Fortalecer piernas y desarrollar glúteos | Fitness workout

Este entrenamiento fitness para principiantes es perfecto para ti, si tienes como objetivo principal fortalecer piernas y desarrollar tus glúteos. No necesitas tener una membresía en el gimnasio basta con poseer mucha disciplina y perseverancia para poder conseguir piernas bonitas y glúteos grandes sin tener que salir de tu morada. Además puedes elegir la hora más favorable en el día.
El entrenamiento está compuesto por 6 sencillos pero potentes ejercicios cada uno crea bastante tensión en tus piernas y glúteos para conseguir resultados rápidos y reales.
Si realizas este entrenamiento y lo incorpora a tu rutina de entrenamiento semanal, prepárate para alcanzar tus objetivo un campeón.


DETALLES DEL ENTRENAMIENTO
Músculos Principales: Piernas, Glúteos
Dificultad: Principiante
Duración: 12 a 15 minutos aprox.
Equipo: Sin equipo
Tipo: Fuerza

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Haga clic o presione el nombre del ejercicio, si desea saber como se realiza paso a paso.


INSTRUCCIONES
  1. Es fundamental calentar y esturar tus músculos antes de realizar tu entrenamiento para evitar lesiones.

  2. Ejercicios para estirar y calentar los músculos

    Durante el entrenamiento debemos de comenzar desde cero e ir avanzando poco a poco, el método más seguro de ejercitar es subir la temperatura del cuerpo progresivamente.

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  3. No hay límites de tiempo para este entrenamiento, así que tómese su tiempo para realizar correctamente cada uno de los ejercicio.
  4. Durante el entrenamiento debemos de comenzar desde cero e ir avanzando poco a poco, descansa de 10 a 15 segundo entre ejercicio de ser necesario. 
  5. Una alimentación saludable y balanceada es la clave para conseguir resultados favorable.

  6. Plan Nutricional para bajar de peso

    Los hábitos alimenticios saludables son incluso más importantes que tu rutina de ejercicios si tu objetivo es ver cambios duraderos en la estructura de su cuerpo deberás consumir alimentos bajos en calorías.

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  7. Los enfriamientos también son importantes  para volver al ritmo normal de manera gradual y nos dan tiempo para recuperarnos.
  8. Finalmente, ¡toma tu agua! La deshidratación puede arruinar su rendimiento. 
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