Fortalecer el abdomen y reducir grasa | Workouts Fitness

¿No puedes ir al gimnasio? no hay problema Reto 30 día fitness ha creado una rutina rápida y sencilla que te ayudar a eliminar la grasa del cuerpo, al mismo tiempo te ayudará a tonificar los abdominales. Este entrenamiento te permite ejercitar tu cuerpo donde quieras y a la hora que desees, convirtiéndola en la rutina ideal si tu tiempo es muy escaso y tu rutina diaria muy cambiante. Otro punto a favor para tomar en cuenta, no necesitas ningún tipo de material de gimnasia, porque los movimientos utiliza nuestro propio peso corporal. 
Este entrenamiento fitness esta integrado por 6 movimientos pondrá en marcha tus sistema cardiovascular todos los músculos de del abdomen para fortalecerlos y reduciendo la grasa. 


DETALLES DEL ENTRENAMIENTO
Músculos Principales: Abdomen
Dificultad: Principiante
Duración: 15 a 20 minutos aprox.
Equipo: Sin equipo
Series: 4 sets
Tipo: Cardio, Fuerza

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Haga clic o presione el nombre del ejercicio, si desea saber como se realiza paso a paso.


INSTRUCCIONES
  1. Es fundamental calentar y esturar tus músculos antes de realizar tu entrenamiento para evitar lesiones.

  2. Ejercicios para estirar y calentar los músculos

    Durante el entrenamiento debemos de comenzar desde cero e ir avanzando poco a poco, el método más seguro de ejercitar es subir la temperatura del cuerpo progresivamente.

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  3. No hay límites de tiempo para este entrenamiento, así que tómese su tiempo para realizar correctamente cada uno de los ejercicio.
  4. Durante el entrenamiento debemos de comenzar desde cero e ir avanzando poco a poco, descansa de 10 a 15 segundo entre ejercicio de ser necesario. 
  5. Una alimentación saludable y balanceada es la clave para conseguir resultados favorable.

  6. Plan Nutricional para bajar de peso

    Los hábitos alimenticios saludables son incluso más importantes que tu rutina de ejercicios si tu objetivo es ver cambios duraderos en la estructura de su cuerpo deberás consumir alimentos bajos en calorías.

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  7. Los enfriamientos también son importantes  para volver al ritmo normal de manera gradual y nos dan tiempo para recuperarnos.
  8. Finalmente, ¡toma tu agua! La deshidratación puede arruinar su rendimiento. 
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