Rutina paso a paso para ejercitarte sin salir de casa


No hay excusas para no ejercitarte, esta rutina está compuesta por 4 ejercicio que puedes realizar desde la comodidad de tu cuarto. Realiza esta rutina 4 veces por semana y comienza a ponerte en forma; no olives la alimentación saludable y balanceada para obtener mejores resultados en poco tiempo.
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Jumping Jacks | 3 minutos


1. Iniciamos de pies con las piernas ligeramente juntas.                                 
2. Haga fuerza sobre las piernas, coja impulso y de un salto separando las piernas.
3. Con otro salto, vuelva a la posición inicial.
4. Inhalar y exhalar entre salto. 

Squats Jumps | 2 minuto

1. De pie con los pies separados a la altura de los hombros
2. Póngase en cuclillas una cuarta parte de su rango normal
3. Saltar tan alto como puedas
4. Aterrizar a salvo
5. Repetir

Abs bicicleta | 3 minuto
1. Acuéstese boca arriba con las piernas extendidas.
2. Levante su pierna derecha hacia su pecho y al mismo tiempo levantar el torso.
3. Gire su torso hasta que tu codo izquierdo toca la rodilla derecha.
4. Volver a la posición inicial.
5. Alterne y repita.

Alpinismo | 2 minutos 
1. Comience en la posición de plancha con los brazos completamente rectos y directamente debajo de los hombros, su cuerpo debe formar una línea recta desde los hombros hasta los tobillos.
2. Aprieta los músculos abdominales, levante un pie del suelo y lleva la rodilla hacia el pecho, manteniendo su cuerpo en lo más recto de una línea como sea posible. 
3. Vuelva a la posición inicial y repita el movimiento con la pierna opuesta.
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