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5 Ejercicios con bandas elásticas para tonificar todo el cuerpo

Las bandas elásticas son una increíble y útil herramienta para los principiantes en los entrenamientos de fuerza. Las bandas elásticas ayudan a trabajar grupos específicos de músculos, mejora la coordinación y su precio es muy accesible para todos los bolsillos.
Si no tienes alguna idea como utilizar esta herramienta para tonificar todo el cuerpo sigue leyendo este articulo. 

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Oblicuos

  1. Pisar el elástico con el pie izquierdo, y alejar su pie derecho, como se muestra en la imagen de arriba. 
  2. Con las dos manos agarrar el mango de la elástica, llevando sobre sus hombros. 
  3. Al llevar a la otra parte del cuerpo, haciendo que su cuerpo gire.
  4. A continuación, regrese a la posición inicial. Esto completa una repetición. 
  5. Realice dos series de 15 repeticiones por cada lado.
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Glúteos

  1. Pisar la banda elástica extendiendola y mover los pies a lo ancho de los hombros y la cadera.
  2. Sostenga la cuerda elástica a la altura del hombro, con las palmas mirando hacia delante, manteniendo la espalda recta.
  3. Baje como si se sentara en una silla imaginaria, dejando los muslos paralelos al suelo tanto como sea posible.
  4. Haga tres series de 10 a 12 repeticiones.
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Hombros

  1. Pisar el elástico y agarrar el mango como se muestra en la imagen de arriba.
  2. Levantar los brazos por encima de su cabeza, mantenga los brazos arriba durante 3 segundos.
  3. Volver a la posición inicial. 
  4. Haz 3 series de 10 a 12 repeticiones.  
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Tríceps

  1. Pisar el elástico y agarrar el mango como se muestra en la imagen de arriba.
  2. Doblado en un ángulo de 45 °. Extiende los brazos y lleve los mangos hacia fuera, detrás de su trasero. 
  3. Mantenga los brazos estacionaria. 
  4. Lentamente dobla los codos y devolver los mangos de nuevo a la posición inicial. 
  5. Haz 3 series de 10 a 12 repeticiones.  
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Bíceps

  1. De pie, con los pies separados a lo ancho de los hombros, sostener el mango del elástico estire como la imagen de arriba. 
  2. Inhale y al exhalar, al mismo tiempo doblar los codos. 
  3. Asegúrese de que su cuerpo está alineado - pies - la cadera y los hombros
  4. Inhale, estire los brazos hacia atrás a la posición inicial. 
  5. Puede hacer 3 series de 15 repeticiones.

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