Rutina de cardio, abdomen y glúteos | Workouts Fitness

Elimine el exceso de grasa y tonifica tus abdominales y glúteos desde la intimidad de tu casa. 
Este entrenamiento solo toma aproximadamente 15 minutos, no se necesita maquinas costosas y molestas de gimnasio para realizar este sencillo pero eficaz entrenamiento.
Este plan de entrenamiento fitness para principiantes tiene como objetivo quemar calorías, fortalecer el core y desarrollar los glúteos.


DETALLES DEL ENTRENAMIENTO
Músculos Principales: Abdomen, Glúteos
Dificultad: Principiante
Duración: 15 minutos aprox.
Equipo: Sin equipo
Series: 4 sets
Tipo: Cardio, Fuerza

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Haga clic o presione el nombre del ejercicio, si desea saber como se realiza correctamente.


INSTRUCCIONES
  1. Es fundamental calentar y esturar tus músculos antes de realizar tu entrenamiento para evitar lesiones.

  2. Ejercicios para estirar y calentar los músculos

    Durante el entrenamiento debemos de comenzar desde cero e ir avanzando poco a poco, el método más seguro de ejercitar es subir la temperatura del cuerpo progresivamente.

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  3. No hay límites de tiempo para este entrenamiento, así que tómese su tiempo para realizar correctamente cada uno de los ejercicio.
  4. Durante el entrenamiento debemos de comenzar desde cero e ir avanzando poco a poco, descansa de 10 a 15 segundo entre ejercicio de ser necesario. 
  5. Una alimentación saludable y balanceada es la clave para conseguir resultados favorable.

  6. Plan Nutricional para bajar de peso

    Los hábitos alimenticios saludables son incluso más importantes que tu rutina de ejercicios si tu objetivo es ver cambios duraderos en la estructura de su cuerpo deberás consumir alimentos bajos en calorías.

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  7. Los enfriamientos también son importantes  para volver al ritmo normal de manera gradual y nos dan tiempo para recuperarnos.
  8. Finalmente, ¡toma tu agua! La deshidratación puede arruinar su rendimiento. 
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