Ideas para preparar desayunos fáciles, sanos y delicioso

¿No tiene suficiente tiempo?, sentarse a desayudar puede ser algo irrealizable. Sin embargo no olvides que el desayuno es la comida más importante del día, pero entiendo lo difícil que puede ser ganar tiempo. 
Es por eso que te vamos a compartir estas sugerencias de desayuno que puedes preparar el día anterior.

Frutas Congeladas
Congelar tus frutas favoritas puede se buena opción para ahorrar tiempo por la mañana. Simplemente coloca tus frutas limpias y cortadas en un recipiente plástico hermético o en una bolsa de preferencia que sea resellable. Cuando desees preparar tu batido, deja caer los ingredientes congelados en la licuadora con el líquido que estés usando (como leche o agua).
Hay muchas combinaciones que puedes usar, como esta:

  • 1 taza (160g) de arándanos
  • ​1 taza (160g) de fresas
  • 1 plátano (cortado en rodajas)
  • semillas de chía

Avena Nocturna
Otra alternativa de ahorrar tiempo por la mañana es preparar la avena la noche anterior, puede experimentar con los sabores que desee, intente agregar diferentes frutas, nueces, semillas e incluso mantequilla de maní.

  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1/3 taza de hojuela de avena 
  • 3/4 taza de leche de almendra sin azúcar
  • 1 cucharadita de miel
  • 1/2 cucharadita de extracto de vainilla

Mezcle a mano muy bien todos los ingredientes en un frasco o recipiente de vidrio, prosigue a colocar la mezcla en la nevera durante toda la noche. Agrega tu fruta favorita , nueces o semilla cuando esté listo para servir y listo a comenzar el día con mucha energía.



Yogurt parfait
Hacer tu propio yogurt parfait es mucho mas saludable y divertido que comprarlo hecho en la tienda, además puedes combinar los sabores que desees.

  • yogur griego
  • granola o nueces
  • fruta de temporada

Para hacer el parfait,  coloca una capa de yogur griego con muesli, granola o nueces y una mezcla de tu  fruta favorita. Sé tan creativa como quieras, experimentando con diferentes tipos de frutas, como bayas, mango, guisado de manzana o cereza. Si quieres hacerlo la noche anterior, déjalo en la nevera y tendrás algo saludable y dulce para disfrutar en la mañana.
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