Rutina cardio mas piernas | Workouts Fitness

Ya sea que desees perder peso o sencillamente tonificar las piernas, esta rutina de ejercicios te ayudará a llegar a tu meta de forma efectiva y rápida. Si realizas este plan te garantizamos tres cosas: sudor, diversión y resultados.
Los ejercicios que complementan este entrenamiento son muy sencillos de hacer, no vas necesitar ir al gimnasio para efectuar cada movimiento, lo puedes hacer desde tu cada o donde prefieras. 
Este plan de entrenamiento no requiere mucho para tener el efecto deseado, simplemente tener buena aptitud constancia y mucha disciplina. A partir de ahí, la ruta se traza y el destino se acerca cada día.


DETALLES DEL ENTRENAMIENTO
Músculos Principales: Cuádriceps
Dificultad: Principiante
Duración: 10 minutos aprox.
Equipo: Sin equipo
Tipo: Cardiovascular, Fuerza

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Haga clic o presione el nombre del ejercicio, si desea saber como se realiza paso a paso.


INSTRUCCIONES
  1. Es fundamental calentar y esturar tus músculos antes de realizar tu entrenamiento para evitar lesiones.

  2. Ejercicios para estirar y calentar los músculos

    Durante el entrenamiento debemos de comenzar desde cero e ir avanzando poco a poco, el método más seguro de ejercitar es subir la temperatura del cuerpo progresivamente.

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  3. No hay límites de tiempo para este entrenamiento, así que tómese su tiempo para realizar correctamente cada uno de los ejercicio.
  4. Durante el entrenamiento debemos de comenzar desde cero e ir avanzando poco a poco, descansa de 10 a 15 segundo entre ejercicio de ser necesario. 
  5. Una alimentación saludable y balanceada es la clave para conseguir resultados favorable.

  6. Plan Nutricional para bajar de peso

    Los hábitos alimenticios saludables son incluso más importantes que tu rutina de ejercicios si tu objetivo es ver cambios duraderos en la estructura de su cuerpo deberás consumir alimentos bajos en calorías.

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  7. Los enfriamientos también son importantes  para volver al ritmo normal de manera gradual y nos dan tiempo para recuperarnos.
  8. Finalmente, ¡toma tu agua! La deshidratación puede arruinar su rendimiento. 
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