Cómo hacer sentadillas con mancuernas

Las sentadillas con mancuernas son variante de las sentadillas básicas que todo mundo conoce además son ejercicio de fuerza funcional para la parte inferior del cuerpo.
Las sentadillas con mancuernas son sorprendentemente efectiva. 
Este método es excelente para las personas que intentan comenzar la sentadillas por primera vez. Solo necesita un espacio pequeño y una mancuerna, nada más. Las sentadillas son un gran ejercicio que tiene varios beneficios y cuando se hace con objetos pesados;como pesas y kettlebells se convierte en el mejor. 
a continuación, te mostramos como hacer sentadillas con mancuerna correctamente. 

DEMOSTRACIÓN


PASOS A SEGUIR
  1. Agarre la mancuerna con ambas manos a los lados de las placas superior. Mantenga la mancuerna en frente del pecho, cerca del torso. 
  2. Mantienen las rodillas ligeramente dobladas.
  3. Póngase en cuclillas hasta que los muslos queden paralelos al suelo. Mantenga la espalda recta, curva y mover las caderas hacia atrás para mantener las rodillas por encima de los pies.
  4. Regresar, mantener las rodillas ligeramente flexionadas. Repetir.
  5. Mantener el peso corporal en los talones y mirar hacia adelante o ligeramente por encima de mantener la espalda recta.

INFORMACIÓN
Músculos: Cuádriceps, Glúteos, Isquiotibiales, Abdominales, Deltoides, Bíceps braquial
Dificultad: Principiante
Equipo: Mancuerna

MÚSCULOS INVOLUCRADOS

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