Rutina glúteos, abdomen y piernas | Workouts Fitness

Este plan de entrenamiento para principiante, esta destinado a desafiar los músculos de los glúteos, abdomen y piernas desde la comodidad de tu hogar. 
Los ejercicios en este plan de entrenamiento no requiere de mucho, lo único que necesitarás es una mancuerna, puedes usar una botella 500 ml llenas de arena para sustituir la mancuerna. 
Usando tu peso corporal y tu entusiasmo, esta rutina de entrenamiento te hará sudar, sin todas las distracciones en el gimnasio. Te garantizamos resultados verdaderos, siempre y cuando tengas mucha disciplina y perseverancia al realizar los ejercicios especificados.


DETALLES DEL ENTRENAMIENTO
Músculos Principales: Abdominales, Glúteos, Piernas
Dificultad: Principiante
Duración: 15 minutos aprox.
Equipo: Mancuerna
Tipo: Fuerza

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Haga clic o presione el nombre del ejercicio, si desea saber como se realiza paso a paso.


INSTRUCCIONES
  1. Es fundamental calentar y esturar tus músculos antes de realizar tu entrenamiento para evitar lesiones.

  2. Ejercicios para estirar y calentar los músculos

    Durante el entrenamiento debemos de comenzar desde cero e ir avanzando poco a poco, el método más seguro de ejercitar es subir la temperatura del cuerpo progresivamente.

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  3. No hay límites de tiempo para este entrenamiento, así que tómese su tiempo para realizar correctamente cada uno de los ejercicio.
  4. Durante el entrenamiento debemos de comenzar desde cero e ir avanzando poco a poco, descansa de 10 a 15 segundo entre ejercicio de ser necesario. 
  5. Una alimentación saludable y balanceada es la clave para conseguir resultados favorable.

  6. Plan Nutricional para bajar de peso

    Los hábitos alimenticios saludables son incluso más importantes que tu rutina de ejercicios si tu objetivo es ver cambios duraderos en la estructura de su cuerpo deberás consumir alimentos bajos en calorías.

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  7. Los enfriamientos también son importantes  para volver al ritmo normal de manera gradual y nos dan tiempo para recuperarnos.
  8. Finalmente, ¡toma tu agua! La deshidratación puede arruinar su rendimiento. 
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