Ejercicios para quemar grasa a máxima intensidad

Los ejercicios de alta intensidad sobrepasa de modo eficaz los ejercicios habituales de resistencia aeróbica, además promueve la hormona del crecimiento humano (HGH).
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No necesitarás horas para ejercitarte ya que los ejercicios de alta intensidad solo requiere de unos minutos de tu tiempo para obtener sus múltiples beneficios.

Entres sus beneficios encontramos:

 1.  Disminución de la grasa corporal
 2.  Mejor velocidad y rendimiento deportivo
 3.  Mejor deseo sexual
 4.  Mejor tono muscular
 5.  Piel más firme y con menos arrugas
 6.  Niveles de energía más altos

Incorpora algunos de los siguientes ejercicios a cualquier entrenamiento y comienza a quemar muchas calorías.

Sentadillas con peso | 3 series 10 repeticiones

  1. Agarra la mancuerna con ambas manos a los lados de las placas superior. Mantenga mancuerna en frente del pecho, cerca del torso. Mantienen las rodillas ligeramente dobladas.
  2. Póngase en cuclillas hasta que los muslos queden paralelos al suelo. Mantenga la espalda recta, curva y mover las caderas hacia atrás para mantener las rodillas por encima de los pies. Regresar, mantener las rodillas ligeramente flexionadas. Repetir.
  3. Mantener el peso corporal en los talones y mirar hacia adelante o ligeramente por encima de mantener la espalda recta.

Sentadillas con salto | 3 series 8 repeticiones 
  1. De pie con los pies separados a la altura de los hombros
  2. Póngase en cuclillas una cuarta parte de su rango normal
  3. Saltar tan alto como puedas
  4. Aterrizar a salvo
  5. Repetir
Abs bicicleta | 3 series 15 series
  1. Acuéstese boca arriba con las piernas extendidas.
  2. Levante su pierna derecha hacia su pecho y al mismo tiempo levantar el torso.
  3. Gire su torso hasta que tu codo izquierdo toca la rodilla derecha.
  4. Volver a la posición inicial.
  5. Alterne y repita.
Alpinismo | 3 series 12 repeticiones 
  1. Comience en la posición de plancha con los brazos completamente rectos y directamente debajo de los hombros, su cuerpo debe formar una línea recta desde los hombros hasta los tobillos.
  2. Aprieta los músculos abdominales, levante un pie del suelo y lleva la rodilla hacia el pecho, manteniendo su cuerpo en lo más recto de una línea como sea posible. 
  3. Vuelva a la posición inicial y repita el movimiento con la pierna opuesta.
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