3 recetas de ensaladas para adelgazar

Una excelente opción para adelgazar son las famosas, saludables y exquisitas ensaladas, la combinación deliciosa de frutas, verduras y legumbres aportará a tu cuerpo vitaminas, nutrientes y antioxidantes que tanto necesita el organismo para cumplir las funciones de forma adecuada.
Son deliciosas, bajas en calorías, rápido y sana para preparar, aporta vitaminas y proteína son algunas razones por la cuales debes consumir las ensaladas.
Además de ser saludable nos permitirá ir perdiendo peso semana a semana.

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Para beneficiarte de manera correcta de las ensaladas es necesario entender cuáles son las cantidades apropiadas de calorías, fibra, minerales, vitaminas, proteina etc.

Evita los siguientes ingredientes: bacon, ketchups, mayonesas, quesos de cabra, picatostes.

Ensalada de Aguacate y piña
Necesitamos...

  • 1 aguacate cortados en cubitos 
  • 1 taza de piña cortados en cubitos
  • lechuga cortados en trozos pequeños
  • aderezo preparado con jugo de limón, pizca de sal y pimienta y 1 cucharadita de aceite de oliva.
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Ensalada de brócoli y remolacha 
Necesitamos...
  • Brócoli
  • 1/4 de pepino cortados en rodajas
  • 1 remolacha cocida cortadas en rodajas
  • tomate 
  • lechuga 
  • aderezo preparado con jugo de limón, pizca de sal y pimienta y 1 cucharadita de aceite de oliva.
Ensalada de naranja y mango
Necesitamos...

  • lechuga
  • 1 taza de  mango cortados en trocitos
  • 1 taza de piña cortados en trocitos 
  • aderezo preparado con jugo de naranja, pizca de sal y pimienta y 1 cucharadita de aceite de oliva.

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