Cómo hacer la plancha paso a paso

Las planchas o plank son una forma de ejercicios de peso corporal que nunca pasan de moda. Los ejercicios de peso corporal están ganando terreno en el mundo del Fitness debido a su simplicidad de ponerse en forma utilizando su propio peso corporal.

La plancha es simplemente uno de los mejores ejercicios para el acondicionamiento central, ya que mejora la postura, apoya una espalda sana, mejora el movimiento y la coordinación en general y, por supuesto, tonifica la sección media del cuerpo. 

DEMOSTRACIÓN

PASOS A SEGUIR
  1. Ubíquese en el suelo con los codos directamente debajo de los hombros y las piernas completamente extendidas. 
  2. Levante el torso hasta que forme una línea recta desde los hombros hasta los tobillos. 
  3. Contraer el abdomen, contraiga los glúteos y mantenga esta posición durante el tiempo que desee.

MÚSCULOS INVOLUCRADOS


INFORMACIÓN
Músculos : FULL BODY (principalmente abdomen)
Dificultad: Principiante
Equipo: Sin equipo




Con tecnología de Blogger.