adecuada.

Debes de disminuir la ingesta de las frutas altas en azúcar tal como la banana, uvas, peras entre otras, pero no eliminarla de tu dieta ya que tienen muchas propiedades beneficiosas para la salud.
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