Rutina para bajar de peso y aumentar glúteos | Workouts Fitness

Si tienes como objetivo perder peso, necesitas quemar más calorías de lo que consumes combinar la dieta y el ejercicio es más efectivo que trabajar cualquiera de los dos por separado.
Este entrenamiento te ayudará a crear una parte de este déficit de calorías. Además incluye ejercicios muy efectivos y sencillos de realizar que pondrán en marcha los músculos de los glúteos, no se necesita ningún tipo de equipo costosos y sofisticado de gimnasio lo único que necesitaras es buenas aptitud y mucho empeño para efectuar este entrenamiento desde la comodidad de tu casa para obtener un cuerpo esbelto y unos glúteos fuertes y desarrollados.


DETALLES DEL ENTRENAMIENTO
Músculos Principales: Glúteos
Dificultad: Principiante
Duración: 15 minutos aprox.
Equipo: Sin equipo
Series: 4 sets
Tipo: Cardio, Fuerza

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Haga clic o presione el nombre del ejercicio, si desea saber como se realiza paso a paso.


INSTRUCCIONES
  1. Es fundamental calentar y esturar tus músculos antes de realizar tu entrenamiento para evitar lesiones.

  2. Ejercicios para estirar y calentar los músculos

    Durante el entrenamiento debemos de comenzar desde cero e ir avanzando poco a poco, el método más seguro de ejercitar es subir la temperatura del cuerpo progresivamente.

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  3. No hay límites de tiempo para este entrenamiento, así que tómese su tiempo para realizar correctamente cada uno de los ejercicio.
  4. Durante el entrenamiento debemos de comenzar desde cero e ir avanzando poco a poco, descansa de 10 a 15 segundo entre ejercicio de ser necesario. 
  5. Una alimentación saludable y balanceada es la clave para conseguir resultados favorable.

  6. Plan Nutricional para bajar de peso

    Los hábitos alimenticios saludables son incluso más importantes que tu rutina de ejercicios si tu objetivo es ver cambios duraderos en la estructura de su cuerpo deberás consumir alimentos bajos en calorías.

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  7. Los enfriamientos también son importantes  para volver al ritmo normal de manera gradual y nos dan tiempo para recuperarnos.
  8. Finalmente, ¡toma tu agua! La deshidratación puede arruinar su rendimiento. 
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