Marca tus abdominales en 10 minutos

Ya puedes marcar tus abdominales desde la comodidad de tu casa y olvidarte de la flacidez "Reto 30 días fitness" ha recopilado los mejores ejercicios que trabajan directamente la zona abdominal. 
advertisements
Con dedicarle 10 minutos al días en poco tiempo notaras grande resultado, es importante recordar que una alimentación saludable y balanceada es la base para obtener grandes resultados en poco tiempo. La tabla está compuesto por 6 ejercicios efectivos y fácil de realizar, te recomendamos calentar y estirar tus músculos antes de realizar esta u otra rutina de ejercicio para evitar lesiones.
Para realizar esta rutina es importantes que tengas a mano un reloj para tener noción del tiempo de cada ejercicio.


INDICACIONES
  1. Realizar la rutina establecida en la tabla de 4 a 5 días ala semana.
  2. Ingerir alimentos saludables y balanceados.
  3. Sustituir bebidas industrializadas por agua. 
  4. Calentar y estirar los músculos antes de realizar esta rutina de ejercicio.
  5. Descansar 10 segundos entre ejercicio (opcional).

INFORMACIÓN
Músculos: Sistemas Cardiovascular,  Abs.
Ejercicios: Sentadillas, Crunch abs, Jumping Jacks, Burpees, Elevación de piernas, Plancha
Equipamiento: Ninguno
Dificultad: Media
advertisements
Con tecnología de Blogger.