Abdominales en 10 minutos

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Trabaja la zona del abdomen desde la comodidad de tu hogar con esta rutina de 10 minutos al día.
En la tabla encontras 4 ejercicios que te ayudará desarrollar los músculos abdominales, gracias a la efectividad e intensidad del programa de ejercicios.

No necesitas tener la condición de un deportista para realizar este programa ya que su nivel de dificultad es para principiantes, lo único que necesitaremos es buena actitud y perseverancia.
Realiza la siguiente tabla de ejercicios, 4 veces por semana, acompañada de una dieta saludable y balanceada para tener un vientre tonificado y plano.


INDICACIONES
  1. Realizar la rutina establecida en la tabla de 4 a 5 días ala semana. 
  2. Ingerir alimentos saludables y balanceados. Sustituir bebidas industrializadas por agua. 
  3. Calentar y estirar los músculos antes de realizar esta rutina de ejercicio. 
  4. Descansar 10 segundos entre ejercicio (opcional).

INFORMACIÓN
Músculos: Sistemas Cardiovascular, Abs.
Ejercicios: Tijeras, V-up, Plank Dolphin, Plank Ups. 
Equipamiento: Ninguno
Dificultad: Principiante

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