Reto 30 días running para adelgazar

Seguramente usted ya sabe que correr es una de las actividades más comunes para ponerse en forma, ayuda a mejorar  significativamente la salud física y mental. Es uno de los mejores ejercicios para quemar toneladas de calorías, aunque en realidad eso dependerá de algunos factores, como su peso corporal , la velocidad y tiempo.

Aquí le dejamos un ejemplo de cuantas calorías usted puede quemar al correr.

Una persona de 50 kg al correr 5 km puede quemar 259 calorías o si corre 10 km estaría quemando 518 calorías.

Una persona de 60 kg al correr 5 km puede quemar 311 calorías o si corre 10 km estaría quemando 622 calorías.

Una persona de 70 kg al correr 5 km puede quemar 363 calorías o si corre 10 km estaría quemando 725 calorías.

Una persona de 80 kg al correr 5 km puede quemar 414 calorías o si corre 10 km estaría quemando 829 calorías.

Una persona de 90 kg al correr 5 km puede quemar 466 calorías o si corre 10 km estaría quemando 932 calorías.


Correr no solo le ayuda a ponerse en forma, también su salud será muy beneficiada. Al correr usted puede aumentar sus niveles de colesterol bueno, al mismo tiempo que optimiza la función de los pulmones, además puede estimular el sistema inmunológico, disminuirá él riesgo de desarrollar coágulos de sangre, favorecerá  la salud de su corazón, ayudará a prevenir la diabetes tipo 2, etc.

Sin duda no todos los beneficios que promete el running son físicos, correr puede aumentar su confianza y autoestima. Al alcanzar sus objetivos, puede darle un mayor sensación de empoderamiento.

Además aliviará el estrés, mejorará la calidad del sueño, al correr su cerebro libera hormonas que eleva su estado de ánimo ayudándole a eliminar y a prevenir la depresión.

Ahora que usted ya sabe todos los beneficios que promete el running tanto para mejorar su calidad de vida como para su salud emocional y mental, seguramente usted está entusiasmado por empezar a correr.

RETO 30 DÍAS RUNNING PARA PERDER PESO


Si usted es principiante ¡no se preocupe! tómese su tiempo su resistencia aumentará gradualmente.
Escuchar buena música puede ayudarle a mantenerse motivado durante su recorrido, o simplemente disfrute de la naturaleza.
Un compañero puede ser de gran ayuda para apoyarse mutuamente.

Este reto puede realizarse no solo en el exterior, si usted prefiere puede usar una cinta de correr, caminadora o cinta ergométrica. No olvide hidratarse antes y después de su recorrido.

¡Es realmente fabuloso lo que puede hacer un recorrido por su salud emocional y física!
Usted puede compartir con nosotros sus recorridos y progresos en las redes sociales como :
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