Cómo hacer piernas elevadas paso a paso

Piernas elevadas es un ejercicio ideal para fortalecer los músculos del abdomen el objetivo principal de este ejercicio es fortalecer los abdominales, aunque el principal motor en el ejercicio es en realidad el iliopsoas.
El recto abdominal, los oblicuos y el cuádriceps actúan para estabilizar el movimiento. Las líneas de movimiento ideales para los abdominales incluyen la flexión, extensión y rotación del vehículo. 
Ya sea tonificando tus abdominales u obteniendo un abdomen más plano, los aumentos de pierna pueden ayudarte a lograrlo. Aquí tienes como ejecutar este efectivo ejercicio paso a paso.

DEMOSTRACIÓN

PASOS A SEGUIR
  1. Acuéstese de espaldas, con las manos debajo de la parte inferior de la espalda o en los lados lo que sea cómodo para usted.
  2. Asegúrese de que su cabeza no esté en el aire, de lo contrario, podría tirar de algunos músculos del cuello.
  3. Ahora levante las piernas en el aire hasta elevarlas 90 grados.
  4. Descienda no toque el suelo. Deje que sus piernas hablen con el aire.


MÚSCULOS INVOLUCRADOS 


Músculos: Oblicuos, Abdomen, Cuadríceps. 
Dificultad: Principiante
Equipo: Sin equipo
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