Cómo hacer Puente a una pierna paso a paso

El puente a una pierna, es una variante del ejercicio básico que se conoce como el puente es otro gran ejercicio de bajo impacto que se puede realizar sin equipo, y sigue siendo bastante desafiante.
Aumenta la fuerza en los glúteos y la erección de la columna vertebral, lo que le ayuda a mantener una postura correcta cuando está sentado o de pie durante un período prolongado. 
El movimiento también fortalece el núcleo que siempre ayuda con la postura. Entérate como se ejecuta correctamente siguiendo leyendo este articulo 

 DEMOSTRACIÓN


PASOS A SEGUIR 
  1. Acuéstese en el suelo con los pies planos y las rodillas dobladas. 
  2. Levanta una pierna del suelo, tirando de la rodilla hacia tu pecho. 
  3. Esta será su posición inicial. Ejecute el movimiento conduciendo por el talón, extendiendo la cadera hacia arriba y levantando los glúteos del suelo. 
  4. Extiéndase lo más posible, haga una pausa y luego regrese a la posición inicial. 
MÚSCULOS INVOLUCRADOS


INFORMACIÓN 
Músculos: Erector de la columna, Glúteos, Cuadríceps, Isquiotibiales 
Dificultad: Principiante
Equipo: Sin equipo
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