tag:blogger.com,1999:blog-68058619455372454572024-03-27T10:40:48.267-07:00Reto fitnessDescubre ejercicios divertidos, programas de entrenamiento personalizados diseñados para alcanzar tus objetivos fitness, encuentra inspiración en ideas de comidas saludables.
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Reto Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/12883618838622145657noreply@blogger.comBlogger212125tag:blogger.com,1999:blog-6805861945537245457.post-35587026572176256732024-03-12T16:57:00.000-07:002024-03-13T07:15:51.573-07:00Tomate - Calorías, Nutrientes y Beneficios<div class="T-nutri-info">
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alt="Calorías tomate"
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<div class="nutrition-info-details">
<p style="text-align: center; padding-top: 30px;">100 g de tomate aporta: </p>
<div class="nutrition-values">
<div class="value cal">
<h2 class="cal">27<small>cal</small></h2>
<small class="cal">Calorías</small>
</div>
<div class="value">
<h2>0.63<small>g</small></h2>
<small>Grasa</small>
</div>
<div class="value">
<h2>5.51<small>g</small></h2>
<small>Carbohidratos</small>
</div>
<div class="value">
<h2>0.83<small>g</small></h2>
<small>Proteína</small>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
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</div>
</div>
</section>
</div>
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<div class="column-left HowTo-Article" id="HowTo-Article">
<div class="header">
<h1 style="margin-bottom: 0;">Explorando los tesoros nutricionales del tomate: Una fruta versátil y repleta de beneficios</h1>
</div>
<p>
El tomate, aunque comúnmente considerado como una verdura en la cocina, es técnicamente una fruta y está lleno de nutrientes esenciales que promueven la salud. En este artículo, vamos a sumergirnos en los numerosos beneficios nutricionales del tomate y cómo puede ser una adición valiosa a tu dieta diaria.
</p>
<div class="nutritional-table">
<h2>Tabla Nutricional <br/> Tomate</h2>
<table>
<tr style="border-top: 1px solid #ddd;">
<th>Tamaño de porción</th>
<th>100g</th>
</tr>
<tr>
<td class="cal-bold" style="font-size: 1.5em;">Calorías</td>
<td class="cal-bold">27</td>
</tr>
<tr>
<td>Proteína</td>
<td>0.83g</td>
</tr>
<tr>
<td>Lípidos Totales</td>
<td>0.63g</td>
</tr>
<tr>
<td>Ceniza</td>
<td>0.56g</td>
</tr>
<tr>
<td>Carbohidratos</td>
<td>5.51g</td>
</tr>
<tr>
<td>Fibra dietética total</td>
<td>2.1g</td>
</tr>
<tr>
<td>Calcio</td>
<td>11mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Hierro</td>
<td>0.33mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Magnesio</td>
<td>11.9mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Fósforo</td>
<td>28mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Potasio</td>
<td>260mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Sodio</td>
<td>6mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Zinc</td>
<td>0.2mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Cobre</td>
<td>0.058mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Manganeso</td>
<td>0.121mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina C (ácido ascórbico total)</td>
<td>27.2mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Tiamina</td>
<td>0.075mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Riboflavina</td>
<td>0.065mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Niacina</td>
<td>0.805mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina B-6</td>
<td>0.06mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Folato, total</td>
<td>10µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Colina, total</td>
<td>9.8mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Colina, gratis</td>
<td>8mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Colina, de fosfocolina</td>
<td>0.6mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Colina, de fosfotidilcolina</td>
<td>1.2mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Colina, de glicerofosfocolina</td>
<td>0mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Colina, de esfingomielina</td>
<td>0mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Betaína</td>
<td>0mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina A (cis-beta-caroteno)</td>
<td>49µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Licopeno</td>
<td>4100µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina E (alfa-tocoferol)</td>
<td>0.98mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina K (filoquinona)</td>
<td>4.2µg</td>
</tr>
</table>
<div class="disclaimer">
<p>La información nutricional proporcionada se basa en datos de la <a href="https://fdc.nal.usda.gov" target="_blank">Base de Datos
Nacional de Nutrientes del USDA</a>. Estos valores son aproximados y pueden variar según las condiciones específicas de los alimentos
</p>
</div>
</div>
<br/>
<h2 style="padding-top: 30px;">Beneficios del tomate:</h2>
<figure class="img-infografia" >
<img
src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2V21TD-nmBdzy5mCdFdmKI47kc9Ufi4OPY9jGcrrewSPEKfwech1ZP4MrGf1wYs8NE2iSathDwNzDXy3gI1JDGj3aNRq7VChTATfx4kljTVB0Wxh8q9OD27yOMTOyjUlqcqWI4LVl0hpvICZl20RT_nJnwypoQ_qk4nbrn_bPdftZy0XMvqibFa6YUVsX/s1200/nutrientes-calorias-tomate-beneficios-salud.jpg"
alt="Infografía: Beneficios del tomate">
<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Infografía: Beneficios del tomate
</figcaption>
</figure>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Rico en antioxidantes:</strong>
Los tomates son una excelente fuente de antioxidantes, como el licopeno, la vitamina C y la vitamina E, que ayudan a combatir el estrés oxidativo y proteger las células del daño causado por los radicales libres.
</li>
<li><strong>Promueve la salud cardiovascular:</strong>
Consumir tomates regularmente puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, ya que el licopeno y otros antioxidantes presentes en los tomates pueden ayudar a mantener los niveles de colesterol bajo control y mejorar la salud del corazón.
</li>
<li><strong>Apoyo a la salud ósea:</strong>
Los tomates son una buena fuente de vitamina K y calcio, que son nutrientes importantes para la salud ósea y pueden ayudar a prevenir la osteoporosis y otras enfermedades óseas.
</li>
<li><strong>Promueve la salud de la piel:</strong>
El consumo regular de tomates puede ayudar a mantener la piel saludable y radiante debido a su alto contenido en vitamina C y otros antioxidantes que ayudan a proteger la piel del daño causado por los radicales libres y promueven la producción de colágeno.
</li>
<li><strong>Beneficios para la salud ocular:</strong>
Los tomates son ricos en vitamina A, que es esencial para la salud ocular, y en antioxidantes como el licopeno y la luteína, que pueden ayudar a prevenir enfermedades oculares relacionadas con la edad, como la degeneración macular.
</li>
<li><strong>Bajo en calorías y grasas:</strong>
Los tomates son bajos en calorías y grasas, pero ricos en nutrientes, lo que los convierte en una excelente opción para aquellos que buscan controlar su ingesta calórica y mantener un peso saludable.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-1"></div>
<div id="gadgets-table-nutre"></div>
<h2>Valor nutricional del tomate:</h2>
<p>
Una porción de tomate (aproximadamente 100 g) aporta alrededor de 27 calorías. Los tomates son una excelente fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes, con muy pocas calorías. Son especialmente ricos en vitamina C, vitamina K, potasio y licopeno, un poderoso antioxidante responsable de su color rojo característico.
</p>
<figure style="margin: 0;">
<img
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alt="Beneficios del tomate"
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<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Tomate: Refrescante, delicioso y nutritivo
</figcaption>
</figure>
<br/>
<h2>Componentes clave del tomate:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Licopeno:</strong>
Es un antioxidante clave que se ha relacionado con la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de próstata.
</li>
<li><strong>Vitamina C:</strong>
Es esencial para la salud de la piel, el sistema inmunológico y la absorción de hierro en el cuerpo.
</li>
<li><strong>Potasio:</strong>
Ayuda a regular la presión arterial y el equilibrio de los fluidos en el cuerpo, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares y mantener la salud renal.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-2"></div>
<div class="featured-snippet margin">
<h2>Cómo disfrutar de los tomates de forma saludable:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>En batidos y jugos:</strong>
Incorpora tomates frescos en batidos o jugos de vegetales para una dosis rápida y deliciosa de nutrientes.
</li>
<li><strong>En ensaladas:</strong>
Agrega tomates frescos en rodajas a tus ensaladas para un toque de color, sabor y nutrientes adicionales.
</li>
<li><strong>En salsas y guisos:</strong>
Utiliza tomates frescos o enlatados para preparar salsas caseras para pasta o guisos reconfortantes.
</li>
</ul>
</div>
<p>
Los tomates son una fruta versátil y nutritiva que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. Ya sea crudo, cocido o en forma de salsa, hay muchas maneras deliciosas de incorporar los tomates en tu dieta diaria y aprovechar al máximo sus numerosos nutrientes y antioxidantes.
</p>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-3"></div>
</div>
<aside class="column-right Sidebar" role="complementary" aria-label="Primary Sidebar">
<div id="sidebar-item-nutri-info">
</div>
</aside>
</div>
</div>
</div>Reto Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/12883618838622145657noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6805861945537245457.post-4646698546244690732024-03-11T19:10:00.003-07:002024-03-12T12:15:14.508-07:00Garbanzos - Calorías, Nutrientes y Beneficios<div class="T-nutri-info">
<div class="article-header">
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<div class="nutrition-info">
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alt="Calorías garbanzos"
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<div class="nutrition-info-details">
<p style="text-align: center; padding-top: 30px;">100 g de garbanzos aporta: </p>
<div class="nutrition-values">
<div class="value cal">
<h2 class="cal">383<small>cal</small></h2>
<small class="cal">Calorías</small>
</div>
<div class="value">
<h2>6.27<small>g</small></h2>
<small>Grasa</small>
</div>
<div class="value">
<h2>60.4<small>g</small></h2>
<small>Carbohidratos</small>
</div>
<div class="value">
<h2>21.3<small>g</small></h2>
<small>Proteína</small>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
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</div>
</div>
</section>
</div>
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<div class="column-left HowTo-Article" id="HowTo-Article">
<div class="header">
<h1 style="margin-bottom: 0;">Explorando los nutrientes de los garbanzos: Una legumbre versátil y nutritiva</h1>
</div>
<p>
Los garbanzos, con su textura cremosa y sabor suave, son una legumbre que no solo agrega un toque delicioso a una variedad de platos, sino que también está repleta de nutrientes esenciales para tu salud. En este artículo, vamos a sumergirnos en los numerosos beneficios nutricionales de los garbanzos y cómo pueden ser una adición valiosa a tu dieta diaria.
</p>
<div class="nutritional-table">
<h2>Tabla Nutricional <br/> Garbanzos</h2>
<table border="1">
<tr style="border-top: 1px solid #ddd;">
<th>Tamaño de porción</th>
<th>100g</th>
</tr>
<tr>
<td class="cal-bold" style="font-size: 1.5em;">Calorías</td>
<td class="cal-bold">383</td>
</tr>
<tr>
<td>Agua</td>
<td>8.77g</td>
</tr>
<tr>
<td>Nitrógeno</td>
<td>3.4g</td>
</tr>
<tr>
<td>Proteína</td>
<td>21.3g</td>
</tr>
<tr>
<td>Lípidos Totales</td>
<td>6.27g</td>
</tr>
<tr>
<td>Ceniza</td>
<td>3.32g</td>
</tr>
<tr>
<td>Carbohidratos</td>
<td>60.4g</td>
</tr>
<tr>
<td>Almidón</td>
<td>34.1g</td>
</tr>
<tr>
<td>Calcio</td>
<td>111mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Hierro</td>
<td>5.09mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Magnesio</td>
<td>135mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Fósforo</td>
<td>353mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Potasio</td>
<td>1070mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Sodio</td>
<td>9mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Zinc</td>
<td>3.12mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Cobre</td>
<td>0.804mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Manganeso</td>
<td>3.58mg</td>
</tr>
</table>
<div class="disclaimer">
<p>La información nutricional proporcionada se basa en datos de la <a href="https://fdc.nal.usda.gov" target="_blank">Base de Datos
Nacional de Nutrientes del USDA</a>. Estos valores son aproximados y pueden variar según las condiciones específicas de los alimentos
</p>
</div>
</div>
<br/>
<h2 style="padding-top: 30px;">Beneficios de los garbanzos:</h2>
<figure class="img-infografia" >
<img
src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbi3hfG4VuuuGxBfqVq1ugtX5jOEG7CU1ixbWIHtMbxxm3CPBzSVW_oWZRP1BYu0EpISsxihHhKWnKTCJFHit58uF5XlPT4IJ7Mxga8CWd_MAnFiloc_Uk2PcvYXI8DpMBRTyxqeI-xKUcOnXteZ4vuRmYyjK-5aENFKNgPKccvOkc1nO2ICnT-ygQNohN/s1488/nutrientes-calorias-garbanzos-beneficios-salud.jpg"
alt="Infografía: Beneficios de los garbanzos">
<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Infografía: Beneficios de los garbanzos
</figcaption>
</figure>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Alto contenido proteico:</strong>
Los garbanzos son una excelente fuente de proteínas vegetales, lo que los convierte en una opción ideal para vegetarianos y veganos, así como para aquellos que desean reducir su consumo de carne.
</li>
<li><strong>Ricos en fibra:</strong>
Los garbanzos son una buena fuente de fibra dietética, tanto soluble como insoluble, que promueve la salud digestiva, previene el estreñimiento y ayuda a mantener un sistema digestivo saludable.
</li>
<li><strong>Propiedades antioxidantes:</strong>
Los garbanzos contienen antioxidantes como polifenoles y flavonoides, que ayudan a combatir el estrés oxidativo y protegen las células del daño causado por los radicales libres.
</li>
<li><strong>Control del azúcar en sangre:</strong>
Debido a su alto contenido en fibra y su bajo índice glucémico, los garbanzos pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que los hace beneficiosos para personas con diabetes tipo 2 o resistencia a la insulina.
</li>
<li><strong>Promoción de la salud del corazón:</strong>
Los garbanzos son bajos en grasas saturadas y colesterol, pero ricos en ácidos grasos omega-3 y omega-6, así como en potasio, que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mantener la presión arterial bajo control.
</li>
<li><strong>Suministro de nutrientes:</strong>
Los garbanzos son una buena fuente de varios nutrientes importantes, incluyendo vitaminas del complejo B, hierro, magnesio, zinc y folato, que son esenciales para la salud general del cuerpo.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-1"></div>
<div id="gadgets-table-nutre"></div>
<h2>Valor nutricional de los garbanzos:</h2>
<p>
Una porción de garbanzos (aproximadamente 100 g) aporta alrededor de 333 calorías. Los garbanzos son una excelente fuente de proteínas vegetales, carbohidratos complejos, fibra dietética y una variedad de vitaminas y minerales, lo que los convierte en un alimento nutritivo y satisfactorio.
</p>
<figure style="margin: 0;">
<img
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alt="Beneficios de los garbanzos"
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<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Garbanzos: Delicioso y nutritivo
</figcaption>
</figure>
<br/>
<h2>Componentes clave de los garbanzos:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Proteínas vegetales:</strong>
Los garbanzos son ricos en proteínas vegetales, que son importantes para la reparación y el crecimiento muscular, así como para la salud de la piel, el cabello y las uñas.
</li>
<li><strong>Fibra dietética:</strong>
Son una excelente fuente de fibra dietética, que promueve la salud digestiva al prevenir el estreñimiento, mantener un sistema digestivo saludable y estabilizar los niveles de azúcar en sangre.
</li>
<li><strong>Vitaminas y minerales:</strong>
Los garbanzos contienen una variedad de vitaminas y minerales, incluyendo hierro, zinc, magnesio, vitamina B6 y ácido fólico, que son esenciales para una variedad de funciones corporales, como la producción de energía y la salud del sistema inmunológico.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-2"></div>
<div class="featured-snippet margin">
<h2>Cómo disfrutar de los garbanzos de forma saludable:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>En ensaladas:</strong>
Agrega garbanzos cocidos a ensaladas frescas para aumentar el contenido de proteínas y fibra.
</li>
<li><strong>En guisos o estofados:</strong>
Incorpora garbanzos a guisos y estofados para agregar textura y nutrientes adicionales.
</li>
<li><strong>Hummus casero:</strong>
Haz tu propio hummus con garbanzos, aceite de oliva, ajo y limón para obtener un dip saludable y delicioso.
</li>
</ul>
</div>
<p>
Los garbanzos son una legumbre versátil y nutritiva que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. Con su contenido de proteínas, fibra, vitaminas y minerales, los garbanzos son una adición valiosa a cualquier dieta equilibrada.
</p>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-3"></div>
</div>
<aside class="column-right Sidebar" role="complementary" aria-label="Primary Sidebar">
<div id="sidebar-item-nutri-info">
</div>
</aside>
</div>
</div>
</div>Reto Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/12883618838622145657noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6805861945537245457.post-26531352303975794342024-03-11T19:10:00.002-07:002024-03-12T12:30:34.024-07:00Frijoles Rojo - Calorías, Nutrientes y Beneficios<div class="T-nutri-info">
<div class="article-header">
<div class="nutri-info-and-ads">
<div class="nutrition-info">
<div class="nutrition-image-container">
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<img class="nutrition-image"
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alt="Calorías frijoles rojos"
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<div class="nutrition-info-details">
<p style="text-align: center; padding-top: 30px;">100 g de frijoles rojos aporta: </p>
<div class="nutrition-values">
<div class="value cal">
<h2 class="cal">337<small>cal</small></h2>
<small class="cal">Calorías</small>
</div>
<div class="value">
<h2>1.06<small>g</small></h2>
<small>Grasa</small>
</div>
<div class="value">
<h2>61.3<small>g</small></h2>
<small>Carbohidratos</small>
</div>
<div class="value">
<h2>22.5<small>g</small></h2>
<small>Proteína</small>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="ads_T-nutri-info">
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</div>
</div>
</div>
<div class="article-body">
<div class="container">
<div class="column-left HowTo-Article" id="HowTo-Article">
<div class="header">
<h1 style="margin-bottom: 0;">Explorando los beneficios nutricionales de los frijoles rojos: Una legumbre llena de nutrientes</h1>
</div>
<p>
Los frijoles rojos, con su textura cremosa y sabor reconfortante, son una legumbre que no solo aporta un toque delicioso a una variedad de platos, sino que también está repleta de nutrientes esenciales para tu salud. En este artículo, vamos a sumergirnos en los numerosos beneficios nutricionales de los frijoles rojos y cómo pueden ser una adición valiosa a tu dieta diaria.
</p>
<div class="nutritional-table">
<h2>Tabla Nutricional <br/> Frijoles Rojos</h2>
<table border="1">
<tr style="border-top: 1px solid #ddd;">
<th>Tamaño de porción</th>
<th>100g</th>
</tr>
<tr>
<td class="cal-bold" style="font-size: 1.5em;">calorías</td>
<td class="cal-bold">337</td>
</tr>
<tr>
<td>Proteína</td>
<td>22.5g</td>
</tr>
<tr>
<td>Lípidos Totales</td>
<td>1.06g</td>
</tr>
<tr>
<td>Carbohidratos</td>
<td>61.3g</td>
</tr>
<tr>
<td>Fibra dietética total</td>
<td>15.2g</td>
</tr>
<tr>
<td>Azúcares Totales</td>
<td>2.1g</td>
</tr>
<tr>
<td>Calcio</td>
<td>83mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Hierro</td>
<td>6.69mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Magnesio</td>
<td>138mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Fósforo</td>
<td>406mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Potasio</td>
<td>1360mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Sodio</td>
<td>12mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Zinc</td>
<td>2.79mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Cobre</td>
<td>0.699mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Manganeso</td>
<td>1.11mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Selenio</td>
<td>3.2µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Fluoruro</td>
<td>2.2µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina C</td>
<td>4.5mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Tiamina</td>
<td>0.608mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Riboflavina</td>
<td>0.215mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Niacina</td>
<td>2.11mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Ácido pantoténico</td>
<td>0.78mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina B-6</td>
<td>0.397mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Folato</td>
<td>394µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Colina, total</td>
<td>65.9mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina E (alfa-tocoferol)</td>
<td>0.21mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina K (filoquinona)</td>
<td>5.6µg</td>
</tr>
</table>
<div class="disclaimer">
<p>La información nutricional proporcionada se basa en datos de la <a href="https://fdc.nal.usda.gov" target="_blank">Base de Datos
Nacional de Nutrientes del USDA</a>. Estos valores son aproximados y pueden variar según las condiciones específicas de los alimentos
</p>
</div>
</div>
<br/>
<h2 style="padding-top: 30px;">Beneficios de los frijoles rojos:</h2>
<figure class="img-infografia" >
<img
src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAbUAZCO0liBYgUhiCcJ_4ZHVOXDG3Pq9_TSSClOgfkXa1ByfjlerEIr1vl-MZx2dZp3xTx5hGFwAR_o7fhFJNOYcYTwIgDnLTub6x9OiZQ1WLqC-H4dkXQzy2VvWoP-A5IoDi_5Aln_KR4UTt0owiV9qFgCUL-w6vXuVON1MzLWK7vO2Hk5O4TdYQL2Sf/s1488/nutrientes-calorias-frijoles-rojos-beneficios-salud.jpg"
alt="Infografía: Beneficios de los frijoles rojos">
<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Infografía: Beneficios de los frijoles rojos
</figcaption>
</figure>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Alto contenido proteico:</strong>
Los frijoles rojos son una excelente fuente de proteínas vegetales, lo que los convierte en una opción ideal para vegetarianos y veganos, así como para aquellos que desean reducir su consumo de carne.
</li>
<li><strong>Ricos en fibra:</strong>
Los frijoles rojos son una buena fuente de fibra dietética, tanto soluble como insoluble, que promueve la salud digestiva, previene el estreñimiento y ayuda a mantener un sistema digestivo saludable.
</li>
<li><strong>Control del azúcar en sangre:</strong>
La fibra presente en los frijoles rojos ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que los hace beneficiosos para personas con diabetes tipo 2 o resistencia a la insulina.
</li>
<li><strong>Promoción de la salud del corazón:</strong>
Los frijoles rojos son bajos en grasas saturadas y colesterol, pero ricos en ácidos grasos omega-3 y omega-6, así como en potasio, que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mantener la presión arterial bajo control.
</li>
<li><strong>Suministro de nutrientes:</strong>
Los frijoles rojos son una buena fuente de varios nutrientes importantes, incluyendo vitaminas del complejo B, hierro, magnesio, zinc y folato, que son esenciales para la salud general del cuerpo.
</li>
<li><strong>Propiedades antioxidantes:</strong>
Los frijoles rojos contienen antioxidantes como polifenoles y flavonoides, que ayudan a combatir el estrés oxidativo y proteger las células del daño causado por los radicales libres.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-1"></div>
<div id="gadgets-table-nutre"></div>
<h2>Valor nutricional de los frijoles rojos:</h2>
<p>
Una porción de frijoles rojos (aproximadamente 100 g) aporta alrededor de 337 calorías. Los frijoles rojos son una excelente fuente de proteínas vegetales, carbohidratos complejos, fibra dietética y una variedad de vitaminas y minerales. Son naturalmente bajos en grasas saturadas y colesterol, lo que los convierte en una opción saludable para una alimentación equilibrada.
</p>
<figure style="margin: 0;">
<img
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alt="Beneficios de los frijoles rojos"
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<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Rijoles Rojos: Legumbre llena de nutrientes
</figcaption>
</figure>
<br/>
<h2>Componentes clave de los frijoles rojos:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Proteínas vegetales:</strong>
Los frijoles rojos son una excelente fuente de proteínas vegetales, que son fundamentales para la reparación y el crecimiento celular, así como para el desarrollo muscular y la salud en general.
</li>
<li><strong>Fibra dietética:</strong>
Son ricos en fibra dietética, que promueve la salud digestiva al prevenir el estreñimiento, mantener un sistema digestivo saludable y regular los niveles de azúcar en sangre.
</li>
<li><strong>Vitaminas y minerales:</strong>
Los frijoles rojos contienen una variedad de vitaminas y minerales, incluyendo hierro, magnesio, fósforo, potasio y folato, que son esenciales para una variedad de funciones corporales, como la producción de energía y la salud del sistema inmunológico.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-2"></div>
<div class="featured-snippet margin">
<h2>Cómo disfrutar de los frijoles rojos de forma saludable:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>En guisos y sopas:</strong>
Los frijoles rojos son un ingrediente clásico en guisos, sopas y chilis, agregando sabor, textura y nutrientes adicionales a estos platos reconfortantes.
</li>
<li><strong>En ensaladas:</strong>
Agrégales frijoles rojos a ensaladas frescas para aumentar el contenido de proteínas y fibra, y crear platos más satisfactorios y nutritivos.
</li>
<li><strong>Como base de vegetales:</strong>
Tritura los frijoles rojos cocidos y úsalos como base para hacer hamburguesas vegetarianas o bolas de falafel para una opción de comida más saludable.
</li>
</ul>
</div>
<p>
Los frijoles rojos son una legumbre versátil y nutritiva que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. Con su contenido de proteínas, fibra, vitaminas y minerales, los frijoles rojos son una adición valiosa a cualquier dieta equilibrada.
</p>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-3"></div>
</div>
<aside class="column-right Sidebar" role="complementary" aria-label="Primary Sidebar">
<div id="sidebar-item-nutri-info">
</div>
</aside>
</div>
</div>
</div>Reto Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/12883618838622145657noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6805861945537245457.post-8658005555975583932024-03-11T19:10:00.001-07:002024-03-12T12:45:20.998-07:00Frijoles Negros - Calorías, Nutrientes y Beneficios<div class="T-nutri-info">
<div class="article-header">
<section class="header-nutri-info">
<div class="nutri-info-and-ads">
<div class="nutrition-info">
<div class="nutrition-image-container">
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<img class="nutrition-image"
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alt="Calorías rijoles negros"
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<div class="nutrition-info-details">
<p style="text-align: center; padding-top: 30px;">100 g de frijoles negros aporta: </p>
<div class="nutrition-values">
<div class="value cal">
<h2 class="cal">341<small>cal</small></h2>
<small class="cal">Calorías</small>
</div>
<div class="value">
<h2>1.42<small>g</small></h2>
<small>Grasa</small>
</div>
<div class="value">
<h2>62.4<small>g</small></h2>
<small>Carbohidratos</small>
</div>
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<h2>21.6<small>g</small></h2>
<small>Proteína</small>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
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</div>
</div>
</section>
</div>
<div class="article-body">
<div class="container">
<div class="column-left HowTo-Article" id="HowTo-Article">
<div class="header">
<h1 style="margin-bottom: 0;">Explorando los nutrientes de los frijoles negros: Una fuente de energía y nutrición</h1>
</div>
<p>
Los frijoles negros, con su sabor terroso y textura cremosa, son una legumbre versátil que no solo agrega profundidad a tus platos, sino que también está cargada de nutrientes esenciales para una alimentación saludable. En este artículo, exploraremos los numerosos beneficios nutricionales de los frijoles negros y cómo pueden ser una adición valiosa a tu dieta diaria.
</p>
<div class="nutritional-table">
<h2>Tabla Nutricional <br/> Frijoles Negros</h2>
<table border="1">
<tr style="border-top: 1px solid #ddd;">
<th>Tamaño de porción</th>
<th>100g</th>
</tr>
<tr>
<td class="cal-bold" style="font-size: 1.5em;">Calorías</td>
<td class="cal-bold">341</td>
</tr>
<tr>
<td>Proteína</td>
<td>21.6g</td>
</tr>
<tr>
<td>Lípidos Totales</td>
<td>1.42g</td>
</tr>
<tr>
<td>Carbohidratos</td>
<td>62.4g</td>
</tr>
<tr>
<td>Fibra dietética total</td>
<td>15.5g</td>
</tr>
<tr>
<td>Azúcares Totales</td>
<td>2.12g</td>
</tr>
<tr>
<td>Calcio</td>
<td>123mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Hierro</td>
<td>5.02mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Magnesio</td>
<td>171mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Fósforo</td>
<td>352mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Potasio</td>
<td>1480mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Sodio</td>
<td>5mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Zinc</td>
<td>3.65mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Cobre</td>
<td>0.841mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Manganeso</td>
<td>1.06mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Selenio</td>
<td>3.2µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Tiamina</td>
<td>0.9mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Riboflavina</td>
<td>0.193mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Niacina</td>
<td>1.96mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Ácido pantoténico</td>
<td>0.899mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina B-6</td>
<td>0.286mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Folato</td>
<td>444µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Colina, total</td>
<td>66.4mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina A, UI</td>
<td>17 UI</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina K (filoquinona)</td>
<td>5.6µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Ácidos grasos, saturados totales</td>
<td>0.366g</td>
</tr>
<tr>
<td>Ácidos grasos monoinsaturados totales</td>
<td>0.123g</td>
</tr>
<tr>
<td>Ácidos grasos poliinsaturados totales</td>
<td>0.61g</td>
</tr>
<tr>
<td>Triptófano</td>
<td>0.256g</td>
</tr>
</table>
<div class="disclaimer">
<p>La información nutricional proporcionada se basa en datos de la <a href="https://fdc.nal.usda.gov" target="_blank">Base de Datos
Nacional de Nutrientes del USDA</a>. Estos valores son aproximados y pueden variar según las condiciones específicas de los alimentos
</p>
</div>
</div>
<br/>
<h2 style="padding-top: 30px;">Beneficios de los frijoles negros:</h2>
<figure class="img-infografia" >
<img
src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxMyUwos81kyztFFlaOR9Gv9K8sYWwlKD7wQLrDK-7rUfLFNvlfrJR3qaDOkI3XifhI9RpcOeuDYhCPt7Yz1V3d8xMYt2XYMH-KRRnLDPlox2Zbxbo9JQW_yvNnxRzkDfFjq_FDqIBhGEbvaZzClziu9_TQwRC77GKRmU43AmvW8ktQsggUTNMyqeAcnIE/s1200/nutrientes-calorias-frijoles-negros-beneficios-salud.jpg"
alt="Infografía: Beneficios de los frijoles negros">
<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Infografía: Beneficios de los frijoles negros
</figcaption>
</figure>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Alto contenido proteico:</strong>
Los frijoles negros son una excelente fuente de proteínas vegetales, lo que los convierte en una opción ideal para vegetarianos y veganos, así como para aquellos que desean reducir su consumo de carne.
</li>
<li><strong>Ricos en fibra:</strong>
Los frijoles negros son una buena fuente de fibra dietética, tanto soluble como insoluble, que promueve la salud digestiva, previene el estreñimiento y ayuda a mantener un sistema digestivo saludable.
</li>
<li><strong>Control del azúcar en sangre:</strong>
La fibra presente en los frijoles negros ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que los hace beneficiosos para personas con diabetes tipo 2 o resistencia a la insulina.
</li>
<li><strong>Promoción de la salud del corazón:</strong>
Los frijoles negros son bajos en grasas saturadas y colesterol, pero ricos en ácidos grasos omega-3 y omega-6, así como en potasio, que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mantener la presión arterial bajo control.
</li>
<li><strong>Suministro de nutrientes:</strong>
Los frijoles negros son una buena fuente de varios nutrientes importantes, incluyendo vitaminas del complejo B, hierro, magnesio, zinc y folato, que son esenciales para la salud general del cuerpo.
</li>
<li><strong>Propiedades antioxidantes:</strong>
Los frijoles negros contienen antioxidantes como polifenoles y flavonoides, que ayudan a combatir el estrés oxidativo y proteger las células del daño causado por los radicales libres.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-1"></div>
<div id="gadgets-table-nutre"></div>
<h2>Valor nutricional de los frijoles negros:</h2>
<p>
Una porción de frijoles negros (aproximadamente 100 g) aporta alrededor de 341 calorías. Los frijoles negros son una excelente fuente de proteínas vegetales, carbohidratos complejos, fibra dietética y una variedad de vitaminas y minerales esenciales. Son naturalmente bajos en grasas saturadas y colesterol, lo que los convierte en un alimento nutritivo y saludable.
</p>
<figure style="margin: 0;">
<img
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alt="Beneficios de los frijoles negros"
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<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Rijoles Negros: Delicioso y nutritivo
</figcaption>
</figure>
<br/>
<h2>Componentes clave de los frijoles negros:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Proteínas vegetales:</strong>
Los frijoles negros son una excelente fuente de proteínas vegetales, que son esenciales para la reparación y el crecimiento muscular, así como para la salud general del cuerpo.
</li>
<li><strong>Fibra dietética:</strong>
Son ricos en fibra dietética, que promueve la salud digestiva al prevenir el estreñimiento, mantener un sistema digestivo saludable y estabilizar los niveles de azúcar en sangre.
</li>
<li><strong>Vitaminas y minerales:</strong>
Los frijoles negros contienen una variedad de vitaminas y minerales, incluyendo hierro, magnesio, fósforo, potasio y ácido fólico, que son esenciales para una variedad de funciones corporales, como la producción de energía y la salud del sistema inmunológico.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-2"></div>
<div class="featured-snippet margin">
<h2>Cómo disfrutar de los frijoles negros de forma saludable:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>En guisos y sopas:</strong>
Los frijoles negros son un ingrediente clásico en guisos, sopas y chilis, agregando sabor, textura y nutrientes adicionales a estos platos reconfortantes.
</li>
<li><strong>En ensaladas:</strong>
Agrégales frijoles negros a ensaladas frescas para aumentar el contenido de proteínas y fibra, y crear platos más satisfactorios y nutritivos.
</li>
<li><strong>Como relleno de tacos o burritos:</strong>
Úsalos como relleno en tacos, burritos o quesadillas para obtener una comida deliciosa y nutritiva.
</li>
</ul>
</div>
<p>
Los frijoles negros son una legumbre versátil y nutritiva que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. Con su contenido de proteínas, fibra, vitaminas y minerales, los frijoles negros son una adición valiosa a cualquier dieta equilibrada.
</p>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-3"></div>
</div>
<aside class="column-right Sidebar" role="complementary" aria-label="Primary Sidebar">
<div id="sidebar-item-nutri-info">
</div>
</aside>
</div>
</div>
</div>Reto Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/12883618838622145657noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6805861945537245457.post-55947959199952791552024-03-11T19:10:00.000-07:002024-03-12T12:02:22.757-07:00Canela - Calorías, Nutrientes y Beneficios<div class="T-nutri-info">
<div class="article-header">
<section class="header-nutri-info">
<div class="nutri-info-and-ads">
<div class="nutrition-info">
<div class="nutrition-image-container">
<picture>
<img class="nutrition-image"
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alt="Calorías camela"
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<div class="nutrition-info-details">
<p style="text-align: center; padding-top: 30px;">2.6 g de canela aporta: </p>
<div class="nutrition-values">
<div class="value cal">
<h2 class="cal">6.42<small>cal</small></h2>
<small class="cal">Calorías</small>
</div>
<div class="value">
<h2>0.03<small>g</small></h2>
<small>Grasa</small>
</div>
<div class="value">
<h2>2.1<small>g</small></h2>
<small>Carbohidratos</small>
</div>
<div class="value">
<h2>0.1<small>g</small></h2>
<small>Proteína</small>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="ads_T-nutri-info">
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</div>
</div>
</section>
</div>
<div class="article-body">
<div class="container">
<div class="column-left HowTo-Article" id="HowTo-Article">
<div class="header">
<h1 style="margin-bottom: 0;">Explorando los beneficios nutricionales de la canela: Un toque especiado con grandes ventajas para la salud</h1>
</div>
<p>
La canela, con su aroma reconfortante y sabor distintivo, no solo es un condimento popular en la cocina, sino que también está repleta de nutrientes y compuestos beneficiosos para tu salud. En este artículo, vamos a sumergirnos en los numerosos beneficios nutricionales de la canela y cómo puede ser una adición valiosa a tu dieta diaria.
</p>
<div class="nutritional-table">
<h2>Tabla Nutricional <br/> Canela</h2>
<table>
<tr style="border-top: 1px solid #ddd;">
<th>Nutriente</th>
<th>Valor por 1 tsp (2.6 g)</th>
</tr>
<tr>
<td class="cal-bold" style="font-size: 1.5em;">Calorías</td>
<td class="cal-bold">6.42</td>
</tr>
<tr>
<td>Agua</td>
<td>0.276g</td>
</tr>
<tr>
<td>Proteína</td>
<td>0.104g</td>
</tr>
<tr>
<td>Lípidos Totales</td>
<td>0.032g</td>
</tr>
<tr>
<td>Ceniza</td>
<td>0.094g</td>
</tr>
<tr>
<td>Carbohidratos</td>
<td>2.1g</td>
</tr>
<tr>
<td>Fibra Dietética Total</td>
<td>1.38g</td>
</tr>
<tr>
<td>Azúcares Totales</td>
<td>0.056g</td>
</tr>
<tr>
<td>Calcio</td>
<td>26mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Hierro</td>
<td>0.216mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Magnesio</td>
<td>1.56mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Fósforo</td>
<td>1.66mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Potasio</td>
<td>11.2mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Sodio</td>
<td>0.26mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Zinc</td>
<td>0.048mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Cobre</td>
<td>0.009mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Manganeso</td>
<td>0.455mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Selenio</td>
<td>0.081µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina C</td>
<td>0.099mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Tiamina</td>
<td>0.001mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Riboflavina</td>
<td>0.001mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Niacina</td>
<td>0.035mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Ácido pantoténico</td>
<td>0.009mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina B-6</td>
<td>0.004mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Folato, total</td>
<td>0.156µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Colina, total</td>
<td>0.286mg</td>
</tr>
</table>
<div class="disclaimer">
<p>La información nutricional proporcionada se basa en datos de la <a href="https://fdc.nal.usda.gov" target="_blank">Base de Datos
Nacional de Nutrientes del USDA</a>. Estos valores son aproximados y pueden variar según las condiciones específicas de los alimentos
</p>
</div>
</div>
<br/>
<h2 style="padding-top: 30px;">Beneficios de la canela:</h2>
<figure class="img-infografia" >
<img
src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXKRrFegqRPJL2mBiH5n3gkx1zXk8SHRqBxyyX9dhnPR7nxAY8V14oYxSESlwj5QlBVk4j5t8U94nhBj3JMiEKSo0SRQOFEpw31zEYX9Qyet0hBW1u-PjXXjT8VyzY6OnBodWsZuFblDSZqLQOIHKvoBk_unrysfXMm4qOBCRPWlJSupPN-BxM1ecSneJH/s1488/nutrientes-calorias-canela-beneficios-salud.jpg"
alt="Infografía: Beneficios de la canela">
<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Infografía: Beneficios de la canela
</figcaption>
</figure>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Propiedades antioxidantes:</strong>
La canela contiene compuestos antioxidantes que ayudan a combatir el daño causado por los radicales libres en el cuerpo, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas y el envejecimiento prematuro.
</li>
<li><strong>Regulación de los niveles de azúcar en sangre:</strong>
La canela puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y a reducir los niveles de azúcar en sangre, lo que la convierte en un suplemento útil para personas con diabetes tipo 2 o resistencia a la insulina.
</li>
<li><strong>Propiedades antiinflamatorias:</strong>
La canela tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y aliviar el dolor asociado con enfermedades inflamatorias como la artritis.
</li>
<li><strong>Promoción de la salud cardiovascular:</strong>
La canela puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL ("malo") y triglicéridos en la sangre, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón y mejorar la salud cardiovascular en general.
</li>
<li><strong>Potencial para combatir infecciones:</strong>
Algunos estudios sugieren que la canela tiene propiedades antimicrobianas que pueden ayudar a combatir infecciones bacterianas, fúngicas y virales.
</li>
<li><strong>Mejora de la función cerebral:</strong>
Algunas investigaciones sugieren que la canela puede mejorar la función cognitiva y la memoria, así como ayudar a reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-1"></div>
<div id="gadgets-table-nutre"></div>
<h2>Valor nutricional de la canela:</h2>
<p>
Una porción de cacnela (aproximadamente 2.6 g) aporta alrededor de 6.42 calorías. La canela es una especia que aporta una cantidad mínima de nutrientes por porción, pero su verdadero valor radica en los compuestos bioactivos que contiene, como los antioxidantes y los compuestos antiinflamatorios.
</p>
<figure style="margin: 0;">
<img
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alt="Beneficios de la canela"
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src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggZ2jMnA2P79yiRzM7iX2nwuDn2mjAYDre0YxLXqIEMu9DpZxRWTQVFJY72MT-5Ovps1zpK-l6wi2NiL_b2EtUdxQPSRCdjUVyjTwrQfqr-qZuVlPXZJvAIb69-tvz7g6-ngxojL4I_L4n2SodC3Djys-BhyphenhyphenrUOAfquKkWwh86LP2I24l-7h7z9Mx8yZWx/s1200/calorias-canela.jpg" >
<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Canela
</figcaption>
</figure>
<br/>
<h2>Componentes clave de la canela:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Antioxidantes:</strong>
La canela es rica en antioxidantes, como los polifenoles, que ayudan a combatir el daño causado por los radicales libres en el cuerpo, protegiendo las células y promoviendo la salud en general.
</li>
<li><strong>Compuestos antiinflamatorios:</strong>
Varios compuestos en la canela tienen propiedades antiinflamatorias, lo que puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y prevenir enfermedades crónicas relacionadas con la inflamación.
</li>
<li><strong>Regulación del azúcar en sangre::</strong>
Se ha demostrado que la canela ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y a reducir los niveles de azúcar en sangre, lo que puede ser beneficioso para las personas con diabetes tipo 2 o resistencia a la insulina.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-2"></div>
<div class="featured-snippet margin">
<h2>Cómo disfrutar de la canela de forma saludable:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>En bebidas calientes:</strong>
Agrega una pizca de canela molida a tu café, té o chocolate caliente para darle un sabor extra y disfrutar de sus beneficios para la salud.
</li>
<li><strong>En postres y batidos:</strong>
Espolvorea canela sobre tus postres, como pasteles, galletas y batidos, para agregar un toque de sabor y obtener beneficios nutricionales adicionales.
</li>
<li><strong>En platos salados:</strong>
La canela también se puede usar en platos salados, como guisos, curries y platos de arroz, para agregar profundidad de sabor y un toque de calidez.
</li>
</ul>
</div>
<p>
La canela es más que una especia deliciosa; también es una fuente de nutrientes y compuestos beneficiosos para la salud. Desde sus propiedades antioxidantes hasta sus efectos en la regulación del azúcar en sangre y la salud digestiva, la canela ofrece una variedad de beneficios para el bienestar general.
</p>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-3"></div>
</div>
<aside class="column-right Sidebar" role="complementary" aria-label="Primary Sidebar">
<div id="sidebar-item-nutri-info">
</div>
</aside>
</div>
</div>
</div>Reto Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/12883618838622145657noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6805861945537245457.post-72477596108841103852024-03-11T17:31:00.000-07:002024-03-12T06:04:52.230-07:00Azúcar - Calorías, Nutrientes y Beneficios<div class="T-nutri-info">
<div class="article-header">
<section class="header-nutri-info">
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<div class="nutrition-info">
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<img class="nutrition-image"
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alt="Calorías azúcar"
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<div class="nutrition-info-details">
<p style="text-align: center; padding-top: 30px;">3.5 g de azúcar aporta: </p>
<div class="nutrition-values">
<div class="value cal">
<h2 class="cal">14<small>cal</small></h2>
<small class="cal">Calorías</small>
</div>
<div class="value">
<h2>0.01<small>g</small></h2>
<small>Grasa</small>
</div>
<div class="value">
<h2>3.49<small>g</small></h2>
<small>Carbohidratos</small>
</div>
<div class="value">
<h2>0<small>g</small></h2>
<small>Proteína</small>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
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</div>
</div>
</section>
</div>
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<div class="container">
<div class="column-left HowTo-Article" id="HowTo-Article">
<div class="header">
<h1 style="margin-bottom: 0;">Explorando el azúcar: ¿Cómo impacta en tu dieta y salud?</h1>
</div>
<p>
El azúcar, un ingrediente omnipresente en nuestra dieta, es mucho más que un simple edulcorante. En este artículo, exploraremos detalladamente el impacto del azúcar en nuestra salud y cómo podemos mantener un equilibrio saludable en su consumo.
</p>
<div class="nutritional-table">
<h2>Tabla Nutricional Azúcar</h2>
<table>
<tr style="border-top: 1px solid #ddd;">
<th>Tamaño de porción</th>
<th>3.5g (1 individual packet)</th>
</tr>
<tr>
<td class="cal-bold" style="font-size: 1.5em;">Calorías</td>
<td class="cal-bold">14</td>
</tr>
<tr>
<td>Agua</td>
<td>0.001g</td>
</tr>
<tr>
<td>Proteína</td>
<td>0g</td>
</tr>
<tr>
<td>Lípidos Totales</td>
<td>0.011g</td>
</tr>
<tr>
<td>Carbohidratos</td>
<td>3.49g</td>
</tr>
<tr>
<td>Azúcares Totales</td>
<td>3.49g</td>
</tr>
<tr>
<td>Calcio</td>
<td>0.035mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Hierro</td>
<td>0.002mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Magnesio</td>
<td>0mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Fósforo</td>
<td>0mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Potasio</td>
<td>0.07mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Sodio</td>
<td>0.035mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Zinc</td>
<td>0mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Cobre</td>
<td>0mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Selenio</td>
<td>0.021µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina C</td>
<td>0mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Tiamina</td>
<td>0mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Riboflavina</td>
<td>0.001mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Niacina</td>
<td>0mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina B-6</td>
<td>0mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Folato, total</td>
<td>0µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Ácido Fólico</td>
<td>0µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Colina, total</td>
<td>0mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina B12</td>
<td>0µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina A, RAE</td>
<td>0µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Retinol</td>
<td>0µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Caroteno, beta</td>
<td>0µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Ácidos grasos, saturados totales</td>
<td>0g</td>
</tr>
<tr>
<td>Ácidos grasos monoinsaturados totales</td>
<td>0g</td>
</tr>
<tr>
<td>Ácidos grasos poliinsaturados totales</td>
<td>0g</td>
</tr>
<tr>
<td>Colesterol</td>
<td>0mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Alcohol etílico</td>
<td>0g</td>
</tr>
<tr>
<td>Cafeína</td>
<td>0mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Teobromina</td>
<td>0mg</td>
</tr>
</table>
<div class="disclaimer">
<p>La información nutricional proporcionada se basa en datos de la <a href="https://fdc.nal.usda.gov" target="_blank">Base de Datos
Nacional de Nutrientes del USDA</a>. Estos valores son aproximados y pueden variar según las condiciones específicas de los alimentos
</p>
</div>
</div>
<br/>
<h2 style="padding-top: 30px;">Beneficios del azúcar:</h2>
<figure style="margin: 0;">
<img
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alt="Beneficios del azúcar"
border="0"
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src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhZ70Y1-zByxQmneEaDVqP6sb2OiMcOYDnDd7-ymY4cgyccXsL6UxC4FZROIauKb1lwaJJJ2G71yAW3UeVddbzZixsjWlCG5vpF7uXA5MrhLWaYKE0fxO_mO_WxJTymTWKLhSled7Xy3q2ePxh7CDnLblWob5jFeSwhMPxsv56N3NsFcCexujEovANAEUs/s1200/calorias-azucar.jpg" >
<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Azúcar
</figcaption>
</figure>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Mejora el sabor:</strong>
El azúcar agrega dulzura y mejora el sabor de una amplia variedad de alimentos y bebidas, desde postres hasta salsas y aderezos.
</li>
<li><strong>Textura y consistencia:</strong>
El azúcar ayuda a crear texturas suaves y cremosas en postres como pasteles, helados y cremas.
</li>
<li><strong>Caramelización:</strong>
El azúcar se carameliza cuando se calienta, lo que agrega un sabor rico y profundo a una variedad de platos, como caramelo, flanes y glaseados.
</li>
<li><strong>Función conservante:</strong>
El azúcar actúa como conservante natural en mermeladas, jaleas y conservas al ayudar a preservar frutas y otros alimentos.
</li>
<li><strong>Actividad fermentativa:</strong>
El azúcar es un ingrediente clave en la fermentación, utilizada en la preparación de pan, cerveza, vino y otros productos fermentados.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-1"></div>
<div id="gadgets-table-nutre"></div>
<h2>Valor nutricional del azúcar:</h2>
<p>
Una porción de Azúcar (aproximadamente 3.5 g) aporta alrededor de 14 calorías.
</p>
<figure class="img-infografia" >
<img
src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1vJUMsZGkdO0VajbzpAgrFVlXW1OQMaNs8ZDrQ0SDbIg34ldwSx4nDld6Qkdzud2i9r2_gObpabgsp0QFA1TQZFha9d1YPyT5BMDzvPNTRV4pc8AeO7ra-MQBMYTDNRz4hp6Sv4ccPymfNbmuh7pP6l2pomVuNVsiRHOpZ59IezrWmrD0kr5slE8XJksY/s1488/el-impacto-del-azucar-en-tu-salud.jpg"
alt="Infografía: Impacto en la salud azúcar ">
<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Infografía: Impacto en la salud azúcar
</figcaption>
</figure>
<h2>Impacto en la salud:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Aumento de peso:</strong>
El consumo excesivo de azúcar añadido puede contribuir al aumento de peso y la obesidad, ya que aporta calorías vacías sin nutrientes esenciales.
</li>
<li><strong>Riesgo de enfermedades crónicas: </strong>
El consumo elevado de azúcar se ha asociado con un mayor riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y cáncer.
</li>
<li><strong>Salud dental:</strong>
El azúcar puede contribuir a la caries dental y al deterioro de la salud bucal si no se controla adecuadamente.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-2"></div>
<div class="featured-snippet margin">
<h2>Cómo Reducir el consumo de azúcar:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Leer etiquetas:</strong>
Familiarízate con los nombres de los azúcares añadidos (como jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, jarabe de arroz, dextrosa, etc.) y evita los productos con alto contenido de azúcar añadido.
</li>
<li><strong>Optar por alternativas:</strong>
Elige opciones más saludables y naturales para endulzar tus alimentos y bebidas, como la miel, el jarabe de arce o los edulcorantes naturales como la stevia.
</li>
<li><strong>Cocinar en casa:</strong>
Prepara tus propias comidas y postres en casa utilizando menos azúcar o buscando recetas que utilicen alternativas saludables para endulzar.
</li>
</ul>
</div>
<p>
El azúcar, aunque es una parte importante de nuestra dieta, debe consumirse con moderación. Optar por fuentes naturales de azúcar, leer las etiquetas de los alimentos y limitar el consumo de alimentos procesados pueden ayudar a mantener un equilibrio saludable en el consumo de azúcar y a promover una vida saludable a largo plazo.
</p>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-3"></div>
</div>
<aside class="column-right Sidebar" role="complementary" aria-label="Primary Sidebar">
<div id="sidebar-item-nutri-info">
</div>
</aside>
</div>
</div>
</div>Reto Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/12883618838622145657noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6805861945537245457.post-60688479021138653352024-03-11T13:44:00.000-07:002024-03-12T13:53:37.134-07:00Leche de Vaca Entera - Calorías, Nutrientes y Beneficios<div class="T-nutri-info">
<div class="article-header">
<section class="header-nutri-info">
<div class="nutri-info-and-ads">
<div class="nutrition-info">
<div class="nutrition-image-container">
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<img class="nutrition-image"
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alt="Calorías lehe entera de vaca"
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<div class="nutrition-info-details">
<p style="text-align: center; padding-top: 30px;">240 ml de leche entera de vaca aporta: </p>
<div class="nutrition-values">
<div class="value cal">
<h2 class="cal">149<small>cal</small></h2>
<small class="cal">Calorías</small>
</div>
<div class="value">
<h2>7.99<small>g</small></h2>
<small>Grasa</small>
</div>
<div class="value">
<h2>13<small>g</small></h2>
<small>Carbohidratos</small>
</div>
<div class="value">
<h2>8<small>g</small></h2>
<small>Proteína</small>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
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</div>
</div>
</section>
</div>
<div class="article-body">
<div class="container">
<div class="column-left HowTo-Article" id="HowTo-Article">
<div class="header">
<h1 style="margin-bottom: 0;">Explorando los beneficios de la leche entera de vaca: Una fuente rica en nutrientes esenciales</h1>
</div>
<p>
La leche entera de vaca, con su cremosa textura y sabor reconfortante, es una fuente de nutrientes esenciales que promueven la salud y el bienestar. En este artículo, vamos a explorar los numerosos beneficios nutricionales de la leche entera de vaca y cómo puede ser una adición valiosa a tu dieta diaria.
</p>
<div class="nutritional-table">
<h2>Tabla Nutricional <br/> Leche Entera de Vaca</h2>
<table>
<tr style="border-top: 1px solid #ddd;">
<th>Tamaño de porción</th>
<th>240 ml</th>
</tr>
<tr>
<td class="cal-bold" style="font-size: 1.5em;">Calorías</td>
<td class="cal-bold">149</td>
</tr>
<tr>
<td>Proteína</td>
<td>8g</td>
</tr>
<tr>
<td>Lípidos Totales</td>
<td>7.99g</td>
</tr>
<tr>
<td>Carbohidratos</td>
<td>13g</td>
</tr>
<tr>
<td>Fibra Dietética Total</td>
<td>0g</td>
</tr>
<tr>
<td>Azúcares Totales</td>
<td>12g</td>
</tr>
<tr>
<td>Calcio</td>
<td>300mg (30% VD)</td>
</tr>
<tr>
<td>Hierro</td>
<td>0mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Sodio</td>
<td>125mg (5% VD)</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina C</td>
<td>1.2mg (2% VD)</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina A</td>
<td>300 UI (6% VD)</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina D (D2 + D3)</td>
<td>101 UI (25% VD)</td>
</tr>
<tr>
<td>Ácidos grasos, saturados totales</td>
<td>4.99g (25% VD)</td>
</tr>
<tr>
<td>Ácidos grasos, trans totales</td>
<td>0g</td>
</tr>
<tr>
<td>Colesterol</td>
<td>36mg (11% VD)</td>
</tr>
</table>
<div class="disclaimer">
<p>La información nutricional proporcionada se basa en datos de la <a href="https://fdc.nal.usda.gov" target="_blank">Base de Datos
Nacional de Nutrientes del USDA</a>. Estos valores son aproximados y pueden variar según las condiciones específicas de los alimentos
</p>
</div>
</div>
<br/>
<h2 style="padding-top: 30px;">Beneficios de la leche de vaca:</h2>
<figure class="img-infografia" >
<img
src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3RC2_1zt0zX2fyBHC6JlDKqwLd_6Hbnqu7ncflXbxPRqZ1DNfxcF1MLPsXBELydtpCNrXd3lYfc9PU6scd9zMe_qMPJXxAXw0_fx7Ae7puOn0njxCpQKwtJ3X-6mq8TplV60o8uFHcfe6Pij1AGVNIOEgru6AwCR_sXIwzuwJLTFtSCZ2FCrdyRHL5B0C/s1488/nutrientes-calorias-leche-entera-vaca-beneficios-salud.jpg"
alt="Infografía: Beneficios de la leche de vaca">
<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Infografía: Beneficios de la leche de vaca
</figcaption>
</figure>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Alto contenido en calcio:</strong>
La leche de vaca entera es una excelente fuente de calcio, que es esencial para la salud de los huesos y los dientes, así como para la función muscular y nerviosa.
</li>
<li><strong>Proteínas completas:</strong>
La leche de vaca entera contiene proteínas de alta calidad que contienen todos los aminoácidos esenciales necesarios para la salud y el crecimiento del cuerpo.
</li>
<li><strong>Vitaminas y minerales:</strong>
Además de calcio y proteínas, la leche de vaca entera también proporciona una variedad de vitaminas y minerales esenciales, como vitamina D, vitamina B12, potasio y fósforo.
</li>
<li><strong>Promoción de la salud ósea:</strong>
La combinación de calcio, vitamina D y proteínas en la leche de vaca entera puede ayudar a fortalecer los huesos y prevenir enfermedades como la osteoporosis.
</li>
<li><strong>Apoyo al crecimiento infantil:</strong>
La leche de vaca entera es una opción nutritiva para los niños en crecimiento, ya que proporciona una variedad de nutrientes esenciales necesarios para el desarrollo adecuado.
</li>
<li><strong>Rehidratación:</strong>
La leche de vaca entera es una bebida hidratante que puede ayudar a reponer los líquidos y electrolitos perdidos durante el ejercicio o la actividad física.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-1"></div>
<div id="gadgets-table-nutre"></div>
<h2>Valor nutricional de la leche de vaca:</h2>
<p>
Una porción de leche de vaca (aproximadamente 240 ml) aporta alrededor de 149 calorías. La leche entera de vaca es una rica fuente de proteínas de alta calidad, grasas saludables, vitaminas y minerales esenciales para el crecimiento y el desarrollo.
</p>
<figure style="margin: 0;">
<img
loading="lazy"
alt="Beneficios de la leche de vaca"
border="0"
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src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3JWzZUIin8ZZdpuk6zzpPOcml4AOFKeeP1CLAolJxU5G4IEVOs3dbtK9hQAlH4GWz6S0H-5fwiexGVT7vbFhiqM7M6QNlVSLzjDDNJoHBT_DVSDNPbgDLGMpDbRUmtNcf5Gcgu4pFSPV-1jKysenzbiTvVyAg9m2M9hd3Z5CHZtJscQOWPoJmwDVEjpiE/s1200/calorias-leche-vaca.jpg" >
<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Leche de Vaca: Refrescante y nutritiva
</figcaption>
</figure>
<br/>
<h2>Componentes clave de la leche de vaca:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Proteínas:</strong>
La leche entera de vaca es una excelente fuente de proteínas completas, que son fundamentales para la reparación y el crecimiento muscular, así como para la salud general del cuerpo.
</li>
<li><strong>Grasas saludables:</strong>
Contiene una combinación de grasas saturadas, insaturadas y ácidos grasos omega-3, que son importantes para la salud del corazón, el cerebro y la piel.
</li>
<li><strong>Calcio y Vitamina D:</strong>
Es una fuente rica en calcio y vitamina D, que son nutrientes esenciales para la salud ósea y dental, así como para la función muscular y nerviosa adecuada.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-2"></div>
<div class="featured-snippet margin">
<h2>Cómo disfrutar de la leche de vaca de forma saludable:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Consumo directo:</strong>
Disfruta de un vaso de leche entera de vaca fría o caliente como una bebida refrescante y nutritiva.
</li>
<li><strong>En cereales o batidos:</strong>
Agrégala a tus cereales integrales favoritos o batidos para aumentar el contenido de proteínas y calcio de tus comidas.
</li>
<li><strong>En recetas de cocina:</strong>
Úsala en la preparación de cremas, salsas, postres y horneados para agregar sabor y textura a tus platos.
</li>
</ul>
</div>
<p>
La leche entera de vaca es una fuente nutritiva y versátil de proteínas, grasas saludables, calcio y vitaminas que benefician la salud en general.
</p>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-3"></div>
</div>
<aside class="column-right Sidebar" role="complementary" aria-label="Primary Sidebar">
<div id="sidebar-item-nutri-info">
</div>
</aside>
</div>
</div>
</div>Reto Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/12883618838622145657noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6805861945537245457.post-14645340141308098292024-03-11T13:43:00.000-07:002024-03-12T14:14:36.655-07:00Lechuga Romana - Calorías, Nutrientes y Beneficios<div class="T-nutri-info">
<div class="article-header">
<section class="header-nutri-info">
<div class="nutri-info-and-ads">
<div class="nutrition-info">
<div class="nutrition-image-container">
<picture>
<img class="nutrition-image"
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alt="Calorías lechuga romana"
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</picture>
<div class="nutrition-info-details">
<p style="text-align: center; padding-top: 30px;">100 g de lechuga romana aporta: </p>
<div class="nutrition-values">
<div class="value cal">
<h2 class="cal">21<small>cal</small></h2>
<small class="cal">Calorías</small>
</div>
<div class="value">
<h2>0.07<small>g</small></h2>
<small>Grasa</small>
</div>
<div class="value">
<h2>4.06<small>g</small></h2>
<small>Carbohidratos</small>
</div>
<div class="value">
<h2>0.98<small>g</small></h2>
<small>Proteína</small>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
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</div>
</div>
</section>
</div>
<div class="article-body">
<div class="container">
<div class="column-left HowTo-Article" id="HowTo-Article">
<div class="header">
<h1 style="margin-bottom: 0;"> Explorando los beneficios de la lechuga romana: Una verdura crispy y nutritiva</h1>
</div>
<p>
La lechuga romana, con su textura crujiente y sabor fresco, es una verdura versátil que no solo añade un toque delicioso a tus ensaladas, sino que también está cargada de nutrientes esenciales para una alimentación saludable. En este artículo, vamos a explorar los numerosos beneficios de la lechuga romana y cómo puede ser una adición valiosa a tu dieta diaria.
</p>
<div class="nutritional-table">
<h2>Tabla Nutricional <br/> Lechuga Romana</h2>
<table>
<tr style="border-top: 1px solid #ddd;">
<th>Tamaño de porción</th>
<th>100g</th>
</tr>
<tr>
<td class="cal-bold" style="font-size: 1.5em;">Calorías</td>
<td class="cal-bold">21</td>
</tr>
<tr>
<td>Agua</td>
<td>94.3g</td>
</tr>
<tr>
<td>Proteína</td>
<td>0.98g</td>
</tr>
<tr>
<td>Lípidos Totales</td>
<td>0.07g</td>
</tr>
<tr>
<td>Ceniza</td>
<td>0.61g</td>
</tr>
<tr>
<td>Carbohidratos</td>
<td>4.06g</td>
</tr>
<tr>
<td>Azúcares Totales</td>
<td>0g</td> <!-- No proporcionaste un valor específico para los azúcares totales -->
</tr>
<tr>
<td>Calcio</td>
<td>28mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Hierro</td>
<td>0.27mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Magnesio</td>
<td>12mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Fósforo</td>
<td>23mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Potasio</td>
<td>260mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Sodio</td>
<td>23mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Zinc</td>
<td>0.25mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Cobre</td>
<td>0.049mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Manganeso</td>
<td>0.227mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina C</td>
<td>3.3mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina K (filoquinona)</td>
<td>83.4µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina K (Dihidrofiloquinona)</td>
<td><0.1µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina K (menaquinona-4)</td>
<td><0.1µg</td>
</tr>
</table>
<div class="disclaimer">
<p>La información nutricional proporcionada se basa en datos de la <a href="https://fdc.nal.usda.gov" target="_blank">Base de Datos
Nacional de Nutrientes del USDA</a>. Estos valores son aproximados y pueden variar según las condiciones específicas de los alimentos
</p>
</div>
</div>
<br/>
<h2 style="padding-top: 30px;">Beneficios de la lechuga romana:</h2>
<figure class="img-infografia" >
<img
src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrfOiHYG6DOXDAhuYxa0bOjTKDA9tTirXiN_e6WZ9hEKcFuEGnF96AHBc2oFiYtl_pp8WAqPxTfOoc6RMQz8FLaPGC1e_668smmK1zq-wWX9Lnphsf-LNuVUCtBhpHFyQ0kbJy7661O4NUP74cp3R3DVvsGIKUqW7S_q_kz-aG4wGRvRV46qv6a7LpTosr/s1200/nutrientes-calorias-lechuga-romana-beneficios-salud.jpg"
alt="Infografía: Beneficios de la lechuga romana">
<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Infografía: Beneficios de la lechuga romana
</figcaption>
</figure>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Rica en vitaminas y minerales:</strong>
La lechuga romana es una excelente fuente de vitaminas y minerales, incluyendo vitamina A, vitamina K, vitamina C, ácido fólico, potasio y manganeso, que son esenciales para la salud general del cuerpo.
</li>
<li><strong>Baja en calorías:</strong>
La lechuga romana es baja en calorías y carbohidratos, lo que la convierte en una opción ideal para aquellos que buscan controlar su ingesta calórica y mantener un peso saludable.
</li>
<li><strong>Alto contenido en agua:</strong>
La lechuga romana tiene un alto contenido de agua, lo que la convierte en una opción hidratante y refrescante para mantenerse hidratado durante el día.
</li>
<li><strong>Beneficios para la digestión:</strong>
La lechuga romana es una buena fuente de fibra dietética, que promueve la salud digestiva, previene el estreñimiento y ayuda a mantener un sistema digestivo saludable.
</li>
<li><strong>Propiedades antioxidantes:</strong>
La lechuga romana contiene antioxidantes como la vitamina C y los flavonoides, que ayudan a combatir el estrés oxidativo y proteger las células del daño causado por los radicales libres.
</li>
<li><strong>Promoción de la salud ósea:</strong>
La lechuga romana es rica en vitamina K, que es importante para la salud ósea y puede ayudar a prevenir la osteoporosis y otras enfermedades óseas.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-1"></div>
<div id="gadgets-table-nutre"></div>
<h2>Valor nutricional de la lechuga romana:</h2>
<p>
Una porción de lechuga romana (aproximadamente 21 g) aporta alrededor de 86 calorías. La lechuga romana es baja en calorías y carbohidratos, pero rica en vitaminas y minerales esenciales. Es una excelente fuente de vitamina A, vitamina K, ácido fólico y antioxidantes, que son importantes para la salud de los ojos, la piel y el sistema inmunológico.
</p>
<figure style="margin: 0;">
<img
loading="lazy"
alt="Beneficios de la lechuga romana"
border="0"
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src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpj_1ETQMiBf29Tz5Y60j7Gqk9bn2DlSxfoQOM3q5o1fcrbZVEKe_yUancrH-D3wvzPRjF4kzAo-rHqtpCABjuU02E41NOldWyJ48uwUPR0ygPJQ_ol9eZCCqJ00zlJp7Cf4xrqey7ZloTsyzdaW1p0Dnvx3tQhIY_YfsHjruIg0c19B6jY5coTaEJUs3s/s1200/calorias-lechuga-romana.jpg" >
<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Lechugas Romana: Refrescante y nutritiva
</figcaption>
</figure>
<h2>Componentes clave de la lechuga romana:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Vitamina A:</strong>
La lechuga romana es una excelente fuente de vitamina A, que es importante para la salud de la piel, la visión y el sistema inmunológico.
</li>
<li><strong>Vitamina K:</strong>
Es rica en vitamina K, que es crucial para la coagulación sanguínea y la salud ósea.
</li>
<li><strong>Ácido Fólico:</strong>
La lechuga romana contiene ácido fólico, que es esencial para el desarrollo adecuado del sistema nervioso del feto durante el embarazo.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-2"></div>
<div class="featured-snippet margin">
<h2>Cómo disfrutar de la lechuga romana de forma saludable:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>En Wraps o rollitos:</strong>
Utiliza hojas de lechuga romana como envolturas para crear wraps o rollitos rellenos de tus ingredientes favoritos.
</li>
<li><strong>En ensaladas:</strong>
Úsala como base para ensaladas frescas y nutritivas, combinándola con una variedad de vegetales, proteínas y aderezos saludables.
</li>
<li><strong>En batidos verdes:</strong>
Agrega hojas de lechuga romana a tus batidos verdes para aumentar su contenido de vitaminas y minerales sin añadir calorías extras.
</li>
</ul>
</div>
<p>
La lechuga romana es una verdura crispy y nutritiva que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. Con su perfil nutricional rico en vitaminas y minerales, es una adición valiosa a cualquier dieta equilibrada.
</p>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-3"></div>
</div>
<aside class="column-right Sidebar" role="complementary" aria-label="Primary Sidebar">
<div id="sidebar-item-nutri-info">
</div>
</aside>
</div>
</div>
</div>Reto Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/12883618838622145657noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6805861945537245457.post-77450607588688819152024-03-11T13:42:00.005-07:002024-03-12T14:23:26.685-07:00Kiwi - Calorías, Nutrientes y Beneficios<div class="T-nutri-info">
<div class="article-header">
<section class="header-nutri-info">
<div class="nutri-info-and-ads">
<div class="nutrition-info">
<div class="nutrition-image-container">
<picture>
<img class="nutrition-image"
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alt="Calorías Kiwi"
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<div class="nutrition-info-details">
<p style="text-align: center; padding-top: 30px;">100 g de kiwi aporta: </p>
<div class="nutrition-values">
<div class="value cal">
<h2 class="cal">64<small>cal</small></h2>
<small class="cal">Calorías</small>
</div>
<div class="value">
<h2>0.44<small>g</small></h2>
<small>Grasa</small>
</div>
<div class="value">
<h2>14<small>g</small></h2>
<small>Carbohidratos</small>
</div>
<div class="value">
<h2>1.06<small>g</small></h2>
<small>Proteína</small>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
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</div>
</div>
</section>
</div>
<div class="article-body">
<div class="container">
<div class="column-left HowTo-Article" id="HowTo-Article">
<div class="header">
<h1 style="margin-bottom: 0;">Explorando los tesoros nutricionales del kiwi: Una fruta exótica llena de beneficios para la salud</h1>
</div>
<p>
El kiwi, con su vibrante color verde y su sabor refrescante y dulce, es una fruta exótica que no solo deleita el paladar, sino que también está repleta de nutrientes esenciales para una vida saludable. En este artículo, vamos a sumergirnos en los numerosos beneficios nutricionales del kiwi y cómo puede ser una adición valiosa a tu dieta diaria.
</p>
<div class="nutritional-table">
<h2>Tabla Nutricional <br/> Kiwi</h2>
<table>
<tr style="border-top: 1px solid #ddd;">
<th>Tamaño de porción</th>
<th>100g</th>
</tr>
<tr>
<td class="cal-bold" style="font-size: 1.5em;">Calorías</td>
<td class="cal-bold">64</td>
</tr>
<tr>
<td>Agua</td>
<td>83.9g</td>
</tr>
<tr>
<td>Proteína</td>
<td>1.06g</td>
</tr>
<tr>
<td>Lípidos Totales</td>
<td>0.44g</td>
</tr>
<tr>
<td>Carbohidratos</td>
<td>14g</td>
</tr>
<tr>
<td>Fibra Dietética Total</td>
<td>3g</td>
</tr>
<tr>
<td>Azúcares (Total)</td>
<td>8.99g</td>
</tr>
<tr>
<td>Calcio</td>
<td>35mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Hierro</td>
<td>0.24mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Magnesio</td>
<td>16mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Fósforo</td>
<td>34mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Potasio</td>
<td>198mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Sodio</td>
<td>5mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Zinc</td>
<td>0.14mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Cobre</td>
<td>0.134mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Selenio</td>
<td>0.2µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina C</td>
<td>74.7mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Tiamina</td>
<td>0.027mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Riboflavina</td>
<td>0.025mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Niacina</td>
<td>0.37mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina B-6</td>
<td>0.061mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Folato</td>
<td>26µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Colina</td>
<td>7.8mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina B12</td>
<td>0µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina A</td>
<td>4µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Retinol</td>
<td>0µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Carotenos</td>
<td>Beta: 52µg, Alfa: 0µg, Criptoxantina: 0µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina E (alfa-tocoferol)</td>
<td>1.3mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina K</td>
<td>Filoquinona: 40.3µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Ácidos grasos, saturados totales</td>
<td>0.029g</td>
</tr>
<tr>
<td>Ácidos grasos monoinsaturados totales</td>
<td>0.047g</td>
</tr>
<tr>
<td>Ácidos grasos poliinsaturados totales</td>
<td>0.287g</td>
</tr>
<tr>
<td>Colesterol</td>
<td>0mg</td>
</tr>
</table>
<div class="disclaimer">
<p>La información nutricional proporcionada se basa en datos de la <a href="https://fdc.nal.usda.gov" target="_blank">Base de Datos
Nacional de Nutrientes del USDA</a>. Estos valores son aproximados y pueden variar según las condiciones específicas de los alimentos
</p>
</div>
</div>
<br/>
<h2 style="padding-top: 30px;">Beneficios del kiwi:</h2>
<figure class="img-infografia" >
<img
src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLbIQI6kKNlx58jCKAb-OYMnoAFUNV9KRJXd-K8AbJDL91t4v3BU5ydLjxEeZGgTk33lNnUQ5sv0bkwWTr52SONHOQk3_teJPq2JkrzNynBR4NV2x2y2nn6sONYaFXVUqZjc6AoSln1NZjhBmDRSiozG6XhDRUBVnzPbKU5hbOfWtx_FoignvLgCI9UD24/s1488/nutrientes-calorias-kiwi-beneficios-salud.jpg"
alt="Infografía: Beneficios del kiwi">
<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Infografía: Beneficios del kiwi
</figcaption>
</figure>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Rico en vitamina C:</strong>
El kiwi es una de las frutas con mayor contenido de vitamina C, lo que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, promover la salud de la piel y combatir el daño oxidativo.
</li>
<li><strong>Alto contenido en fibra:</strong>
El kiwi es una buena fuente de fibra dietética, que es beneficiosa para la salud digestiva, ayuda a prevenir el estreñimiento y favorece la sensación de saciedad.
</li>
<li><strong>Propiedades antioxidantes:</strong>
El kiwi contiene una variedad de antioxidantes, como la vitamina C, la vitamina E y los flavonoides, que ayudan a neutralizar los radicales libres y proteger las células del daño.
</li>
<li><strong>Beneficios para la salud cardiovascular:</strong>
Consumir kiwi regularmente puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL ("malo") y triglicéridos en la sangre, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
</li>
<li><strong>Regulación del azúcar en sangre:</strong>
El kiwi tiene un índice glucémico bajo y es rico en fibra, lo que puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina.
</li>
<li><strong>Promoción de la salud ocular:</strong>
El kiwi es una buena fuente de luteína y zeaxantina, antioxidantes que son beneficiosos para la salud ocular y pueden ayudar a prevenir problemas como la degeneración macular.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-1"></div>
<div id="gadgets-table-nutre"></div>
<h2>Valor nutricional del kiwi:</h2>
<p>
Una porción de kiwi (aproximadamente 100 g) aporta alrededor de 64 calorías. El kiwi es conocido por ser una excelente fuente de vitamina C, pero también contiene una amplia variedad de otros nutrientes esenciales. Es rico en fibra dietética, vitamina K, vitamina E, potasio y antioxidantes, que son importantes para la salud en general.
</p>
<figure style="margin: 0;">
<img
loading="lazy"
alt="Beneficios del kiwi"
border="0"
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data-original-width="1200"
src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEBYN4cNM08OHdXKh6lDtfBr0Xwu91FWLgeMCliaSq5ueYf_0k7FKDhkuQI2nybB0PWKrXk49HsPJiKPJxj3oZ7AjBW7_89vpvLLZycqJOuUKrdXBJeJeFgxh8Cp9SPWtR76TKHweyvhLCdfqHuTlb4oTND1EAaWbV6zDXIRJNFXh6inC2rgq13MDnxCF1/s1200/calorias-kiwi.jpg" >
<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Kiwi: Dulce y nutritivo
</figcaption>
</figure>
<br/>
<h2>Componentes clave del kiwi:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Vitamina C:</strong>
El kiwi es una de las frutas más ricas en vitamina C, un poderoso antioxidante que fortalece el sistema inmunológico, promueve la salud de la piel y ayuda en la absorción de hierro.
</li>
<li><strong>Fibra dietética:</strong>
Es una excelente fuente de fibra dietética, que promueve la salud digestiva al prevenir el estreñimiento, mantener un sistema digestivo saludable y estabilizar los niveles de azúcar en sangre.
</li>
<li><strong>Vitaminas y minerales:</strong>
El kiwi contiene una variedad de vitaminas y minerales, incluyendo vitamina K, vitamina E, potasio y antioxidantes, que son esenciales para una variedad de funciones corporales, como la coagulación sanguínea, la salud de la piel y la función muscular.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-2"></div>
<div class="featured-snippet margin">
<h2>Cómo disfrutar del kiwi de forma saludable:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Consumo directo:</strong>
Disfruta del kiwi fresco como una merienda deliciosa y nutritiva.
</li>
<li><strong>En batidos o licuados:</strong>
Agrega kiwi fresco a tus batidos o licuados favoritos para un toque tropical y una dosis adicional de nutrientes.
</li>
<li><strong>En ensaladas de frutas:</strong>
Corta el kiwi en trozos y agrégalo a ensaladas de frutas para un toque de dulzura y frescura.
</li>
</ul>
</div>
<p>
El kiwi es una fruta exótica y deliciosa que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. Desde su alta concentración de vitamina C hasta su contenido de fibra y potasio, el kiwi es una adición valiosa a cualquier dieta equilibrada.
</p>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-3"></div>
</div>
<aside class="column-right Sidebar" role="complementary" aria-label="Primary Sidebar">
<div id="sidebar-item-nutri-info">
</div>
</aside>
</div>
</div>
</div>Reto Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/12883618838622145657noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6805861945537245457.post-49248383337147213592024-03-11T13:42:00.004-07:002024-03-12T14:33:59.270-07:00Hígado de Res - Calorías, Nutrientes y Beneficios<div class="T-nutri-info">
<div class="article-header">
<section class="header-nutri-info">
<div class="nutri-info-and-ads">
<div class="nutrition-info">
<div class="nutrition-image-container">
<picture>
<img class="nutrition-image"
loading="lazy"
alt="Calorías Hígado de Res"
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src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilsTwqXppg493Fc8LrtYVDt7khZ15w8cFTddpW3aXT3VSNiqnNM8hoWjIvd96RPA5sck5DBtLK3hWT8WNT4ODmcXywURpcgANP_kbHhxtviPAnRiwTO21SLdjUOlg_71MKoyiNhClAT1PIO_FL44TbM6dbO_w5cnVrTpmTTexoYpTWr-SpbXYGzFsneDLE/s960/valor-nutricional-calorias-higado-res.jpg" />
</picture>
<div class="nutrition-info-details">
<p style="text-align: center; padding-top: 30px;">100 g de hígado de res aporta: </p>
<div class="nutrition-values">
<div class="value cal">
<h2 class="cal">135<small>cal</small></h2>
<small class="cal">Calorías</small>
</div>
<div class="value">
<h2>3.36<small>g</small></h2>
<small>Grasa</small>
</div>
<div class="value">
<h2>3.89<small>g</small></h2>
<small>Carbohidratos</small>
</div>
<div class="value">
<h2>20.4<small>g</small></h2>
<small>Proteína</small>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
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</div>
</div>
</section>
</div>
<div class="article-body">
<div class="container">
<div class="column-left HowTo-Article" id="HowTo-Article">
<div class="header">
<h1 style="margin-bottom: 0;">Explorando los nutrientes del hígado de res: Una fuente potente de vitaminas y minerales</h1>
</div>
<p>
El hígado de res, aunque a menudo pasa desapercibido en la cocina moderna, es una joya nutricional que ofrece una abundancia de nutrientes esenciales para la salud. En este artículo, vamos a sumergirnos en los numerosos beneficios nutricionales del hígado de res y cómo puede ser una adición valiosa a tu dieta.
</p>
<div class="nutritional-table">
<h2>Tabla Nutricional <br/> Hígado de Res</h2>
<table>
<tr style="border-top: 1px solid #ddd;">
<th>Tamaño de porción</th>
<th>100g</th>
</tr>
<tr>
<td class="cal-bold" style="font-size: 1.5em;">Calorías</td>
<td class="cal-bold">135</td>
</tr>
<tr>
<td>Agua</td>
<td>70.8g</td>
</tr>
<tr>
<td>Proteína</td>
<td>20.4g</td>
</tr>
<tr>
<td>Lípidos Totales</td>
<td>3.63g</td>
</tr>
<tr>
<td>Ceniza</td>
<td>1.31g</td>
</tr>
<tr>
<td>Carbohidratos</td>
<td>3.89g</td>
</tr>
<tr>
<td>Calcio</td>
<td>5mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Hierro</td>
<td>4.9mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Magnesio</td>
<td>18mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Fósforo</td>
<td>387mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Potasio</td>
<td>313mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Sodio</td>
<td>69mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Zinc</td>
<td>4mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Cobre</td>
<td>9.76mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Manganeso</td>
<td>0.31mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Selenio</td>
<td>39.7µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina C</td>
<td>1.3mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Tiamina</td>
<td>0.189mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Riboflavina</td>
<td>2.76mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Niacina</td>
<td>13.2mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Ácido pantoténico</td>
<td>7.17mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina B-6</td>
<td>1.08mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Folato</td>
<td>290µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina B12</td>
<td>59.3µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina A</td>
<td>4970µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Retinol</td>
<td>4950µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Carotenos</td>
<td>Beta: 232µg, Alfa: 11µg, Criptoxantina: 13µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina E (alfa-tocoferol)</td>
<td>0.38mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina K</td>
<td>Filoquinona: 3.1µg, Dihidrofiloquinona: 0µg</td>
</tr>
</table>
<div class="disclaimer">
<p>La información nutricional proporcionada se basa en datos de la <a href="https://fdc.nal.usda.gov" target="_blank">Base de Datos
Nacional de Nutrientes del USDA</a>. Estos valores son aproximados y pueden variar según las condiciones específicas de los alimentos
</p>
</div>
</div>
<br/>
<h2 style="padding-top: 30px;">Beneficios del hígado de res:</h2>
<figure class="img-infografia" >
<img
src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqbopX3Nb_gUSotkdI8iGp4lUPOslm0Ch51frJx4IDTNSbjNSWYaaw2twKUG3d5IjcsYdQEnjrk0c0ORD6h1-9XMSWBdZMWBl48FkbM6lVxtrde4m-m1yyTZ9a4CG64Qv-v7YJ-D7n8i1X9FtI3vno2wdhg0cRTRa_zbzo-bwwAj0OyZ_PXTwmUTnwu2l1/s1488/nutrientes-calorias-higado-res-beneficios-salud.jpg"
alt="Infografía: Beneficios del hígado de res">
<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Infografía: Beneficios del hígado de res
</figcaption>
</figure>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Rico en proteínas:</strong>
El hígado de res es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, que son esenciales para el crecimiento y reparación de tejidos musculares, así como para la salud de la piel, el cabello y las uñas.
</li>
<li><strong>Alto contenido en hierro:</strong>
El hígado de res es una de las mejores fuentes de hierro de origen animal, lo que lo convierte en un alimento importante para prevenir y tratar la anemia por deficiencia de hierro.
</li>
<li><strong>Rico en vitaminas y minerales:</strong>
El hígado de res es una buena fuente de varias vitaminas y minerales, incluyendo vitamina A, vitamina B12, riboflavina, niacina, folato, zinc y cobre, que son esenciales para la salud general del cuerpo.
</li>
<li><strong>Suministro de colina:</strong>
El hígado de res es una excelente fuente de colina, un nutriente importante para la salud del cerebro, la función cognitiva y el metabolismo de las grasas.
</li>
<li><strong>Promoción de la salud ósea:</strong>
El hígado de res es una buena fuente de vitamina D, que es esencial para la salud ósea y puede ayudar a prevenir enfermedades como la osteoporosis.
</li>
<li><strong>Propiedades antioxidantes:</strong>
El hígado de res contiene antioxidantes como el selenio y la vitamina E, que ayudan a combatir el estrés oxidativo y proteger las células del daño causado por los radicales libres.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-1"></div>
<div id="gadgets-table-nutre"></div>
<h2>Valor nutricional del hígado de res:</h2>
<p>
Una porción de hígado de res (aproximadamente 100 g) aporta alrededor de 135 calorías.El hígado de res es una potente fuente de proteínas de alta calidad, vitaminas del complejo B, hierro, zinc, y otros nutrientes esenciales. Es especialmente rico en vitamina A, vitamina B12, riboflavina, y ácido fólico, convirtiéndolo en un alimento altamente nutritivo.
</p>
<figure style="margin: 0;">
<img
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alt="Beneficios del hígado de res"
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<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Hígado de Res
</figcaption>
</figure>
<br/>
<h2>Componentes clave del hígado de res:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Proteínas de alta calidad:</strong>
El hígado de res es una excelente fuente de proteínas completas, que son fundamentales para la reparación y el crecimiento muscular, así como para la salud general del cuerpo.
</li>
<li><strong>Vitamina del complejo B:</strong>
Contiene un alto contenido de varias vitaminas del complejo B, incluyendo B12, riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), y ácido fólico (B9), que son importantes para el metabolismo energético y la función del sistema nervioso.
</li>
<li><strong>Hierro y Zinc:</strong>
Son ricos en hierro y zinc, minerales que son esenciales para la producción de glóbulos rojos, el transporte de oxígeno en el cuerpo, y la función inmunológica adecuada.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-2"></div>
<div class="featured-snippet margin">
<h2>Cómo disfrutar del hígado de res de forma saludable:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Salteado:</strong>
Prepara el hígado de res salteado con cebollas y especias para un plato sabroso y nutritivo.
</li>
<li><strong>Estofado:</strong>
Cocina el hígado de res en un estofado con verduras y caldo para una comida reconfortante y saludable.
</li>
<li><strong>Paté:</strong>
Haz un paté de hígado de res casero para untar en pan o galletas como aperitivo o merienda.
</li>
</ul>
</div>
<p>
El hígado de res es una fuente potente de nutrientes esenciales que pueden beneficiar tu salud en una variedad de formas. Considera incorporarlo a tu dieta de vez en cuando para disfrutar de sus numerosos beneficios nutricionales y su delicioso sabor.
</p>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-3"></div>
</div>
<aside class="column-right Sidebar" role="complementary" aria-label="Primary Sidebar">
<div id="sidebar-item-nutri-info">
</div>
</aside>
</div>
</div>
</div>Reto Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/12883618838622145657noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6805861945537245457.post-14865792680991831742024-03-11T13:42:00.003-07:002024-03-12T14:04:11.384-07:00Habichuela - Calorías, Nutrientes y Beneficios<div class="T-nutri-info">
<div class="article-header">
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<div class="nutrition-info">
<div class="nutrition-image-container">
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<img class="nutrition-image"
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alt="Calorías habichuela"
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<div class="nutrition-info-details">
<p style="text-align: center; padding-top: 30px;">100 g de habichuela aporta: </p>
<div class="nutrition-values">
<div class="value cal">
<h2 class="cal">40<small>cal</small></h2>
<small class="cal">Calorías</small>
</div>
<div class="value">
<h2>0.28<small>g</small></h2>
<small>Grasa</small>
</div>
<div class="value">
<h2>7.41<small>g</small></h2>
<small>Carbohidratos</small>
</div>
<div class="value">
<h2>1.97<small>g</small></h2>
<small>Proteína</small>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
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</div>
</div>
</section>
</div>
<div class="article-body">
<div class="container">
<div class="column-left HowTo-Article" id="HowTo-Article">
<div class="header">
<h1 style="margin-bottom: 0;">Explorando los beneficios de las habichuelas: Una legumbre nutritiva y versátil</h1>
</div>
<p>
Las habichuelas, también conocidas como judías o frijoles verdes, son una legumbre versátil y deliciosa que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. En este artículo, vamos a sumergirnos en los numerosos beneficios nutricionales de las habichuelas y cómo pueden ser una adición valiosa a tu dieta diaria.
</p>
<div class="nutritional-table">
<h2>Tabla Nutricional <br/> Habichuela</h2>
<table>
<tr style="border-top: 1px solid #ddd;">
<th>Tamaño de porción</th>
<th>100g</th>
</tr>
<tr>
<td class="cal-bold" style="font-size: 1.5em;">Calorías</td>
<td class="cal-bold">40</td>
</tr>
<tr>
<td>Agua</td>
<td>89.7g</td>
</tr>
<tr>
<td>Proteína</td>
<td>1.97g</td>
</tr>
<tr>
<td>Lípidos Totales</td>
<td>0.28g</td>
</tr>
<tr>
<td>Ceniza</td>
<td>0.68g</td>
</tr>
<tr>
<td>Carbohidratos</td>
<td>7.41g</td>
</tr>
<tr>
<td>Azúcares Totales</td>
<td>2.33g</td>
</tr>
<tr>
<td>Fibra dietética total</td>
<td>3g</td>
</tr>
<tr>
<td>Calcio</td>
<td>40mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Hierro</td>
<td>0.65mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Magnesio</td>
<td>28.2mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Fósforo</td>
<td>41mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Potasio</td>
<td>290mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Sodio</td>
<td><2.5mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Zinc</td>
<td>0.35mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Cobre</td>
<td>0.098mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Manganeso</td>
<td>0.332mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina C</td>
<td>No proporcionado</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina B-6</td>
<td>0.121mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina K (filoquinona)</td>
<td>43.9µg</td>
</tr>
</table>
<div class="disclaimer">
<p>La información nutricional proporcionada se basa en datos de la <a href="https://fdc.nal.usda.gov" target="_blank">Base de Datos
Nacional de Nutrientes del USDA</a>. Estos valores son aproximados y pueden variar según las condiciones específicas de los alimentos
</p>
</div>
</div>
<br/>
<h2 style="padding-top: 30px;">Beneficios de las habichuela:</h2>
<figure class="img-infografia" >
<img
src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFce8rsyky2lMR_FGPp0v7CUYLqSW1uFGBXpYTeDp1Othu6h1vSS34UeK6pwfFrkK1UA3VtAtufaNFho1rKM6p4oX_g9TTqw5QNZnshOXsWyyd_pxDtrhqNmR9unL-F85ltqQWAbO72MzIRgyhhoPJl8du3YcrQM2BkEGCfEZXZ16ZWz1_LD1ufh-TmBWV/s1488/nutrientes-calorias-habichuela-beneficios-salud.jpg"
alt="Infografía: Beneficios de la habichuela">
<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Infografía: Beneficios de la habichuela
</figcaption>
</figure>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Ricas en proteínas:</strong>
Las habichuelas son una excelente fuente de proteínas vegetales, lo que las convierte en una opción ideal para vegetarianos y veganos, así como para aquellos que desean reducir su consumo de carne.
</li>
<li><strong>Alto contenido en fibra:</strong>
Las habichuelas son una buena fuente de fibra dietética, que promueve la salud digestiva, previene el estreñimiento y ayuda a mantener un sistema digestivo saludable.
</li>
<li><strong>Bajas en grasas:</strong>
Las habichuelas son bajas en grasas saturadas y colesterol, lo que las hace adecuadas para aquellos que buscan una dieta baja en grasas.
</li>
<li><strong>Ricas en nutrientes:</strong>
Las habichuelas son una buena fuente de varios nutrientes esenciales, incluyendo hierro, magnesio, potasio, ácido fólico y antioxidantes.
</li>
<li><strong>Control del azúcar en sangre:</strong>
El alto contenido de fibra en las habichuelas puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que las hace beneficiosas para personas con diabetes tipo 2 o resistencia a la insulina.
</li>
<li><strong>Salud cardiovascular:</strong>
Consumir habichuelas regularmente puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares al mejorar los niveles de colesterol en sangre y promover la salud del corazón.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-1"></div>
<div id="gadgets-table-nutre"></div>
<h2>Valor nutricional de las habichuelas:</h2>
<p>
Una porción de habichuela (aproximadamente 100 g) aporta alrededor de 40 calorías. Las habichuelas son una excelente fuente de proteínas vegetales, fibra dietética, vitaminas y minerales esenciales para una dieta equilibrada. Son naturalmente bajas en grasas saturadas y colesterol, lo que las convierte en una opción saludable para una alimentación equilibrada.
</p>
<figure style="margin: 0;">
<img
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alt="Beneficios de las habichuelas"
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<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Habichuela: Deliciosas y nutritivas
</figcaption>
</figure>
<br/>
<h2>Componentes clave de las habichuelas:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Proteínas vegetales:</strong>
Las habichuelas son una buena fuente de proteínas vegetales, que son esenciales para la reparación y el crecimiento muscular, así como para la salud general del cuerpo.
</li>
<li><strong>Fibra dietética:</strong>
Son ricas en fibra dietética, que promueve la salud digestiva al prevenir el estreñimiento, mantener un sistema digestivo saludable y estabilizar los niveles de azúcar en sangre.
</li>
<li><strong>Vitaminas y minerales:</strong>
Las habichuelas contienen una variedad de vitaminas y minerales, incluyendo vitamina C, vitamina K, ácido fólico, hierro y potasio, que son esenciales para una variedad de funciones corporales, como la salud del corazón, la formación de glóbulos rojos y la función muscular.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-2"></div>
<div class="featured-snippet margin">
<h2>Cómo disfrutar de las habichuelas de forma saludable:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Cocidas o al vapor:</strong>
Disfruta de las habichuelas cocidas o al vapor como un acompañamiento saludable para tus comidas principales.
</li>
<li><strong>En ensaladas o salteadas:</strong>
Agrégalas a ensaladas frescas o salteados de vegetales para aumentar el contenido de proteínas y fibra de tus platos.
</li>
<li><strong>Snack saludable:</strong>
Disfruta de las habichuelas crudas o cocidas como un snack saludable entre comidas.
</li>
</ul>
</div>
<p>
Las habichuelas son una legumbre nutritiva y versátil que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. Con su contenido de proteínas, fibra, vitaminas y minerales, las habichuelas son una adición valiosa a cualquier dieta equilibrada.
</p>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-3"></div>
</div>
<aside class="column-right Sidebar" role="complementary" aria-label="Primary Sidebar">
<div id="sidebar-item-nutri-info">
</div>
</aside>
</div>
</div>
</div>Reto Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/12883618838622145657noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6805861945537245457.post-70716663151677984412024-03-11T13:42:00.002-07:002024-03-12T12:56:45.794-07:00Guayaba - Calorías, Nutrientes y Beneficios<div class="T-nutri-info">
<div class="article-header">
<section class="header-nutri-info">
<div class="nutri-info-and-ads">
<div class="nutrition-info">
<div class="nutrition-image-container">
<picture>
<img class="nutrition-image"
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alt="Calorías guayaba"
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</picture>
<div class="nutrition-info-details">
<p style="text-align: center; padding-top: 30px;">Una guayaba de 100 g aporta: </p>
<div class="nutrition-values">
<div class="value cal">
<h2 class="cal">69<small>cal</small></h2>
<small class="cal">Calorías</small>
</div>
<div class="value">
<h2>0.6<small>g</small></h2>
<small>Grasa</small>
</div>
<div class="value">
<h2>17.4<small>g</small></h2>
<small>Carbohidratos</small>
</div>
<div class="value">
<h2>0.58<small>g</small></h2>
<small>Proteína</small>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
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</div>
</div>
</section>
</div>
<div class="article-body">
<div class="container">
<div class="column-left HowTo-Article" id="HowTo-Article">
<div class="header">
<h1 style="margin-bottom: 0;">Explorando los tesoros nutricionales de la guayaba: Una fruta exótica repleta de beneficios para la salud</h1>
</div>
<p>
La guayaba, con su aroma dulce y sabor tropical, es una fruta exótica que no solo deleita el paladar, sino que también está cargada de nutrientes esenciales para una vida saludable. En este artículo, vamos a sumergirnos en los numerosos beneficios nutricionales de la guayaba y cómo puede ser una adición valiosa a tu dieta diaria.
</p>
<div class="nutritional-table">
<h2>Tabla Nutricional <br/> Guayaba</h2>
<table>
<tr style="border-top: 1px solid #ddd;">
<th>Tamaño de porción</th>
<th>100g</th>
</tr>
<tr>
<td class="cal-bold" style="font-size: 1.5em;">Calorías</td>
<td class="cal-bold">69</td>
</tr>
<tr>
<td>Agua</td>
<td>80.7g</td>
</tr>
<tr>
<td>Proteína</td>
<td>0.58g</td>
</tr>
<tr>
<td>Lípidos Totales</td>
<td>0.6g</td>
</tr>
<tr>
<td>Ceniza</td>
<td>0.8g</td>
</tr>
<tr>
<td>Carbohidratos</td>
<td>17.4g</td>
</tr>
<tr>
<td>Calcio</td>
<td>21mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Hierro</td>
<td>0.22mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Magnesio</td>
<td>17mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Fósforo</td>
<td>27mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Potasio</td>
<td>292mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Sodio</td>
<td>37mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Zinc</td>
<td>0.04mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Cobre</td>
<td>No proporcionado</td>
</tr>
<tr>
<td>Manganeso</td>
<td>No proporcionado</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina C</td>
<td>37mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Biotina</td>
<td><3.7µg</td>
</tr>
</table>
<div class="disclaimer">
<p>La información nutricional proporcionada se basa en datos de la <a href="https://fdc.nal.usda.gov" target="_blank">Base de Datos
Nacional de Nutrientes del USDA</a>. Estos valores son aproximados y pueden variar según las condiciones específicas de los alimentos
</p>
</div>
</div>
<br/>
<h2 style="padding-top: 30px;">Beneficios de la guayaba:</h2>
<figure class="img-infografia" >
<img
src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOz3JjpPQA2jPOh4QE5y9ZaUQ2ATQrKUvxJS6tnpLd0jBTicygo7XxrW31dZPiBhrSE9sJEUmB0JnhxI9AP37L2lG8E5uW3bs8TY2cdksTiuaxLADcFMV13pTvTUu7w4lMTDgQ3IE3F-xWIz-IL_BNpMaGQp1KQLyNrvMEN5WlGWuGnSUu2wI2nOexrVu_/s1488/nutrientes-calorias-guayaba-beneficios-salud.jpg"
alt="Infografía: Beneficios de la guayaba">
<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Infografía: Beneficios de la guayaba
</figcaption>
</figure>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Rica en vitamina C:</strong>
La guayaba es una excelente fuente de vitamina C, que es esencial para el sistema inmunológico, la salud de la piel y el cabello, y la absorción de hierro.
</li>
<li><strong>Alto contenido en fibra:</strong>
La guayaba es rica en fibra dietética, lo que promueve la salud digestiva, previene el estreñimiento y ayuda a mantener un sistema digestivo saludable.
</li>
<li><strong>Baja en calorías y grasas:</strong>
La guayaba es baja en calorías y grasas, pero rica en nutrientes, lo que la convierte en una opción saludable para aquellos que desean mantener un peso saludable.
</li>
<li><strong>Propiedades antioxidantes:</strong>
La guayaba contiene antioxidantes como la vitamina C, la vitamina A y los carotenoides, que ayudan a combatir el estrés oxidativo y proteger las células del daño causado por los radicales libres.
</li>
<li><strong>Promueve la salud cardiovascular:</strong>
Consumir guayaba puede ayudar a reducir el colesterol LDL ("malo") y los triglicéridos en la sangre, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
</li>
<li><strong>Beneficios para la salud ocular:</strong>
La guayaba es rica en vitamina A y antioxidantes como la luteína y la zeaxantina, que son beneficiosos para la salud ocular y pueden ayudar a prevenir problemas como la degeneración macular.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-1"></div>
<div id="gadgets-table-nutre"></div>
<h2>Valor nutricional de las guayabas:</h2>
<p>
Una porción de guayaba (aproximadamente 100 g) aporta alrededor de 69 calorías. La guayaba es una excelente fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes que promueven la salud en general. Es especialmente rica en vitamina C, fibra dietética, potasio y fitonutrientes beneficiosos para el cuerpo.
</p>
<figure style="margin: 0;">
<img
loading="lazy"
alt="Beneficios de las guayabas"
border="0"
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src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSvkd2eYDaElbxoWPETgipANn5ltAQu6myeFUEbWmoUbBATkxmKV93uFIzI7P93Wq5Qon2UkH0mymC-R_FxopYvZ-RihSRuHgD3yAUnN1IbW0Xov4ov3YbasifBvXFkSv5P3HvjxEcmtybHOTtDnXnyOiLdvacWWp6VU0u-ejwhVVuGYnN9sAGJ7q-Ovr1/s1200/calorias-guayaba.jpg" >
<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Guayabas: Dulce y nutritiva
</figcaption>
</figure>
<br/>
<h2>Componentes clave de las guayabas:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Vitamina C:</strong>
La guayaba es una de las frutas más ricas en vitamina C, un poderoso antioxidante que fortalece el sistema inmunológico, promueve la salud de la piel y ayuda en la absorción de hierro.
</li>
<li><strong>Fibra dietética:</strong>
Es una excelente fuente de fibra dietética, que promueve la salud digestiva al prevenir el estreñimiento, mantener un sistema digestivo saludable y estabilizar los niveles de azúcar en sangre.
</li>
<li><strong>Potasio:</strong>
La guayaba es rica en potasio, un mineral importante para la salud del corazón y la regulación de la presión arterial. Ayuda a mantener el equilibrio de los fluidos en el cuerpo y contribuye a la función muscular y nerviosa adecuada.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-2"></div>
<div class="featured-snippet margin">
<h2>Cómo disfrutar de las guayabas de forma saludable:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Consumo directo:</strong>
Disfruta de la guayaba fresca como una merienda deliciosa y nutritiva.
</li>
<li><strong>En batidos o licuados:</strong>
Agrega guayaba fresca a tus batidos o licuados favoritos para un toque tropical y una dosis adicional de nutrientes.
</li>
<li><strong>En ensaladas de frutas:</strong>
Corta la guayaba en trozos y agrégala a ensaladas de frutas para un toque de dulzura y frescura.
</li>
</ul>
</div>
<p>
La guayaba es una fruta exótica y deliciosa que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. Desde su alta concentración de vitamina C hasta su contenido de fibra y potasio, la guayaba es una adición valiosa a cualquier dieta equilibrada.
</p>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-3"></div>
</div>
<aside class="column-right Sidebar" role="complementary" aria-label="Primary Sidebar">
<div id="sidebar-item-nutri-info">
</div>
</aside>
</div>
</div>
</div>Reto Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/12883618838622145657noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6805861945537245457.post-82097641181577235212024-03-11T13:41:00.004-07:002024-03-12T08:59:22.182-07:00Filete de Tilapia - Calorías, Nutrientes y Beneficios<div class="T-nutri-info">
<div class="article-header">
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<img class="nutrition-image"
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alt="Calorías Filete de Tilapia"
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<div class="nutrition-info-details">
<p style="text-align: center; padding-top: 30px;">100 g de filete de tilapia aporta: </p>
<div class="nutrition-values">
<div class="value cal">
<h2 class="cal">88<small>cal</small></h2>
<small class="cal">Calorías</small>
</div>
<div class="value">
<h2>2.21<small>g</small></h2>
<small>Grasa</small>
</div>
<div class="value">
<h2>0<small>g</small></h2>
<small>Carbohidratos</small>
</div>
<div class="value">
<h2>16.8<small>g</small></h2>
<small>Proteína</small>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
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</div>
</div>
</section>
</div>
<div class="article-body">
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<div class="column-left HowTo-Article" id="HowTo-Article">
<div class="header">
<h1 style="margin-bottom: 0;">Explorando los beneficios nutricionales del filete de tilapia: Una delicia marina llena de nutrientes</h1>
</div>
<p>
El filete de tilapia, con su suave textura y sabor delicado, no solo es una opción deliciosa para tus comidas, sino que también está repleto de nutrientes esenciales para tu salud. En este artículo, vamos a sumergirnos en los numerosos beneficios nutricionales del filete de tilapia y cómo puede ser una adición valiosa a tu dieta diaria.
</p>
<div class="nutritional-table">
<h2>Tabla Nutricional <br/> Filete de Tilapia</h2>
<table border="1">
<tr style="border-top: 1px solid #ddd;">
<th>Tamaño de porción</th>
<th>100g</th>
</tr>
<tr>
<td class="cal-bold" style="font-size: 1.5em;">Calorías</td>
<td class="cal-bold">88</td>
</tr>
<tr>
<td>Proteína</td>
<td>16.8g</td>
</tr>
<tr>
<td>Lípidos Totales</td>
<td>2.21g</td>
</tr>
<tr>
<td>Carbohidratos</td>
<td>0g</td>
</tr>
<tr>
<td>Fibra dietética total</td>
<td>0g</td>
</tr>
<tr>
<td>Azúcares Totales</td>
<td>0g</td>
</tr>
<tr>
<td>Calcio</td>
<td>9mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Hierro</td>
<td>0mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Potasio</td>
<td>619mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Sodio</td>
<td>22mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina D (D2 + D3)</td>
<td>991 UI</td>
</tr>
<tr>
<td>Ácidos grasos, saturados totales</td>
<td>0.88g</td>
</tr>
<tr>
<td>Ácidos grasos, trans totales</td>
<td>0g</td>
</tr>
<tr>
<td>Colesterol</td>
<td>35mg</td>
</tr>
</table>
<div class="disclaimer">
<p>La información nutricional proporcionada se basa en datos de la <a href="https://fdc.nal.usda.gov" target="_blank">Base de Datos
Nacional de Nutrientes del USDA</a>. Estos valores son aproximados y pueden variar según las condiciones específicas de los alimentos
</p>
</div>
</div>
<br/>
<h2 style="padding-top: 30px;">Beneficios del filete de tilapia:</h2>
<figure class="img-infografia" >
<img
src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrHCC_wiIipecw5HFc7Zs1XUZAQjINawWyw1AShlEWjO9L2Fkx4CKBC-TKPnUfbWV9PoWNcSyDlIw8957zRhfTPiPAQfek_pVoN4k8sLr5NKsRLeB6y9qAVYe4V49vVOWnjVocmFS33OniuLgR1ZrC3Z4wH27pxNLqZCslij8-wLRU3PeJL1n554hQamcg/s1488/nutrientes-calorias-tilapia-beneficios-salud.jpg"
alt="Infografía: Beneficios del filete de tilapia">
<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Infografía: Beneficios del filete de tilapia
</figcaption>
</figure>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Alto contenido proteico:</strong>
El filete de tilapia es una excelente fuente de proteínas magras de alta calidad, esenciales para el crecimiento y reparación de tejidos musculares, así como para la salud de la piel, el cabello y las uñas.
</li>
<li><strong>Bajo en grasas saturadas:</strong>
La tilapia es relativamente baja en grasas saturadas en comparación con otras fuentes de proteínas animales, lo que la convierte en una opción más saludable para aquellos que buscan reducir su consumo de grasas saturadas.
</li>
<li><strong>Rica en nutrientes:</strong>
La tilapia es una buena fuente de varios nutrientes importantes, incluyendo vitaminas del complejo B, como la vitamina B12, y minerales como el fósforo, el potasio y el selenio.
</li>
<li><strong>Versatilidad en la cocina:</strong>
El filete de tilapia es muy versátil y se puede preparar de diversas maneras, como asado, a la parrilla, horneado, salteado o empanizado, lo que la convierte en una opción conveniente para una variedad de recetas.
</li>
<li><strong>Beneficios para la salud cardiovascular:</strong>
Consumir tilapia puede ayudar a mantener niveles saludables de colesterol y triglicéridos en la sangre debido a su bajo contenido de grasas saturadas y su alto contenido proteico.
</li>
<li><strong>Sostenibilidad:</strong>
La tilapia es una opción de pescado sostenible y de cultivo que puede ser una alternativa más respetuosa con el medio ambiente en comparación con otras especies de pescado.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-1"></div>
<div id="gadgets-table-nutre"></div>
<h2>Valor nutricional del filete de tilapia:</h2>
<p>
Una porción de filete de tilapia (aproximadamente 100 g) aporta alrededor de 88 calorías. El filete de tilapia es una excelente fuente de proteínas magras y contiene una variedad de nutrientes importantes, como vitaminas y minerales. Es relativamente bajo en calorías y grasas, lo que lo convierte en una opción saludable para aquellos que buscan mantener una dieta equilibrada.
</p>
<figure style="margin: 0;">
<img
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alt="Beneficios del filete de tilapia"
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<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Filete de Tilapia: Delicioso y nutritivo
</figcaption>
</figure>
<br/>
<h2>Componentes clave del filete de tilapia:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Proteínas de alta calidad:</strong>
El filete de tilapia es una excelente fuente de proteínas completas, que son fundamentales para la reparación y el crecimiento muscular, así como para mantener la salud de la piel, el cabello y las uñas.
</li>
<li><strong>Ácidos grasos Omega-3:</strong>
Aunque en cantidades más bajas que otros pescados grasos, la tilapia contiene ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud del corazón, el cerebro y el sistema nervioso.
</li>
<li><strong>Vitaminas y minerales:</strong>
El filete de tilapia es rico en varios nutrientes importantes, incluyendo vitamina B12, niacina, fósforo y selenio, que son importantes para una variedad de funciones corporales, como la producción de energía y la salud ósea.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-2"></div>
<div class="featured-snippet margin">
<h2>Cómo disfrutar de las uvas de forma saludable:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Al horno o a la parrilla:</strong>
Cocina el filete de tilapia al horno o a la parrilla con un poco de aceite de oliva y hierbas frescas para obtener un plato sabroso y saludable.
</li>
<li><strong>A la sartén:</strong>
Saltea el filete de tilapia con ajo, limón y especias para obtener un plato rápido y delicioso que se puede disfrutar solo o con verduras y arroz.
</li>
<li><strong>Enrollado o empanizado:</strong>
Prueba a enrollar el filete de tilapia con espinacas y queso feta, o empanízalo con migas de pan integral y hierbas para obtener una versión crujiente y sabrosa.
</li>
</ul>
</div>
<p>
El filete de tilapia es una opción deliciosa y nutritiva que ofrece una variedad de beneficios para la salud. Con su contenido de proteínas, ácidos grasos omega-3 y vitaminas y minerales importantes, el filete de tilapia es una adición valiosa a cualquier dieta equilibrada.
</p>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-3"></div>
</div>
<aside class="column-right Sidebar" role="complementary" aria-label="Primary Sidebar">
<div id="sidebar-item-nutri-info">
</div>
</aside>
</div>
</div>
</div>Reto Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/12883618838622145657noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6805861945537245457.post-44820974276236945792024-03-11T13:41:00.003-07:002024-03-12T08:39:25.739-07:00Espinacas - Calorías, Nutrientes y Beneficios<div class="T-nutri-info">
<div class="article-header">
<section class="header-nutri-info">
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<div class="nutrition-info">
<div class="nutrition-image-container">
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alt="Calorías espinacas"
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<div class="nutrition-info-details">
<p style="text-align: center; padding-top: 30px;">100 g de espinacas aporta: </p>
<div class="nutrition-values">
<div class="value cal">
<h2 class="cal">27<small>cal</small></h2>
<small class="cal">Calorías</small>
</div>
<div class="value">
<h2>0.62<small>g</small></h2>
<small>Grasa</small>
</div>
<div class="value">
<h2>2.41<small>g</small></h2>
<small>Carbohidratos</small>
</div>
<div class="value">
<h2>2.85<small>g</small></h2>
<small>Proteína</small>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
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</div>
</div>
</section>
</div>
<div class="article-body">
<div class="container">
<div class="column-left HowTo-Article" id="HowTo-Article">
<div class="header">
<h1 style="margin-bottom: 0;">Explorando los beneficios nutricionales de las espinacas: Una fuente verde de vitalidad</h1>
</div>
<p>
Las espinacas, con su vibrante color verde y su sabor fresco, son una verdura que no solo agrega sabor a tus platos, sino que también está repleta de nutrientes esenciales para tu salud. En este artículo, vamos a sumergirnos en los numerosos beneficios nutricionales de las espinacas y cómo pueden ser una adición valiosa a tu dieta diaria.
</p>
<div class="nutritional-table">
<h2>Tabla Nutricional <br/> Espinacas</h2>
<table>
<tr style="border-top: 1px solid #ddd;">
<th>Tamaño de porción</th>
<th>100g</th>
</tr>
<tr>
<td class="cal-bold" style="font-size: 1.5em;">Calorías</td>
<td class="cal-bold">27</td>
</tr>
<tr>
<td>Agua</td>
<td>92.5g</td>
</tr>
<tr>
<td>Proteína</td>
<td>2.85g</td>
</tr>
<tr>
<td>Lípidos Totales</td>
<td>0.62g</td>
</tr>
<tr>
<td>Ceniza</td>
<td>1.6g</td>
</tr>
<tr>
<td>Carbohidratos</td>
<td>2.41g</td>
</tr>
<tr>
<td>Azúcares Totales</td>
<td>1.56g</td>
</tr>
<tr>
<td>Calcio</td>
<td>68mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Hierro</td>
<td>1.26mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Magnesio</td>
<td>92.9mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Fósforo</td>
<td>39mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Potasio</td>
<td>582mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Sodio</td>
<td>111mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Zinc</td>
<td>0.45mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Cobre</td>
<td>0.082mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Manganeso</td>
<td>0.488mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina C</td>
<td>26.5mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Biotina</td>
<td><3.7µg</td>
</tr>
</table>
<div class="disclaimer">
<p>La información nutricional proporcionada se basa en datos de la <a href="https://fdc.nal.usda.gov" target="_blank">Base de Datos
Nacional de Nutrientes del USDA</a>. Estos valores son aproximados y pueden variar según las condiciones específicas de los alimentos
</p>
</div>
</div>
<br/>
<h2 style="padding-top: 30px;">Beneficios de las espinacas:</h2>
<figure class="img-infografia" >
<img
src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZK4bD7dl0mLw3RMXbDbi-6w_4p_ZEw7rXrAAFQbC3UAQyx3ZCDKLFBKVdtx3VBrZRAExg98lnEvyBWP0pKtpEODi-KgtNEpg8h0mFFAMR5RRmavhf5wtY5a4yh0Wp8Su-nE8FCjQiRzPfY1SNQZ1sDphyejZJf7_Lbzvf0-_L9GFrynzsfNYoAKre3SmZ/s1488/nutrientes-calorias-espinacas-beneficios-salud.jpg"
alt="Infografía: Beneficios de las espinacas">
<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Infografía: Beneficios de las espinacas
</figcaption>
</figure>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Ricas en nutrientes:</strong>
Las espinacas son una excelente fuente de vitaminas y minerales, incluyendo vitamina K, vitamina A, ácido fólico, hierro, calcio, potasio y antioxidantes.
</li>
<li><strong>Apoyo a la salud ósea:</strong>
La vitamina K y el calcio presentes en las espinacas son esenciales para la salud ósea y pueden ayudar a prevenir la osteoporosis y otras enfermedades óseas.
</li>
<li><strong>Promueven la salud cardiovascular:</strong>
Las espinacas son bajas en calorías y grasas, pero ricas en potasio y antioxidantes como la vitamina C, que pueden ayudar a mantener la presión arterial bajo control y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
</li>
<li><strong>Propiedades antioxidantes:</strong>
Las espinacas contienen antioxidantes como la vitamina C, la vitamina E y el betacaroteno, que ayudan a combatir el estrés oxidativo y proteger las células del daño causado por los radicales libres.
</li>
<li><strong>Promueven la salud digestiva:</strong>
La fibra presente en las espinacas ayuda a promover la salud digestiva, previniendo el estreñimiento y manteniendo un sistema digestivo saludable.
</li>
<li><strong>Beneficios para la salud ocular:</strong>
Las espinacas son ricas en luteína y zeaxantina, antioxidantes que son beneficiosos para la salud ocular y pueden ayudar a prevenir problemas como la degeneración macular.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-1"></div>
<div id="gadgets-table-nutre"></div>
<h2>Valor nutricional de las espinacas:</h2>
<p>
Una porción de espinacas (aproximadamente 100 g) aporta alrededor de 27 calorías. Las espinacas son bajas en calorías pero ricas en nutrientes, lo que las convierte en una opción excelente para una alimentación saludable. Son una fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes y compuestos fitoquímicos que pueden mejorar tu bienestar general.
</p>
<figure style="margin: 0;">
<img
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alt="Beneficios de las espinacas"
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src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi76qL4GXHeHaLg0qBNhkot8y1fM_1mFueX5XLGOQxzKUetZJhBO_nV78Q4Rc4uwjKID6FHHCxj1U9fI0DtOWz0KMlS8HsqskLWl9REYh3Hq5cRX-70uxJsPesL8w-_1hYQDPl6tgU56yIpaBEx4ITCO_B_qDCL8G_dHcbAKt916DFqBi6FnS-mGpoYLoSI/s1200/calorias-espinacas.jpg" >
<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Espinacas: Deliciosos y nutritivas
</figcaption>
</figure>
<br/>
<h2>Componentes clave de las espinacas:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Hierro:</strong>
Las espinacas son conocidas por ser una buena fuente de hierro, un mineral esencial para la producción de glóbulos rojos y el transporte de oxígeno en el cuerpo.
</li>
<li><strong>Vitamina K:</strong>
Son ricas en vitamina K, que es esencial para la coagulación sanguínea adecuada y la salud ósea.
</li>
<li><strong>Vitamina A:</strong>
Las espinacas son una excelente fuente de vitamina A en forma de betacaroteno, que es importante para la salud de la visión, la piel y el sistema inmunológico.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-2"></div>
<div class="featured-snippet margin">
<h2>Cómo disfrutar de las espinacas de forma saludable:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>En ensaladas:</strong>
Las espinacas crudas son una excelente base para ensaladas frescas y nutritivas. Agrégales tus ingredientes favoritos, como frutas, nueces y queso, para obtener una comida completa.
</li>
<li><strong>Salteadas o al vapor:</strong>
Saltea las espinacas con ajo y aceite de oliva para obtener un plato rápido y saludable, o cocínalas al vapor como acompañamiento para carnes y pescados.
</li>
<li><strong>En batidos o jugos:</strong>
Agrega espinacas frescas a tus batidos o jugos de frutas para obtener un impulso de nutrientes adicionales sin comprometer el sabor.
</li>
</ul>
</div>
<p>
Las espinacas son una verdura versátil y nutritiva que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. Con su abundancia de vitaminas, minerales y antioxidantes, las espinacas son una adición valiosa a cualquier dieta equilibrada.
</p>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-3"></div>
</div>
<aside class="column-right Sidebar" role="complementary" aria-label="Primary Sidebar">
<div id="sidebar-item-nutri-info">
</div>
</aside>
</div>
</div>
</div>Reto Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/12883618838622145657noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6805861945537245457.post-69815397201234972352024-03-11T13:41:00.002-07:002024-03-12T08:22:51.437-07:00Espárragos - Calorías, Nutrientes y Beneficios<div class="T-nutri-info">
<div class="article-header">
<section class="header-nutri-info">
<div class="nutri-info-and-ads">
<div class="nutrition-info">
<div class="nutrition-image-container">
<picture>
<img class="nutrition-image"
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alt="Calorías espárragos"
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<div class="nutrition-info-details">
<p style="text-align: center; padding-top: 30px;">100 g de espárragos aporta: </p>
<div class="nutrition-values">
<div class="value cal">
<h2 class="cal">20<small>cal</small></h2>
<small class="cal">Calorías</small>
</div>
<div class="value">
<h2>0.12<small>g</small></h2>
<small>Grasa</small>
</div>
<div class="value">
<h2>3.88<small>g</small></h2>
<small>Carbohidratos</small>
</div>
<div class="value">
<h2>2.22<small>g</small></h2>
<small>Proteína</small>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="ads_T-nutri-info">
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</div>
</div>
</section>
</div>
<div class="article-body">
<div class="container">
<div class="column-left HowTo-Article" id="HowTo-Article">
<div class="header">
<h1 style="margin-bottom: 0;">Explorando los nutrientes de los espárragos: Un tesoro verde para tu salud</h1>
</div>
<p>
Los espárragos, con su color verde vibrante y su sabor delicado, no solo son un complemento delicioso para tus platos, sino que también están repletos de nutrientes esenciales que pueden beneficiar tu salud en general. En este artículo, vamos a sumergirnos en los numerosos beneficios nutricionales de los espárragos y cómo pueden ser una adición valiosa a tu dieta diaria.
</p>
<div class="nutritional-table">
<h2>Tabla Nutricional <br/> Espárragos</h2>
<table>
<tr style="border-top: 1px solid #ddd;">
<th>Tamaño de porción</th>
<th>100g</th>
</tr>
<tr>
<td class="cal-bold" style="font-size: 1.5em;">Calorías</td>
<td class="cal-bold">20</td>
</tr>
<tr>
<td>Agua</td>
<td>93.2g</td>
</tr>
<tr>
<td>Proteína</td>
<td>2.2g</td>
</tr>
<tr>
<td>Lípidos Totales</td>
<td>0.12g</td>
</tr>
<tr>
<td>Carbohidratos</td>
<td>3.88g</td>
</tr>
<tr>
<td>Fibra dietética total</td>
<td>2.1g</td>
</tr>
<tr>
<td>Azúcares</td>
<td>1.88g</td>
</tr>
<tr>
<td>Calcio</td>
<td>24mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Hierro</td>
<td>2.14mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Magnesio</td>
<td>14mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Fósforo</td>
<td>52mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Potasio</td>
<td>202mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Sodio</td>
<td>2mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Zinc</td>
<td>0.54mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Cobre</td>
<td>0.189mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Selenio</td>
<td>2.3µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina C</td>
<td>5.6mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Tiamina</td>
<td>0.143mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Riboflavina</td>
<td>0.141mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Niacina</td>
<td>0.978mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina B-6</td>
<td>0.091mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Folato total</td>
<td>52µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Colina</td>
<td>16mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina B12</td>
<td>0µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina A, RAE</td>
<td>38µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Caroteno, beta</td>
<td>449µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Luteína + Zeaxantina</td>
<td>710µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina E (alfa-tocoferol)</td>
<td>1.13mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina K (filoquinona)</td>
<td>41.6µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Ácidos grasos saturados totales</td>
<td>0.04g</td>
</tr>
<tr>
<td>Ácidos grasos monoinsaturados totales</td>
<td>0g</td>
</tr>
<tr>
<td>Ácidos grasos poliinsaturados totales</td>
<td>0.05g</td>
</tr>
<tr>
<td>Colesterol</td>
<td>0mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Alcohol etílico</td>
<td>0g</td>
</tr>
<tr>
<td>Cafeína</td>
<td>0mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Teobromina</td>
<td>0mg</td>
</tr>
</table>
<div class="disclaimer">
<p>La información nutricional proporcionada se basa en datos de la <a href="https://fdc.nal.usda.gov" target="_blank">Base de Datos
Nacional de Nutrientes del USDA</a>. Estos valores son aproximados y pueden variar según las condiciones específicas de los alimentos
</p>
</div>
</div>
<br/>
<h2 style="padding-top: 30px;">Beneficios de los espárragos:</h2>
<figure class="img-infografia" >
<img
src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgff3nGlbEf-KLernbOYv3ceZiG8EPlOzaxVwKQz4s3GqMCdAp9v-_fx8Vul_JYFzvqcGFQLYi2WC8xNIF-bLg-b5bWs0oQb1qfnO_Ezm8-UpvWbL6K4AqbS2_F8cgTSXJ_d8vpm70XP1Tc2CtqwGPB4T2XUP1TT_eRJDbL44CYpmmDupwjI164JHxiKSx6/s1488/nutrientes-calorias-esparragos-beneficios-salud.jpg"
alt="Infografía: Beneficios de los espárragos">
<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Infografía: Beneficios de los espárragos
</figcaption>
</figure>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Ricos en nutrientes:</strong>
Los espárragos son una excelente fuente de vitaminas y minerales, incluyendo vitamina K, vitamina C, vitamina A, ácido fólico, potasio y fibra dietética.
</li>
<li><strong>Promueven la salud digestiva:</strong>
La fibra presente en los espárragos ayuda a promover la salud digestiva, previniendo el estreñimiento y manteniendo un sistema digestivo saludable.
</li>
<li><strong>Propiedades antioxidantes:</strong>
Los espárragos contienen antioxidantes como la vitamina C y el glutatión, que ayudan a combatir el estrés oxidativo y protegen las células del daño causado por los radicales libres.
</li>
<li><strong>Apoyo al sistema inmunológico:</strong>
La vitamina C presente en los espárragos es esencial para el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico, ayudando a combatir infecciones y enfermedades.
</li>
<li><strong>Promueven la salud cardiovascular:</strong>
Los espárragos son bajos en calorías y grasas, pero altos en nutrientes como el potasio y el ácido fólico, que pueden ayudar a mantener la presión arterial bajo control y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
</li>
<li><strong>Apoyo a la salud ósea:</strong>
Los espárragos son una buena fuente de vitamina K, que es importante para la salud ósea y puede ayudar a prevenir la osteoporosis y otras enfermedades óseas.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-1"></div>
<div id="gadgets-table-nutre"></div>
<h2>Valor nutricional de los sspárragos:</h2>
<p>
Una porción de espárragos (aproximadamente 100 g) aporta alrededor de 20 calorías. Los espárragos son bajos en calorías pero ricos en nutrientes, lo que los convierte en una opción excelente para una alimentación saludable. Son una buena fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes y compuestos fitoquímicos beneficiosos para el cuerpo.
</p>
<figure style="margin: 0;">
<img
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alt="Beneficios de los espárragos"
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<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Espárragos: Delicioso y nutritivo
</figcaption>
</figure>
<br/>
<h2>Componentes clave de los espárragos:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Ácido fólico:</strong>
Los espárragos son una excelente fuente de ácido fólico, una vitamina B importante para la salud del sistema nervioso y el desarrollo fetal durante el embarazo.
</li>
<li><strong>Vitamina K:</strong>
Son ricos en vitamina K, que es esencial para la coagulación sanguínea adecuada y la salud ósea.
</li>
<li><strong>Fibra dietética:</strong>
Los espárragos son una buena fuente de fibra dietética, que promueve la salud digestiva al prevenir el estreñimiento y mantener un sistema digestivo saludable.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-2"></div>
<div class="featured-snippet margin">
<h2>Cómo disfrutar de los espárragos de forma saludable:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Al vapor o hervidos:</strong>
Los espárragos al vapor o hervidos son una excelente guarnición o acompañamiento para cualquier comida. Puedes sazonarlos con sal, pimienta y un chorrito de aceite de oliva.
</li>
<li><strong>Asados o a la parrilla:</strong>
Asa o asa a la parrilla los espárragos con un poco de aceite de oliva y hierbas frescas para obtener un plato sabroso y saludable.
</li>
<li><strong>En ensaladas o salteados:</strong>
Agrega espárragos crudos en rodajas finas a tus ensaladas o saltea los espárragos con otras verduras para obtener un plato colorido y lleno de sabor.
</li>
</ul>
</div>
<p>
Los espárragos son una verdura versátil y nutritiva que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. Con su abundancia de vitaminas, minerales y antioxidantes, los espárragos son una adición valiosa a cualquier dieta equilibrada.
</p>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-3"></div>
</div>
<aside class="column-right Sidebar" role="complementary" aria-label="Primary Sidebar">
<div id="sidebar-item-nutri-info">
</div>
</aside>
</div>
</div>
</div>Reto Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/12883618838622145657noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6805861945537245457.post-62869990157091849042024-03-11T13:41:00.001-07:002024-03-12T08:06:13.619-07:00Coliflor - Calorías, Nutrientes y Beneficios<div class="T-nutri-info">
<div class="article-header">
<section class="header-nutri-info">
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<div class="nutrition-info">
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<img class="nutrition-image"
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alt="Calorías coliflor"
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<div class="nutrition-info-details">
<p style="text-align: center; padding-top: 30px;">100 g de coliflor aporta: </p>
<div class="nutrition-values">
<div class="value cal">
<h2 class="cal">25<small>cal</small></h2>
<small class="cal">Calorías</small>
</div>
<div class="value">
<h2>0.28<small>g</small></h2>
<small>Grasa</small>
</div>
<div class="value">
<h2>4.97<small>g</small></h2>
<small>Carbohidratos</small>
</div>
<div class="value">
<h2>1.92<small>g</small></h2>
<small>Proteína</small>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
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</div>
</div>
</section>
</div>
<div class="article-body">
<div class="container">
<div class="column-left HowTo-Article" id="HowTo-Article">
<div class="header">
<h1 style="margin-bottom: 0;">Explorando los nutrientes de la coliflor: Una maravilla blanca llena de beneficios para la salud</h1>
</div>
<p>
La coliflor, con su tono blanco y textura versátil, es una verdura que no solo aporta sabor a tus platos, sino que también está repleta de nutrientes esenciales para tu salud. En este artículo, vamos a sumergirnos en los numerosos beneficios nutricionales de la coliflor y cómo puede ser una adición valiosa a tu dieta diaria.
</p>
<div class="nutritional-table">
<h2>Tabla Nutricional <br/> Coliflor</h2>
<table>
<tr style="border-top: 1px solid #ddd;">
<th>Tamaño de porción</th>
<th>100g</th>
</tr>
<tr>
<td class="cal-bold" style="font-size: 1.5em;">Calorías</td>
<td class="cal-bold">25</td>
</tr>
<tr>
<td>Agua</td>
<td>92.1g</td>
</tr>
<tr>
<td>Proteína</td>
<td>1.92g</td>
</tr>
<tr>
<td>Lípidos Totales</td>
<td>0.28g</td>
</tr>
<tr>
<td>Ceniza</td>
<td>0.76g</td>
</tr>
<tr>
<td>Carbohidratos</td>
<td>4.97g</td>
</tr>
<tr>
<td>Fibra dietética total</td>
<td>2g</td>
</tr>
<tr>
<td>Azúcares totales</td>
<td>1.91g</td>
</tr>
<tr>
<td>Calcio</td>
<td>22mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Hierro</td>
<td>0.42mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Magnesio</td>
<td>15mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Fósforo</td>
<td>44mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Potasio</td>
<td>299mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Sodio</td>
<td>30mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Zinc</td>
<td>0.27mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Cobre</td>
<td>0.039mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Manganeso</td>
<td>0.155mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Selenio</td>
<td>0.6µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina C</td>
<td>48.2mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Tiamina</td>
<td>0.05mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Riboflavina</td>
<td>0.06mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Niacina</td>
<td>0.507mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Ácido pantoténico</td>
<td>0.667mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina B-6</td>
<td>0.184mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Folato total</td>
<td>57µg</td>
</tr>
</table>
<div class="disclaimer">
<p>La información nutricional proporcionada se basa en datos de la <a href="https://fdc.nal.usda.gov" target="_blank">Base de Datos
Nacional de Nutrientes del USDA</a>. Estos valores son aproximados y pueden variar según las condiciones específicas de los alimentos
</p>
</div>
</div>
<br/>
<h2 style="padding-top: 30px;">Beneficios de la coliflor:</h2>
<figure class="img-infografia" >
<img
src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzrWk8YY9BRQN6_qAh8czvY1gXDVd_wEUkJPxoYhljVLWT0y-mRpbQ34uA29uCpx_CPNiX2VcZ8e-3OpE5Wv6oct4R8IZInPda-yI8HxOhs2oC_9hjOFCkny6xEFmjfLNhwj3Abowlcm8uDdoODiuQsQ_Hweiu_7Zaq0KRsNNOzgqRB9nCDfnExnB4Hr7r/s1200/nutrientes-calorias-coliflor-beneficios-salud.jpg"
alt="Infografía: Beneficios de la coliflor">
<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Infografía: Beneficios de la coliflor
</figcaption>
</figure>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Bajo en calorías y carbohidratos:</strong>
La coliflor es baja en calorías y carbohidratos, lo que la convierte en una excelente opción para aquellos que buscan controlar su ingesta calórica o seguir dietas bajas en carbohidratos.
</li>
<li><strong>Rica en nutrientes:</strong>
A pesar de ser baja en calorías, la coliflor es rica en nutrientes importantes como la vitamina C, vitamina K, ácido fólico, y varios antioxidantes como los carotenoides y flavonoides.
</li>
<li><strong>Promueve la salud digestiva:</strong>
La coliflor es una buena fuente de fibra dietética, que promueve la salud digestiva, previene el estreñimiento y ayuda a mantener un sistema digestivo saludable.
</li>
<li><strong>Propiedades antioxidantes:</strong>
La coliflor contiene antioxidantes que pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades del corazón y cáncer.
</li>
<li><strong>Antiinflamatorio natural:</strong>
Algunos compuestos presentes en la coliflor, como los glucosinolatos, tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y prevenir enfermedades relacionadas con la inflamación.
</li>
<li><strong>Versatilidad en la cocina:</strong>
La coliflor es muy versátil y se puede utilizar en una variedad de platos, desde sustitutos bajos en carbohidratos como arroz o puré de papas, hasta platos principales, guisos, sopas y ensaladas.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-1"></div>
<div id="gadgets-table-nutre"></div>
<h2>Valor nutricional de coliflor:</h2>
<p>
Una porción de coliflor (aproximadamente 100 g) aporta alrededor de 25 calorías. La coliflor es baja en calorías pero rica en nutrientes, lo que la convierte en una opción excelente para una alimentación saludable. Está cargada de vitaminas, minerales, antioxidantes y compuestos fitoquímicos que pueden mejorar tu bienestar general.
</p>
<figure style="margin: 0;">
<img
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alt="Beneficios de la coliflor"
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<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Coliflor: Delicioso y nutritivo
</figcaption>
</figure>
<br/>
<h2>Componentes clave de la coliflor:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Vitamina C:</strong>
La coliflor es una excelente fuente de vitamina C, un antioxidante que fortalece el sistema inmunológico, favorece la salud de la piel y ayuda en la absorción de hierro.
</li>
<li><strong>Vitamina K:</strong>
Es rica en vitamina K, que es crucial para la coagulación sanguínea adecuada y la salud ósea.
</li>
<li><strong>Ácido Fólico:</strong>
Contiene ácido fólico, una vitamina B que es importante para la síntesis de ADN y la salud del sistema nervioso.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-2"></div>
<div class="featured-snippet margin">
<h2>Cómo disfrutar de la coliflor de forma saludable:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Al vapor o hervida:</strong>
La coliflor al vapor o hervida es una excelente guarnición o acompañamiento para cualquier comida. Puedes sazonarla con hierbas y especias para darle más sabor.
</li>
<li><strong>Asada o salteada:</strong>
Asa o saltea la coliflor con un poco de aceite de oliva y tus condimentos favoritos para obtener un plato delicioso y saludable.
</li>
<li><strong>Puré de coliflor:</strong>
Utiliza coliflor cocida y triturada como sustituto saludable del puré de papas. Es una opción baja en carbohidratos y rica en nutrientes.
</li>
</ul>
</div>
<p>
La coliflor es una verdura versátil y nutritiva que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. Con su abundancia de vitaminas, minerales y antioxidantes, la coliflor es una adición valiosa a cualquier dieta equilibrada.
</p>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-3"></div>
</div>
<aside class="column-right Sidebar" role="complementary" aria-label="Primary Sidebar">
<div id="sidebar-item-nutri-info">
</div>
</aside>
</div>
</div>
</div>Reto Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/12883618838622145657noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6805861945537245457.post-53862112560384399462024-03-11T13:41:00.000-07:002024-03-12T07:45:37.909-07:00Pimiento Morrón Verde - Calorías, Nutrientes y Beneficios<div class="T-nutri-info">
<div class="article-header">
<section class="header-nutri-info">
<div class="nutri-info-and-ads">
<div class="nutrition-info">
<div class="nutrition-image-container">
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<img class="nutrition-image"
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alt="Calorías pimiento morrón verde"
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<div class="nutrition-info-details">
<p style="text-align: center; padding-top: 30px;">100 g de pimiento morrón verde aporta: </p>
<div class="nutrition-values">
<div class="value cal">
<h2 class="cal">23<small>cal</small></h2>
<small class="cal">Calorías</small>
</div>
<div class="value">
<h2>0.11<small>g</small></h2>
<small>Grasa</small>
</div>
<div class="value">
<h2>4.78<small>g</small></h2>
<small>Carbohidratos</small>
</div>
<div class="value">
<h2>0.72<small>g</small></h2>
<small>Proteína</small>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
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</div>
</div>
</section>
</div>
<div class="article-body">
<div class="container">
<div class="column-left HowTo-Article" id="HowTo-Article">
<div class="header">
<h1 style="margin-bottom: 0;"> Descubriendo los nutrientes del pimiento morrón verde: Una explosión de salud y sabor</h1>
</div>
<p>
Los pimientos morrones verdes, con su color vibrante y sabor refrescante, son más que solo un ingrediente en tus platos favoritos: son una fuente de nutrientes esenciales que pueden mejorar tu salud en general. En este artículo, exploraremos en detalle los numerosos beneficios nutricionales del pimiento morrón verde y cómo puede ser una adición valiosa a tu dieta diaria.
</p>
<div class="nutritional-table">
<h2>Tabla Nutricional <br/> Pimiento Morrón Verde</h2>
<table>
<tr style="border-top: 1px solid #ddd;">
<th>Tamaño de porción</th>
<th>100g</th>
</tr>
<tr>
<td class="cal-bold" style="font-size: 1.5em;">Calorías</td>
<td class="cal-bold">23</td>
</tr>
<tr>
<td>Agua</td>
<td>94.1g</td>
</tr>
<tr>
<td>Proteína</td>
<td>0.72g</td>
</tr>
<tr>
<td>Lípidos Totales</td>
<td>0.11g</td>
</tr>
<tr>
<td>Ceniza</td>
<td>0.28g</td>
</tr>
<tr>
<td>Carbohidratos</td>
<td>4.78g</td>
</tr>
<tr>
<td>Fibra dietética total</td>
<td>0.9g</td>
</tr>
<tr>
<td>Calcio</td>
<td>7mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Hierro</td>
<td>0.19mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Magnesio</td>
<td>9mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Fósforo</td>
<td>17mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Potasio</td>
<td>163mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Sodio</td>
<td><2.49mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Zinc</td>
<td>0.13mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Cobre</td>
<td>0.058mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Manganeso</td>
<td>0.1mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Selenio</td>
<td><2.5µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina C</td>
<td>99.5mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Tiamina</td>
<td>0.039mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Riboflavina</td>
<td>0.089mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Niacina</td>
<td>0.636mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina B-6</td>
<td>0.247mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Biotina</td>
<td><3.7µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Folato</td>
<td>22µg</td>
</tr>
</table>
<div class="disclaimer">
<p>La información nutricional proporcionada se basa en datos de la <a href="https://fdc.nal.usda.gov" target="_blank">Base de Datos
Nacional de Nutrientes del USDA</a>. Estos valores son aproximados y pueden variar según las condiciones específicas de los alimentos
</p>
</div>
</div>
<br/>
<h2 style="padding-top: 30px;">Beneficios del pimiento morrón verde:</h2>
<figure class="img-infografia" >
<img
src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZnragckmw1KkKXLI-gGqCbGBm0uiy7cvav-unFnTTfQD89rBOLl0t8MX99ahLLIns_0tgqITLDZvf7Iqw3BDj5aM_heX7k8s_I5eYc1bEsRHawvyxuv_GyJqik7V-z4EhxLVU2xeGErMnAmDGhwFhhZsbqA7l5M67tb4DnkAoDcX_TRkUg2K2nIrw3g_X/s1488/nutrientes-calorias-chile-morron-beneficios-salud.jpg"
alt="Infografía: Beneficios del pimiento morrón verde">
<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Infografía: Beneficios del pimiento morrón verde
</figcaption>
</figure>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Rico en nutrientes:</strong>
El pimiento morrón verde es una excelente fuente de vitaminas y minerales, incluyendo vitamina C, vitamina K, vitamina E, ácido fólico, potasio y antioxidantes.
</li>
<li><strong>Apoya el sistema inmunológico:</strong>
La vitamina C presente en el pimiento morrón verde es esencial para el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico, ayudando a combatir infecciones y enfermedades.
</li>
<li><strong>Propiedades antioxidantes:</strong>
Los antioxidantes presentes en el pimiento morrón verde, como la vitamina C y los carotenoides, ayudan a combatir el estrés oxidativo y protegen las células del daño causado por los radicales libres.
</li>
<li><strong>Promueve la salud ocular:</strong>
El pimiento morrón verde es rico en vitamina A y antioxidantes como la luteína y la zeaxantina, que son beneficiosos para la salud ocular y pueden ayudar a prevenir problemas como la degeneración macular.
</li>
<li><strong>Bajo en calorías y rico en fibra:</strong>
El pimiento morrón verde es bajo en calorías pero alto en fibra dietética, lo que lo convierte en una opción ideal para aquellos que buscan controlar su ingesta calórica y mantenerse llenos por más tiempo.
</li>
<li><strong>Versatilidad en la cocina:</strong>
El pimiento morrón verde es muy versátil y se puede disfrutar crudo en ensaladas, salteados, rellenos, asados, guisos y muchas otras recetas.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-1"></div>
<div id="gadgets-table-nutre"></div>
<h2>Valor nutricional del pimiento morrón verde:</h2>
<p>
Una porción de pimiento morrón verde (aproximadamente 100 g) aporta alrededor de 23 calorías. Los pimientos morrones verdes son ricos en una variedad de nutrientes clave, incluyendo vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes. Son bajos en calorías y grasas, pero altos en fibra y otros nutrientes esenciales para el cuerpo.
</p>
<figure style="margin: 0;">
<img
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alt="Beneficios del pimiento morrón verde"
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<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Pimiento Morrón Verde: Delicioso y nutritivo
</figcaption>
</figure>
<br/>
<h2>Componentes clave del pimiento morrón verde:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Vitamina C:</strong>
Los pimientos morrones verdes son una excelente fuente de vitamina C, un antioxidante que fortalece el sistema inmunológico, favorece la salud de la piel y ayuda en la absorción de hierro.
</li>
<li><strong>Vitaminas del complejo B:</strong>
Son ricos en varias vitaminas del complejo B, incluyendo vitamina B6, ácido fólico y niacina, que son importantes para el metabolismo energético y la salud del sistema nervioso.
</li>
<li><strong>Fibra dietética:</strong>
Los pimientos morrones verdes son una buena fuente de fibra dietética, que promueve la salud digestiva, ayuda a mantener la regularidad intestinal y puede ayudar a controlar el peso corporal.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-2"></div>
<div class="featured-snippet margin">
<h2>Cómo disfrutar del pimiento morrón verde de forma saludable:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Asados o salteados:</strong>
Los pimientos morrones verdes son deliciosos cuando se asan o se saltean con otras verduras o proteínas para un plato colorido y lleno de sabor.
</li>
<li><strong>En ensaladas:</strong>
Agrega pimientos morrones verdes crudos en rodajas a tus ensaladas para obtener un toque crujiente y refrescante.
</li>
<li><strong>Rellenos o guisos:</strong>
Rellenos con carne, arroz y queso, o agregados a guisos y sopas para agregar sabor y textura.
</li>
</ul>
</div>
<p>
Los pimientos morrones verdes son una adición deliciosa y nutritiva a cualquier dieta equilibrada. Con su abundancia de vitaminas, minerales y antioxidantes, los pimientos morrones verdes ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud.
</p>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-3"></div>
</div>
<aside class="column-right Sidebar" role="complementary" aria-label="Primary Sidebar">
<div id="sidebar-item-nutri-info">
</div>
</aside>
</div>
</div>
</div>Reto Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/12883618838622145657noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6805861945537245457.post-47372168539235019652024-03-11T13:40:00.006-07:002024-03-12T04:53:56.833-07:00Guisantes - Calorías, Nutrientes y Beneficios<div class="T-nutri-info">
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<div class="nutrition-info-details">
<p style="text-align: center; padding-top: 30px;">100 g chícharos | guisantes aporta: </p>
<div class="nutrition-values">
<div class="value cal">
<h2 class="cal">81<small>cal</small></h2>
<small class="cal">Calorías</small>
</div>
<div class="value">
<h2>0.4<small>g</small></h2>
<small>Grasa</small>
</div>
<div class="value">
<h2>14.4<small>g</small></h2>
<small>Carbohidratos</small>
</div>
<div class="value">
<h2>5.42<small>g</small></h2>
<small>Proteína</small>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
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</div>
</div>
</section>
</div>
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<div class="column-left HowTo-Article" id="HowTo-Article">
<div class="header">
<h1 style="margin-bottom: 0;">Descubriendo los beneficios nutricionales de los chícharos: Tesoros verdes en tu plato</h1>
</div>
<p>
Los chícharos, también conocidos como guisantes o arvejas, son pequeñas joyas verdes que ofrecen una abundancia de nutrientes esenciales para tu salud. En este artículo, exploraremos en detalle los numerosos beneficios nutricionales de los chícharos y cómo pueden ser una adición valiosa a tu dieta diaria.
</p>
<div class="nutritional-table">
<h2>Tabla Nutricional Chícharos | Guisantes</h2>
<table>
<tr style="border-top: 1px solid #ddd;">
<th>Tamaño de porción</th>
<th>100g</th>
</tr>
<tr>
<td class="cal-bold" style="font-size: 1.5em;">Calorías</td>
<td class="cal-bold">81</td>
</tr>
<tr>
<td>Agua</td>
<td>78.9g</td>
</tr>
<tr>
<td>Proteína</td>
<td>5.42g</td>
</tr>
<tr>
<td>Lípidos Totales</td>
<td>0.4g</td>
</tr>
<tr>
<td>Ceniza</td>
<td>0.87g</td>
</tr>
<tr>
<td>Carbohidratos</td>
<td>14.4g</td>
</tr>
<tr>
<td>Fibra dietética total</td>
<td>5.7g</td>
</tr>
<tr>
<td>Azúcares Totales</td>
<td>5.67g</td>
</tr>
<tr>
<td>Calcio</td>
<td>25mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Hierro</td>
<td>1.47mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Magnesio</td>
<td>33mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Fósforo</td>
<td>108mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Potasio</td>
<td>244mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Sodio</td>
<td>5mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Zinc</td>
<td>1.24mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Cobre</td>
<td>0.176mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Manganeso</td>
<td>0.41mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Selenio</td>
<td>1.8µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina C</td>
<td>40mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Tiamina</td>
<td>0.266mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Riboflavina</td>
<td>0.132mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Niacina</td>
<td>2.09mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina B-6</td>
<td>0.169mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Folato</td>
<td>65µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Ácido pantoténico</td>
<td>0.104mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina A</td>
<td>38µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Luteína + Zeaxantina</td>
<td>2480µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina E (alfa-tocoferol)</td>
<td>0.13mg</td>
</tr>
</table>
<div class="disclaimer">
<p>La información nutricional proporcionada se basa en datos de la <a href="https://fdc.nal.usda.gov" target="_blank">Base de Datos
Nacional de Nutrientes del USDA</a>. Estos valores son aproximados y pueden variar según las condiciones específicas de los alimentos
</p>
</div>
</div>
<br/>
<h2 style="padding-top: 30px;">Beneficios de los guisantes:</h2>
<figure class="img-infografia" >
<img
src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWutlslRbgDE2W5BdLFzF2dF2DnJnhV62pwAygVGOYWnZR-Kcolm6lJs52OX6UvTv0s1XSeXHjAwc3wKnXWEqq3R5I6W7N1Y8VacVH0BZKoNnPG7PUeMZ1D9cggrkX1GlBw6pshCxWwennoV0LSWOgPC2YqB12-yC9orHhbrJ4t50oXDsVmWVGyiEITO2j/s1488/nutrientes-calorias-chicharos-beneficios-salud.jpg"
alt="Infografía: Beneficios de los guisantes">
<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Infografía: Beneficios de las guisantes
</figcaption>
</figure>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Alto contenido en proteínas:</strong>
Los chícharos son una excelente fuente de proteínas vegetales, lo que los hace ideales para vegetarianos y veganos, así como para aquellos que desean reducir su consumo de carne.
</li>
<li><strong>Ricos en fibra:</strong>
Los chícharos son una buena fuente de fibra dietética, que promueve la salud digestiva, previene el estreñimiento y ayuda a mantener un sistema digestivo saludable.
</li>
<li><strong>Contienen vitaminas y minerales:</strong>
Los chícharos son ricos en vitaminas y minerales esenciales, incluyendo vitamina A, vitamina C, vitamina K, folato, hierro y potasio, que son importantes para la salud general del cuerpo.
</li>
<li><strong>Bajo en calorías y grasas:</strong>
Los chícharos son bajos en calorías y grasas, pero altos en nutrientes, lo que los convierte en un alimento ideal para aquellos que buscan controlar su ingesta calórica y mantener un peso saludable.
</li>
<li><strong>Promueven la saciedad:</strong>
La combinación de proteínas y fibra en los chícharos ayuda a aumentar la sensación de saciedad y a controlar el apetito, lo que puede ser útil para el control del peso.
</li>
<li><strong>Beneficios para la salud cardiovascular:</strong>
Los chícharos contienen antioxidantes y compuestos que pueden ayudar a reducir el colesterol LDL ("malo") y la presión arterial, lo que los hace beneficiosos para la salud del corazón.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-1"></div>
<div id="gadgets-table-nutre"></div>
<h2>Valor nutricional de los guisantes:</h2>
<p>
Una porción de guisantes (aproximadamente 100 g) aporta alrededor de 81 calorías. Son una excelente fuente de proteínas vegetales, carbohidratos complejos, fibra dietética, vitaminas y minerales. Son bajos en grasas y calorías, pero ricos en nutrientes esenciales para el cuerpo.
</p>
<figure style="margin: 0;">
<img
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alt="Beneficios de los guisantes"
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<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Guisantes | Chícharos
</figcaption>
</figure>
<h2>Componentes clave de los guisantes:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Proteínas vegetales:</strong>
Los chícharos son una excelente fuente de proteínas vegetales de alta calidad, lo que los convierte en una opción ideal para vegetarianos y veganos, así como para aquellos que buscan reducir el consumo de carne.
</li>
<li><strong>Fibra dietética:</strong>
Son ricos en fibra dietética, que promueve la salud digestiva, previene el estreñimiento y ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre y el colesterol.
</li>
<li><strong>Vitaminas y minerales:</strong>
Los chícharos son una buena fuente de varias vitaminas y minerales, incluyendo vitamina C, vitamina K, ácido fólico, hierro, zinc y potasio, que son importantes para una variedad de funciones corporales.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-2"></div>
<div class="featured-snippet margin">
<h2>Cómo disfrutar de los guisantes de forma saludable:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Platos calientes:</strong>
Los chícharos son un ingrediente delicioso en sopas, guisos, cazuelas y salteados, agregando sabor y textura a tus platos favoritos.
</li>
<li><strong>Añadirlos a ensaladas:</strong>
Agrega chícharos cocidos a tus ensaladas verdes para obtener un impulso de proteínas y fibra.
</li>
<li><strong>Como guarnición:</strong>
Los chícharos pueden servirse como guarnición junto con otros vegetales, arroz, quinoa o cualquier otro grano para complementar tus comidas.
</li>
</ul>
</div>
<p>
Los chícharos son una adición nutritiva y versátil a cualquier dieta equilibrada. Con su abundancia de proteínas vegetales, fibra dietética y nutrientes esenciales, los chícharos ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud.
</p>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-3"></div>
</div>
<aside class="column-right Sidebar" role="complementary" aria-label="Primary Sidebar">
<div id="sidebar-item-nutri-info">
</div>
</aside>
</div>
</div>
</div>Reto Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/12883618838622145657noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6805861945537245457.post-65634201666371479652024-03-11T13:40:00.005-07:002024-03-12T21:19:38.416-07:00Champiñones - Calorías, Nutrientes y Beneficios<div class="T-nutri-info">
<div class="article-header">
<section class="header-nutri-info">
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<div class="nutrition-info">
<div class="nutrition-image-container">
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alt="Calorías champiñones"
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<div class="nutrition-info-details">
<p style="text-align: center; padding-top: 30px;">100 g de champiñones aporta: </p>
<div class="nutrition-values">
<div class="value cal">
<h2 class="cal">30<small>cal</small></h2>
<small class="cal">Calorías</small>
</div>
<div class="value">
<h2>0.2<small>g</small></h2>
<small>Grasa</small>
</div>
<div class="value">
<h2>4.01<small>g</small></h2>
<small>Carbohidratos</small>
</div>
<div class="value">
<h2>3.09<small>g</small></h2>
<small>Proteína</small>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
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</div>
</div>
</section>
</div>
<div class="article-body">
<div class="container">
<div class="column-left HowTo-Article" id="HowTo-Article">
<div class="header">
<h1 style="margin-bottom: 0;">Explorando los nutrientes de los champiñones: Una delicia saludable para tu dieta</h1>
</div>
<p>
Los champiñones, con su sabor terroso y su textura carnosa, son más que solo un ingrediente sabroso en tus platos favoritos; también son una excelente fuente de nutrientes esenciales para tu salud. En este artículo, vamos a sumergirnos en los beneficios nutricionales de los champiñones y cómo pueden contribuir positivamente a tu dieta y bienestar.
</p>
<div class="nutritional-table">
<h2>Tabla Nutricional Champiñones</h2>
<table>
<tr style="border-top: 1px solid #ddd;">
<th>Tamaño de porción</th>
<th>100g</th>
</tr>
<tr>
<td class="cal-bold" style="font-size: 1.5em;">Calorías</td>
<td class="cal-bold">30</td>
</tr>
<tr>
<td>Agua</td>
<td>91.8g</td>
</tr>
<tr>
<td>Proteína</td>
<td>3.09g</td>
</tr>
<tr>
<td>Lípidos Totales</td>
<td>0.2g</td>
</tr>
<tr>
<td>Ceniza</td>
<td>0.88g</td>
</tr>
<tr>
<td>Carbohidratos</td>
<td>4.01g</td>
</tr>
<tr>
<td>Fibra dietética total</td>
<td>1.8g</td>
</tr>
<tr>
<td>Beta glucano</td>
<td>0.92g</td>
</tr>
<tr>
<td>Calcio</td>
<td>4mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Hierro</td>
<td>0.31mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Magnesio</td>
<td>10.2mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Fósforo</td>
<td>100mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Potasio</td>
<td>380mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Sodio</td>
<td>5mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Zinc</td>
<td>0.51mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Cobre</td>
<td>0.321mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Manganeso</td>
<td>0.061mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Selenio</td>
<td>15.3µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Tiamina</td>
<td>0.004mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Riboflavina</td>
<td>0.517mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Niacina</td>
<td>4.17mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina B-6</td>
<td>0.112mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Biotina</td>
<td>12.6µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina D (D2 + D3)</td>
<td>0µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Glutatión</td>
<td>5.7mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Ergosterol</td>
<td>55mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Ergotioneína</td>
<td>1mg</td>
</tr>
</table>
<div class="disclaimer">
<p>La información nutricional proporcionada se basa en datos de la <a href="https://fdc.nal.usda.gov" target="_blank">Base de Datos
Nacional de Nutrientes del USDA</a>. Estos valores son aproximados y pueden variar según las condiciones específicas de los alimentos
</p>
</div>
</div>
<br/>
<h2 style="padding-top: 30px;">Beneficios de los champiñones:</h2>
<figure class="img-infografia" >
<img
src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfkQcX-IjTEg89IqkNTljrWmFU-cj7alybeMzM-rxIQs3aRB0OkGL37VXIcZovBgJgWp-DSxgUdUaAlzDR9mS8TTkMI0ERY0z6xjNl7QpSu8dW066r2bROBJHz9V1hoJVTxd4DtrYYfIzcfsR52kDWYXoypvC-j2JmDkaAoH0ICkmpzTnVZYiwoBdrGcYo/s1488/nutrientes-calorias-champinones-beneficios-salud.jpg"
alt="Infografía: Beneficios de los champiñones">
<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Infografía: Beneficios de los champiñones
</figcaption>
</figure>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Ricos en nutrientes:</strong>
Los champiñones son una excelente fuente de nutrientes, incluyendo vitaminas del complejo B, vitamina D, potasio, selenio y antioxidantes como el selenio y el ergotioneína.
</li>
<li><strong>Promueven la salud del corazón:</strong>
Los champiñones contienen compuestos que pueden ayudar a reducir el colesterol LDL ("malo") y la presión arterial, lo que los hace beneficiosos para la salud cardiovascular.
</li>
<li><strong>Apoyo al sistema inmunológico:</strong>
La vitamina D presente en los champiñones es importante para el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico, ayudando a combatir infecciones y enfermedades.
</li>
<li><strong>Propiedades antioxidantes:</strong>
Los champiñones son ricos en antioxidantes como el selenio y la ergotioneína, que ayudan a combatir el estrés oxidativo y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
</li>
<li><strong>Promueven la salud digestiva:</strong>
Los champiñones son una buena fuente de fibra dietética, que promueve la salud digestiva, previene el estreñimiento y ayuda a mantener un sistema digestivo saludable.
</li>
<li><strong>Bajo en calorías:</strong>
Los champiñones son bajos en calorías pero satisfactorios, lo que los convierte en un excelente alimento para aquellos que buscan mantener un peso saludable o perder peso.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-1"></div>
<div id="gadgets-table-nutre"></div>
<h2>Valor nutricional de los champiñones:</h2>
<p>
Una porción de champiñones (aproximadamente 100 g) aporta alrededor de 30 calorías. Los champiñones son bajos en calorías pero ricos en nutrientes, lo que los convierte en una opción ideal para una alimentación saludable. Son una excelente fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra dietética.
</p>
<figure style="margin: 0;">
<img
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alt="Beneficios de los champiñones"
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<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Champiñones: Delicia Saludable
</figcaption>
</figure>
<h2>Componentes clave de los champiñones:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Vitaminas del complejo B:</strong>
Los champiñones son especialmente ricos en vitaminas del complejo B, como la riboflavina (B2), niacina (B3) y ácido pantoténico (B5), que desempeñan un papel crucial en el metabolismo energético y la función celular.
</li>
<li><strong>Fibra dietética:</strong>
Los champiñones son una buena fuente de fibra dietética, que promueve la salud digestiva, ayuda a controlar el apetito y regula los niveles de azúcar en sangre.
</li>
<li><strong>Selenio:</strong>
Son una de las mejores fuentes dietéticas de selenio, un mineral con propiedades antioxidantes que ayuda a proteger las células del daño oxidativo y apoya la función inmunológica.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-2"></div>
<div class="featured-snippet margin">
<h2>Cómo disfrutar de los champiñones de forma saludable:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Salteados o al vapor:</strong>
Los champiñones salteados con ajo y hierbas aromáticas o cocidos al vapor son una adición deliciosa a cualquier comida.
</li>
<li><strong>Rellenos o gratén:</strong>
Los champiñones rellenos con queso, espinacas y otras verduras son un aperitivo sabroso y nutritivo. También puedes gratinarlos con queso y hierbas para un plato principal reconfortante.
</li>
<li><strong>En sopas o guisos:</strong>
Agrega champiñones a tus sopas, guisos y cazuelas favoritos para darles un sabor más rico y una textura satisfactoria
</li>
</ul>
</div>
<p>
Los champiñones son una opción versátil y nutritiva que puedes disfrutar en una variedad de platos. Con su abundancia de vitaminas, minerales y antioxidantes, los champiñones son una adición valiosa a cualquier dieta saludable.
</p>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-3"></div>
</div>
<aside class="column-right Sidebar" role="complementary" aria-label="Primary Sidebar">
<div id="sidebar-item-nutri-info">
</div>
</aside>
</div>
</div>
</div>Reto Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/12883618838622145657noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6805861945537245457.post-77797912566736300822024-03-11T13:40:00.004-07:002024-03-12T04:26:09.923-07:00Cebolla Roja - Calorías, Nutrientes y Beneficios<div class="T-nutri-info">
<div class="article-header">
<section class="header-nutri-info">
<div class="nutri-info-and-ads">
<div class="nutrition-info">
<div class="nutrition-image-container">
<picture>
<img class="nutrition-image"
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alt="Calorías cebolla roja"
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</picture>
<div class="nutrition-info-details">
<p style="text-align: center; padding-top: 30px;">100 g de cebolla roja aporta: </p>
<div class="nutrition-values">
<div class="value cal">
<h2 class="cal">44<small>cal</small></h2>
<small class="cal">Calorías</small>
</div>
<div class="value">
<h2>0.1<small>g</small></h2>
<small>Grasa</small>
</div>
<div class="value">
<h2>9.93<small>g</small></h2>
<small>Carbohidratos</small>
</div>
<div class="value">
<h2>0.94<small>g</small></h2>
<small>Proteína</small>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
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</div>
</div>
</section>
</div>
<div class="article-body">
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<div class="column-left HowTo-Article" id="HowTo-Article">
<div class="header">
<h1 style="margin-bottom: 0;">Explorando los nutrientes de la cebolla roja: Un toque saludable y sabroso en tus platos</h1>
</div>
<p>
La cebolla roja, con su distintivo color y sabor picante, es un ingrediente culinario versátil que aporta mucho más que solo sabor a tus platos. En este artículo, exploraremos los diversos nutrientes que hacen que la cebolla roja sea una adición valiosa a tu dieta y cómo puede beneficiar tu salud en general.
</p>
<div class="nutritional-table">
<h2>Tabla Nutricional Cebolla Roja</h2>
<table>
<tr style="border-top: 1px solid #ddd;">
<th>Tamaño de porción</th>
<th>100g</th>
</tr>
<tr>
<td class="cal-bold" style="font-size: 1.5em;">calorías</td>
<td class="cal-bold">44</td>
</tr>
<tr>
<td>Agua</td>
<td>88.6g</td>
</tr>
<tr>
<td>Proteína</td>
<td>0.94g</td>
</tr>
<tr>
<td>Lípidos totales (grasas)</td>
<td>0.1g</td>
</tr>
<tr>
<td>Ceniza</td>
<td>0.43g</td>
</tr>
<tr>
<td>Carbohidratos (por diferencia)</td>
<td>9.93g</td>
</tr>
<tr>
<td>Fibra dietética total</td>
<td>2.2g</td>
</tr>
<tr>
<td>Fibra dietética total (AOAC 2011.25)</td>
<td>3.97g</td>
</tr>
<tr>
<td>Azúcares totales</td>
<td>5.76g</td>
</tr>
<tr>
<td>Sacarosa</td>
<td>1.68g</td>
</tr>
<tr>
<td>Glucosa</td>
<td>2.29g</td>
</tr>
<tr>
<td>Fructosa</td>
<td>1.79g</td>
</tr>
<tr>
<td>Lactosa</td>
<td><0.15g</td>
</tr>
<tr>
<td>Maltosa</td>
<td><0.15g</td>
</tr>
<tr>
<td>Calcio</td>
<td>17mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Hierro</td>
<td>0.24mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Magnesio</td>
<td>11.4mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Fósforo</td>
<td>41mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Potasio</td>
<td>197mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Sodio</td>
<td>1mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Zinc</td>
<td>0.17mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Cobre</td>
<td>0.058mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Manganeso</td>
<td>0.119mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Iodo</td>
<td><10µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Selenio</td>
<td>0.5µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina C (ácido ascórbico total)</td>
<td>8.1mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Biotina</td>
<td><0.004µg</td>
</tr>
</table>
<div class="disclaimer">
<p>La información nutricional proporcionada se basa en datos de la <a href="https://fdc.nal.usda.gov" target="_blank">Base de Datos
Nacional de Nutrientes del USDA</a>. Estos valores son aproximados y pueden variar según las condiciones específicas de los alimentos
</p>
</div>
</div>
<br/>
<h2 style="padding-top: 30px;">Beneficios de la cebolla roja:</h2>
<figure class="img-infografia" >
<img
src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRqw8INXzxBmP-teLmoRBUGkoy63YAkxpYo4PvCncYnzfCv68h01JeG1CQcVA6aFh1UuOFootsswMdQLblLIRXeU2MvTutqQl78lfAH3Bbh7hB_ZFBYZFSed65T0bO6SDSiJiuMaJgMEm9lo7BvnOTz1rdcDNTOHLMADdMQUr0E3bYjMUmsvY8U7Xvn7AO/s1488/nutrientes-calorias-cebolla-beneficios-salud.jpg"
alt="Infografía: Beneficios de la cebolla roja">
<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Infografía: Beneficios de la cebolla roja
</figcaption>
</figure>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Rica en antioxidantes:</strong>
La cebolla roja contiene antioxidantes como quercetina y antocianinas, que pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
</li>
<li><strong>Promueve la salud del corazón:</strong>
Los antioxidantes presentes en la cebolla roja pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas al mejorar la salud de los vasos sanguíneos, reducir la presión arterial y disminuir los niveles de colesterol LDL ("malo").
</li>
<li><strong>Propiedades antiinflamatorias:</strong>
Algunos compuestos en la cebolla roja tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y aliviar el dolor asociado con condiciones como la artritis.
</li>
<li><strong>Promueve la salud digestiva:</strong>
La cebolla roja es una buena fuente de fibra dietética, que es importante para la salud digestiva, previniendo el estreñimiento y promoviendo la regularidad intestinal.
</li>
<li><strong>Apoyo al sistema inmunológico:</strong>
Los antioxidantes y compuestos presentes en la cebolla roja pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y proteger contra infecciones y enfermedades.
</li>
<li><strong>Posible efecto anticancerígeno:</strong>
Algunos estudios sugieren que ciertos compuestos en la cebolla roja pueden tener propiedades anticancerígenas y ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-1"></div>
<div id="gadgets-table-nutre"></div>
<h2>Valor nutricional de la cebolla roja:</h2>
<p>
Una porción de cebolla roja (aproximadamente 100 g) aporta alrededor de 44 calorías. Aunque la cebolla roja es baja en calorías, es rica en nutrientes esenciales que incluyen vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes. Contiene vitamina C, vitamina B6, potasio, fibra dietética y compuestos flavonoides que contribuyen a su valor nutricional.
</p>
<figure style="margin: 0;">
<img
loading="lazy"
alt="Beneficios de la cebolla roja"
border="0"
data-original-height="800"
data-original-width="1200"
src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQgFQMqtbGQPJrUEqx5-iBRoJXhSbEDorjQIv-Z0ur5T6_5nRhteMTxsMN6_DOFYA45AAwmpqbtzS5oXPsoqqCI0xdFkU6IdIqZ96jLlonwOzlD0gorL8xQO-xrUf2jFJgBn4ez_82PAmVYyFMZOoLHcOrhpOC-VxbdMMgQDUN6wIVpkDJGmz7Nyd41mrk/s1200/calorias-cebolla.jpg" >
<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Cebolla Roja: saludable y sabrosa
</figcaption>
</figure>
<h2>Componentes clave de la cebolla roja:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Vitamina C:</strong>
La cebolla roja es una excelente fuente de vitamina C, un antioxidante que fortalece el sistema inmunológico, promueve la salud de la piel y ayuda en la absorción de hierro.
</li>
<li><strong>Fibra dietética:</strong>
Es rica en fibra dietética, que favorece la salud digestiva al promover la regularidad intestinal y ayudar a prevenir el estreñimiento.
</li>
<li><strong>Cmpuestos Flavonoides::</strong>
Contiene flavonoides como la quercetina y la antocianina, que tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, y se han asociado con diversos beneficios para la salud.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-2"></div>
<div class="featured-snippet margin">
<h2>Cómo disfrutar de la cebolla roja de forma saludable:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>En platos cocinados:</strong>
Puedes caramelizar, saltear o cocinar la cebolla roja para usarla en platos como sopas, guisos, salteados o como acompañamiento de carnes y pescados.
</li>
<li><strong>Añadirlas a ensaladas:</strong>
La cebolla roja cruda agrega un toque picante y fresco a las ensaladas verdes, de pasta o de granos
</li>
<li><strong>En salsas o aderezos:</strong>
La cebolla roja es un ingrediente popular en salsas, aderezos para ensaladas y vinagretas, agregando sabor y profundidad a tus preparaciones.
</li>
</ul>
</div>
<p>
La cebolla roja es mucho más que un simple condimento; es una fuente de nutrientes valiosos que pueden mejorar tu salud y bienestar general. Ya sea cruda o cocida, la cebolla roja es una adición deliciosa y saludable a una variedad de platos.
</p>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-3"></div>
</div>
<aside class="column-right Sidebar" role="complementary" aria-label="Primary Sidebar">
<div id="sidebar-item-nutri-info">
</div>
</aside>
</div>
</div>
</div>Reto Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/12883618838622145657noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6805861945537245457.post-22642294388282833922024-03-11T13:40:00.002-07:002024-03-12T04:27:54.318-07:00Camote - Calorías, Nutrientes y Beneficios<div class="T-nutri-info">
<div class="article-header">
<section class="header-nutri-info">
<div class="nutri-info-and-ads">
<div class="nutrition-info">
<div class="nutrition-image-container">
<picture>
<img class="nutrition-image"
loading="lazy"
alt="Calorías Yams,Batata"
data-original-height="800"
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src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUjWZDdPMTu8vCepZ7wHKQ2v3Wk2p8GGi7kiqVL_bl2Z_xo-pe8KIE8896uHhiPefk2wuCj3gwrugLfsZ_Hf8NVWB-f8qsi_U-Rv0DvLyFyLiNWisy9aPVtzhb4YCEL2z8v9kok_ZWIkGoWhsgCQJqCTf2NJnIcFj7Sjm6HKTYr0nPZ9nf7E44dDzqjmPf/s960/valor-nutricional-calorias-camote.jpg" />
</picture>
<div class="nutrition-info-details">
<p style="text-align: center; padding-top: 30px;">100 g de Camote | Batata aporta: </p>
<div class="nutrition-values">
<div class="value cal">
<h2 class="cal">79<small>cal</small></h2>
<small class="cal">Calorías</small>
</div>
<div class="value">
<h2>0.38<small>g</small></h2>
<small>Grasa</small>
</div>
<div class="value">
<h2>17.3<small>g</small></h2>
<small>Carbohidratos</small>
</div>
<div class="value">
<h2>1.58<small>g</small></h2>
<small>Proteína</small>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="ads_T-nutri-info">
<div class="ads" id="ads_header-nutri-info"></div>
</div>
</div>
</section>
</div>
<div class="article-body">
<div class="container">
<div class="column-left HowTo-Article" id="HowTo-Article">
<div class="header">
<h1 style="margin-bottom: 0;">Explorando los nutrientes del camote: Una deliciosa y nutritiva adición a tu dieta</h1>
</div>
<p>
El camote, también conocido como batata, patata dulce, con su sabor dulce y su textura cremosa, es una verdura versátil que no solo es deliciosa, sino que también está repleta de nutrientes beneficiosos para la salud. En este artículo, examinaremos detenidamente los numerosos nutrientes que hacen que el camote sea una excelente elección para una alimentación equilibrada.
</p>
<div class="nutritional-table">
<h2>Tabla Nutricional <br/> Camote | Batata</h2>
<table>
<tr style="border-top: 1px solid #ddd;">
<th>Tamaño de porción</th>
<th>100g</th>
</tr>
<tr>
<td class="cal-bold" style="font-size: 1.5em;">Calorías</td>
<td class="cal-bold">79</td>
</tr>
<tr>
<td>Agua</td>
<td>79.5g</td>
</tr>
<tr>
<td>Proteína</td>
<td>1.58g</td>
</tr>
<tr>
<td>Lípidos Totales</td>
<td>0.38g</td>
</tr>
<tr>
<td>Ceniza</td>
<td>1.18g</td>
</tr>
<tr>
<td>Carbohidratos</td>
<td>17.3g</td>
</tr>
<tr>
<td>Fibra Dietética Total</td>
<td>4.44g</td>
</tr>
<tr>
<td>Azúcares Totales</td>
<td>6.06g</td>
</tr>
<tr>
<td>Calcio</td>
<td>22mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Hierro</td>
<td>0.4mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Magnesio</td>
<td>19.1mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Fósforo</td>
<td>37mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Potasio</td>
<td>486mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Sodio</td>
<td><2.5mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Zinc</td>
<td>0.34mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Cobre</td>
<td>0.187mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Manganeso</td>
<td>0.417mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Selenio</td>
<td><2.5µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Molibdeno</td>
<td><2.5µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina C</td>
<td>14.8mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Tiamina</td>
<td>0.045mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Niacina</td>
<td>0.432mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina B-6</td>
<td>0.124mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina K (Filoquinona)</td>
<td>0.2µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina K (Dihidrofiloquinona)</td>
<td><0.1µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina K (Menaquinona-4)</td>
<td><0.1µg</td>
</tr>
</table>
<div class="disclaimer">
<p>La información nutricional proporcionada se basa en datos de la <a href="https://fdc.nal.usda.gov" target="_blank">Base de Datos
Nacional de Nutrientes del USDA</a>. Estos valores son aproximados y pueden variar según las condiciones específicas de los alimentos
</p>
</div>
</div>
<br/>
<h2 style="padding-top: 30px;">Beneficios de la batata:</h2>
<figure class="img-infografia" >
<img
src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilB_TsnICUAzK6c23PDZWnGe8GTb-3M-pKsWAc2-KQbImleZOraUgtL2S-dT8R3kaSVITxEHsrBKhG_PFjnjpCW1IhPofQuAHtnwMoYHk5BLvXJ3gl6DPqUOv7Aflau9LS1kTP4dvpF_F8w4nPtG2zYKlnhg07NNCKFJVOx8tOGFuf4eTTCOwKtzdYLCYr/s1488/nutrientes-calorias-camote-beneficios-salud.jpg"
alt="Infografía: Beneficios de la batata , camote">
<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Infografía: Beneficios del camote
</figcaption>
</figure>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Alto contenido en nutrientes:</strong>
El camote es una excelente fuente de nutrientes importantes, incluyendo vitamina A, vitamina C, vitamina B6, potasio, fibra dietética y antioxidantes.
</li>
<li><strong>Promueve la salud ocular:</strong>
Debido a su alto contenido de vitamina A, el camote es beneficioso para la salud ocular y puede ayudar a prevenir problemas como la degeneración macular y la ceguera nocturna.
</li>
<li><strong>Apoyo al sistema inmunológico:</strong>
La vitamina C presente en el camote es esencial para el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico, ayudando a combatir infecciones y enfermedades.
</li>
<li><strong>Regula el azúcar en sangre:</strong>
A pesar de su sabor dulce, el camote tiene un índice glucémico moderado y puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre, lo que lo hace adecuado para personas con diabetes o resistencia a la insulina.
</li>
<li><strong>Propiedades antiinflamatorias:</strong>
Los antioxidantes y compuestos antiinflamatorios presentes en el camote pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y prevenir enfermedades crónicas relacionadas con la inflamación.
</li>
<li><strong>Promueve la salud digestiva:</strong>
La fibra dietética presente en el camote es beneficiosa para la salud digestiva, promoviendo la regularidad intestinal y previniendo el estreñimiento.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-1"></div>
<div id="gadgets-table-nutre"></div>
<h2>Valor nutricional del camote:</h2>
<p>
Una porción de camote (batat) (aproximadamente 100 g) aporta alrededor de 79 calorías. El camote es una rica fuente de vitaminas, minerales y fibra dietética, lo que lo convierte en un alimento muy nutritivo. Contiene una alta concentración de vitamina A, vitamina C, potasio y fibra, entre otros nutrientes esenciales.
</p>
<figure style="margin: 0;">
<img
loading="lazy"
alt="Beneficios de la batat"
border="0"
data-original-height="800"
data-original-width="1200"
src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwzAdJx-oBq9k79sSiVqM2b8CdCI6aMqet5Ps03z9G987dKRfo8sY_kotxMVJQ3LysgwKfnzAYWFE8M0eVER2Vyae6mxozaejL8jS5bWMWgX_wOi0GSAS8jHv865uz34VG_tf9OFMs6Le61FQBHBwBpCBaKUPRx_O_KacYRmprvCCjf67vjCyG-AYNwqNA/s1200/calorias-camote.jpg" >
<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Batata: Delicias y nutritiva
</figcaption>
</figure>
<h2>Componentes clave del camote:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Vitamina A:</strong>
El camote es especialmente rico en vitamina A en forma de betacaroteno, un antioxidante importante que apoya la salud de la visión, la piel y el sistema inmunológico.
</li>
<li><strong>Vitamina C:</strong>
Es una buena fuente de vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, favorece la salud de la piel y promueve la absorción de hierro.
</li>
<li><strong>Potasio:</strong>
El camote es rico en potasio, un mineral vital para la salud del corazón y la función muscular, así como para el equilibrio de los fluidos corporales.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-2"></div>
<div class="featured-snippet margin">
<h2>Cómo disfrutar del camote de forma saludable:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Al horno o asado:</strong>
El camote asado al horno es una deliciosa y saludable opción como acompañamiento o como base para platos principales.
</li>
<li><strong>Puré de camote (batata):</strong>
El puré de camote es una alternativa nutritiva al puré de papas y puede servirse como guarnición o como ingrediente en diversos platos.
</li>
<li><strong>Ensaladas o platos de granos:</strong>
Agrega camote cocido o asado a ensaladas frescas o platos de granos para añadir sabor y textura.
</li>
</ul>
</div>
<p>
El camote es una valiosa adición a tu dieta gracias a su impresionante perfil nutricional y sus numerosos beneficios para la salud. Ya sea que lo disfrutes asado, en puré o como parte de tus platos favoritos, el camote es una opción sabrosa y nutritiva que puedes incorporar fácilmente a tu alimentación diaria.
</p>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-3"></div>
</div>
<aside class="column-right Sidebar" role="complementary" aria-label="Primary Sidebar">
<div id="sidebar-item-nutri-info">
</div>
</aside>
</div>
</div>
</div>Reto Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/12883618838622145657noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6805861945537245457.post-87094418394903406662024-03-11T13:40:00.001-07:002024-03-12T03:54:53.270-07:00Camarones - Calorías, Nutrientes y Beneficios<div class="T-nutri-info">
<div class="article-header">
<section class="header-nutri-info">
<div class="nutri-info-and-ads">
<div class="nutrition-info">
<div class="nutrition-image-container">
<picture>
<img class="nutrition-image"
loading="lazy"
alt="Calorías camarones gambas"
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src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyb5KVcxqsQWN4H3eP43QXqybj_nFqdNmPl-SnPdJV9f_7-LsCeo7IjtmSiYuvdoys1q2wFvBJFDcsUe0OjYdJBom3xJX-ycNrMDavvdr4BgHi1OjvbNPvw67i6hEyQqVyH4r7r4vyPKBUmTlorpNl4aUuCqvK_WjQEzH1mXWh7FC1Quz6dg9Ed2IlPhlY/s960/valor-nutricional-calorias-camarones.jpg" />
</picture>
<div class="nutrition-info-details">
<p style="text-align: center; padding-top: 30px;">100 g de Camarones | Gambas aporta: </p>
<div class="nutrition-values">
<div class="value cal">
<h2 class="cal">85<small>cal</small></h2>
<small class="cal">Calorías</small>
</div>
<div class="value">
<h2>0.51<small>g</small></h2>
<small>Grasa</small>
</div>
<div class="value">
<h2>0<small>g</small></h2>
<small>Carbohidratos</small>
</div>
<div class="value">
<h2>20.1<small>g</small></h2>
<small>Proteína</small>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="ads_T-nutri-info">
<div class="ads" id="ads_header-nutri-info"></div>
</div>
</div>
</section>
</div>
<div class="article-body">
<div class="container">
<div class="column-left HowTo-Article" id="HowTo-Article">
<div class="header">
<h1 style="margin-bottom: 0;">Explorando los nutrientes de los camarones: deliciosos tesoros del mar</h1>
</div>
<p>
Los camarones, apreciados por su sabor único y su versatilidad culinaria, son mucho más que un simple manjar. En este artículo, exploraremos en detalle los nutrientes que hacen de los camarones una excelente adición a tu dieta y cómo pueden beneficiar tu salud en general.
</p>
<div class="nutritional-table">
<h2>Tabla Nutricional <br/> Camarones | Gambas</h2>
<table>
<tr style="border-top: 1px solid #ddd;">
<th>Tamaño de porción</th>
<th>100g</th>
</tr>
<tr>
<td class="cal-bold" style="font-size: 1.5em;">Calorías</td>
<td class="cal-bold">85</td>
</tr>
<tr>
<td>Agua</td>
<td>78.4g</td>
</tr>
<tr>
<td>Proteína</td>
<td>20.1g</td>
</tr>
<tr>
<td>Lípidos Totales</td>
<td>0.51g</td>
</tr>
<tr>
<td>Ceniza</td>
<td>1.23g</td>
</tr>
<tr>
<td>Carbohidratos</td>
<td>0g</td>
</tr>
<tr>
<td>Calcio</td>
<td>64mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Hierro</td>
<td>0.52mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Magnesio</td>
<td>35mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Fósforo</td>
<td>214mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Potasio</td>
<td>264mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Sodio</td>
<td>119mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Zinc</td>
<td>1.34mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Cobre</td>
<td>0.391mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Manganeso</td>
<td>0.033mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Ácidos Grasos Saturados Totales</td>
<td>0.101g</td>
</tr>
<tr>
<td>Ácidos Grasos Monoinsaturados Totales</td>
<td>0.086g</td>
</tr>
<tr>
<td>Ácidos Grasos Poliinsaturados Totales</td>
<td>0.152g</td>
</tr>
<tr>
<td>Ácidos Grasos Trans Totales</td>
<td>0.004g</td>
</tr>
<tr>
<td>Colesterol</td>
<td>161mg</td>
</tr>
</table>
<div class="disclaimer">
<p>La información nutricional proporcionada se basa en datos de la <a href="https://fdc.nal.usda.gov" target="_blank">Base de Datos
Nacional de Nutrientes del USDA</a>. Estos valores son aproximados y pueden variar según las condiciones específicas de los alimentos
</p>
</div>
</div>
<br/>
<h2 style="padding-top: 30px;">Beneficios de las camarones:</h2>
<figure class="img-infografia" >
<img
src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjU9JeUcaWQfDcdSUiJL-KKI6qwJqkt9EH3pqq_LJIMkMISKpz9N_bc9RTsGCRHcErFSbGSLG4jKrOTrzwFmcc-iDM6aklmzqOI7W6xMZmAwksFw0BXjAoESFTvclxnuGDeGWkPwMt0fCLEhxSajSJ16NN2qmc9WB-0nAuqCoCUO9EuU2ZD_xI2GPmezNmG/s1488/nutrientes-calorias-camarones-gambas-beneficios-salud.jpg"
alt="Infografía: Beneficios de las gambas">
<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Infografía: Beneficios de la gambas (camarones)
</figcaption>
</figure>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Alto contenido proteico:</strong>
Los camarones son una excelente fuente de proteínas magras de alta calidad, esenciales para la reparación y el crecimiento muscular, así como para mantener la salud de la piel, el cabello y las uñas.
</li>
<li><strong>Bajo en calorías y grasas:</strong>
Los camarones son relativamente bajos en calorías y grasas, lo que los convierte en una opción saludable para aquellos que desean controlar su ingesta calórica y mantener un peso saludable.
</li>
<li><strong>Rico en nutrientes:</strong>
Los camarones son una buena fuente de varios nutrientes importantes, incluyendo vitamina B12, yodo, selenio y zinc, que son importantes para la salud del sistema inmunológico, la tiroides y la función cognitiva.
</li>
<li><strong>Ácidos grasos omega-3:</strong>
Los camarones contienen ácidos grasos omega-3, que son grasas saludables que pueden ayudar a reducir la inflamación, mejorar la salud cardiovascular y promover una función cerebral óptima.
</li>
<li><strong>Versatilidad en la cocina:</strong>
Los camarones son muy versátiles y se pueden preparar de muchas formas diferentes, como a la parrilla, al vapor, salteados, en ensaladas, sopas y mucho más, lo que los convierte en un alimento fácil de incorporar en una variedad de platos.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-1"></div>
<h2>Valor nutricional de los camarones:</h2>
<p>
Una porción de camarones (gambas) (aproximadamente 100 g) aporta alrededor de 85 calorías. Son una fuente magra de proteínas de alta calidad y contienen una variedad de vitaminas y minerales esenciales para la salud. Son particularmente conocidos por su impresionante contenido de proteínas y su bajo contenido en grasas saturadas.
</p>
<figure style="margin: 0;">
<img
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alt="Beneficios de las gambas"
border="0"
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src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLD_lmD1f9egn5Xlf1q6s1cpLXWXuZ6udCuYCPVomV2AOeSOGLlpZdv0ZsPpwZ2sG_l5p2sJ-bcA4rmbFAJgHmCgtv2UoNktkVyurIZgZsTz9dDo8UfNn3tnduAZXBiAFVDYB3YJmyuN_l2S5fZ_h_GYMKJ6_IHT89ogb3l5WwtOU6k9cP00OecADXJF1X/s1200/calorias-camarones.jpg" >
<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Camarones: Deliciosos y nutritivo
</figcaption>
</figure>
<h2>Componentes clave de los camarones:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Proteínas de alta calidad:</strong>
Los camarones son una excelente fuente de proteínas completas, que contienen todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para la reparación y el crecimiento muscular.
</li>
<li><strong> Ácidos grasos Omega-3:</strong>
Son ricos en ácidos grasos omega-3, especialmente ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), que son beneficiosos para la salud del corazón, el cerebro y las articulaciones.
</li>
<li><strong>Vitaminas y minerales:</strong>
Los camarones son una buena fuente de vitaminas del complejo B, como la vitamina B12 y el ácido fólico, así como de minerales como el hierro, el zinc y el selenio, que son importantes para diversas funciones corporales.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-2"></div>
<div class="featured-snippet margin">
<h2>Cómo disfrutar de las gambas de forma saludable:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>A la parrilla o asados:</strong>
Los camarones a la parrilla o asados son una opción deliciosa y saludable, perfectos como plato principal o como parte de una ensalada.
</li>
<li><strong>salteados o revueltos:</strong>
Los camarones salteados con vegetales frescos o revueltos con huevos son una comida rápida y sabrosa para cualquier ocasión.
</li>
<li><strong>En platos de pasta o arroz:</strong>
Agrega camarones a tus platos de pasta o arroz para darles un toque de sabor y un impulso nutricional adicional.
</li>
</ul>
</div>
<p>
Los camarones son una excelente fuente de proteínas magras y nutrientes esenciales que pueden beneficiar tu salud de muchas maneras. Ya sea que los disfrutes a la parrilla, salteados o como parte de tus platos favoritos, los camarones son una adición deliciosa y nutritiva a cualquier comida.
</p>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-3"></div>
</div>
<aside class="column-right Sidebar" role="complementary" aria-label="Primary Sidebar">
<div id="sidebar-item-nutri-info">
</div>
</aside>
</div>
</div>
</div>Reto Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/12883618838622145657noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6805861945537245457.post-10917201509660180132024-03-11T13:40:00.000-07:002024-03-12T21:12:28.091-07:00Brócoli - Calorías, Nutrientes y Beneficios<div class="T-nutri-info">
<div class="article-header">
<section class="header-nutri-info">
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<div class="nutrition-info">
<div class="nutrition-image-container">
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alt="Calorías broccoli "
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<div class="nutrition-info-details">
<p style="text-align: center; padding-top: 30px;">100 g de brócoli aporta: </p>
<div class="nutrition-values">
<div class="value cal">
<h2 class="cal">39<small>cal</small></h2>
<small class="cal">Calorías</small>
</div>
<div class="value">
<h2>0.34<small>g</small></h2>
<small>Grasa</small>
</div>
<div class="value">
<h2>6.27<small>g</small></h2>
<small>Carbohidratos</small>
</div>
<div class="value">
<h2>2.57<small>g</small></h2>
<small>Proteína</small>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
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</div>
</div>
</section>
</div>
<div class="article-body">
<div class="container">
<div class="column-left HowTo-Article" id="HowTo-Article">
<div class="header">
<h1 style="margin-bottom: 0;"> Descubriendo los beneficios nutricionales del brócoli: Una joya verde en tu plato</h1>
</div>
<p>
El brócoli, con su vibrante color verde y su sabor característico, es una verdura cargada de nutrientes que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. En este artículo, exploraremos en detalle los beneficios nutricionales del brócoli y cómo puede ser una adición invaluable a tu dieta diaria.
</p>
<div class="nutritional-table">
<h2>Tabla Nutricional Brócoli</h2>
<table>
<tr style="border-top: 1px solid #ddd;">
<th>Tamaño de porción</th>
<th>100g</th>
</tr>
<tr>
<td class="cal-bold" style="font-size: 1.5em;">Calorías</td>
<td class="cal-bold">39</td>
</tr>
<tr>
<td>Agua</td>
<td>90g</td>
</tr>
<tr>
<td>Proteína</td>
<td>2.57g</td>
</tr>
<tr>
<td>Lípidos Totales</td>
<td>0.34g</td>
</tr>
<tr>
<td>Ceniza</td>
<td>0.83g</td>
</tr>
<tr>
<td>Carbohidratos</td>
<td>6.27g</td>
</tr>
<tr>
<td>Fibra Dietética Total</td>
<td>2.4g</td>
</tr>
<tr>
<td>Azúcares Totales</td>
<td>1.4g</td>
</tr>
<tr>
<td>Calcio</td>
<td>46mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Hierro</td>
<td>0.69mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Magnesio</td>
<td>21mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Fósforo</td>
<td>67mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Potasio</td>
<td>303mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Sodio</td>
<td>36mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Zinc</td>
<td>0.42mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Cobre</td>
<td>0.059mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Manganeso</td>
<td>0.197mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Selenio</td>
<td>1.6µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina C</td>
<td>91.3mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Tiamina</td>
<td>0.077mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Riboflavina</td>
<td>0.114mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Niacina</td>
<td>0.639mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Ácido Pantoténico</td>
<td>0.61mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina B-6</td>
<td>0.191mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Folato, total</td>
<td>65µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina A, RAE</td>
<td>8µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Caroteno, beta</td>
<td>93µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Luteína + Zeaxantina</td>
<td>745µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina E (alfa-tocoferol)</td>
<td>0.15mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina K (filoquinona)</td>
<td>102µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Ácidos Grasos Saturados Totales</td>
<td>0.039g</td>
</tr>
<tr>
<td>Ácidos Grasos Monoinsaturados Totales</td>
<td>0.011g</td>
</tr>
<tr>
<td>Ácidos Grasos Poliinsaturados Totales</td>
<td>0.017g</td>
</tr>
</table>
<div class="disclaimer">
<p>La información nutricional proporcionada se basa en datos de la <a href="https://fdc.nal.usda.gov" target="_blank">Base de Datos
Nacional de Nutrientes del USDA</a>. Estos valores son aproximados y pueden variar según las condiciones específicas de los alimentos
</p>
</div>
</div>
<br/>
<h2 style="padding-top: 30px;">Beneficios del brócoli:</h2>
<figure style="margin: 0;">
<img
loading="lazy"
alt="Beneficios del brócoli"
border="0"
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src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn_0XTz98XjRw5kl7aDH67BOT1UxKlslNjjy_DlJOop6HxQLoKS3Q_s83KBCjo_o8JWl9xG1V-_l4EamuxeRdDniJJOSthpPmpJCYkfteOSSeZfgYn_2-lQT8CnYgH8RM68-W0xjTI60YtgRwqpg6IdrXfQRi3LyKUGE5j4UKWvXg6AOnrY0T3n1S1iKF-/s1200/calorias-broccoli.jpg" >
<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Brócoli: Delicioso nutritivo
</figcaption>
</figure>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Alto contenido en nutrientes:</strong>
El brócoli es rico en una variedad de nutrientes importantes, incluyendo vitamina C, vitamina K, folato, fibra, y varios antioxidantes como los flavonoides y los carotenoides.
</li>
<li><strong>Promueve la salud digestiva:</strong>
La fibra presente en el brócoli ayuda a mantener un sistema digestivo saludable, previene el estreñimiento y promueve la regularidad intestinal.
</li>
<li><strong>Propiedades antioxidantes:</strong>
El brócoli contiene antioxidantes como la vitamina C y los flavonoides, que ayudan a combatir el estrés oxidativo y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
</li>
<li><strong>Apoyo al sistema inmunológico:</strong>
La vitamina C presente en el brócoli es importante para la función del sistema inmunológico, ayudando a combatir infecciones y enfermedades.
</li>
<li><strong>Promueve la salud ósea:</strong>
El brócoli es una buena fuente de vitamina K y calcio, ambos importantes para la salud ósea y la prevención de la osteoporosis.
</li>
<li><strong>Posible efecto anticancerígeno:</strong>
Algunos estudios sugieren que ciertos compuestos presentes en el brócoli, como el sulforafano, pueden tener propiedades anticancerígenas y ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-1"></div>
<div id="gadgets-table-nutre"></div>
<h2>Valor nutricional del brócoli:</h2>
<p>
Una porción de brócoli (aproximadamente 100 g) aporta alrededor de 39 calorías. Es una excelente fuente de vitaminas, minerales, fibra y compuestos vegetales saludables. Está repleto de vitamina C, vitamina K, ácido fólico, fibra dietética, antioxidantes y fitonutrientes que promueven la salud.
</p>
<h2>Componentes clave del brócoli:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Vitamina C:</strong>
El brócoli es rico en vitamina C, un antioxidante poderoso que apoya el sistema inmunológico, promueve la salud de la piel y combate el daño causado por los radicales libres.
</li>
<li><strong>Vitamina K:</strong>
Es una excelente fuente de vitamina K, que es esencial para la coagulación sanguínea y la salud ósea.
</li>
<li><strong>Fibra dietética:</strong>
El brócoli es rico en fibra dietética, que promueve la salud digestiva, ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y favorece la saciedad.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-2"></div>
<div class="featured-snippet margin">
<h2>Cómo disfrutar de las brócoli de forma saludable:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Al vapor o hervido:</strong>
Cocina el brócoli al vapor o hervido para mantener su textura crujiente y preservar sus nutrientes.
</li>
<li><strong>En ensaladas o salteados: </strong>
Agrega brócoli crudo o ligeramente cocido a ensaladas frescas o salteados de vegetales para obtener un impulso nutricional adicional.
</li>
<li><strong>Asado al horno:</strong>
Asa el brócoli en el horno con un poco de aceite de oliva, ajo y especias para un acompañamiento delicioso y lleno de sabor.
</li>
</ul>
<br/>
</div>
<figure class="img-infografia" >
<img
src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp8gYcvW3o4AMH-hGfxjH3MfhBwEJO7MeHqcP2iYKsEU1VWb-MiJdT25yG7k7RCZl5dmAwa3wH4SshGx9Wl6zLFfgsJAHZoLgYu8iwDCDt68uEpvOEwesR0lKU373P91TUcvhFMO9vogGjRvhVF8VSm9IfwBXuA8BVn4twsOJsdz7TkPV4th2pRT8iJFeC/s1488/nutrientes-calorias-broccoli-beneficios-salud.jpg"
alt="Infografía: Beneficios del brócoli">
<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Infografía: Beneficios del brócoli
</figcaption>
</figure>
<p>
El brócoli es una verdadera joya verde que merece un lugar destacado en tu dieta diaria. Con su abundancia de nutrientes y sus numerosos beneficios para la salud, el brócoli es una opción sabrosa y saludable que puedes disfrutar en una variedad de platos.
</p>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-3"></div>
</div>
<aside class="column-right Sidebar" role="complementary" aria-label="Primary Sidebar">
<div id="sidebar-item-nutri-info">
</div>
</aside>
</div>
</div>
</div>Reto Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/12883618838622145657noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6805861945537245457.post-26134165804605206332024-03-11T13:39:00.002-07:002024-03-11T17:27:23.734-07:00Arroz Blanco - Calorías, Nutrientes y Beneficios<div class="T-nutri-info">
<div class="article-header">
<section class="header-nutri-info">
<div class="nutri-info-and-ads">
<div class="nutrition-info">
<div class="nutrition-image-container">
<picture>
<img class="nutrition-image"
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alt="Calorías arroz blanco"
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<div class="nutrition-info-details">
<p style="text-align: center; padding-top: 30px;">100 g de arroz blanco aporta: </p>
<div class="nutrition-values">
<div class="value cal">
<h2 class="cal">370<small>cal</small></h2>
<small class="cal">Calorías</small>
</div>
<div class="value">
<h2>1.03<small>g</small></h2>
<small>Grasa</small>
</div>
<div class="value">
<h2>80.3<small>g</small></h2>
<small>Carbohidratos</small>
</div>
<div class="value">
<h2>7.04<small>g</small></h2>
<small>Proteína</small>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
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</div>
</div>
</section>
</div>
<div class="article-body">
<div class="container">
<div class="column-left HowTo-Article" id="HowTo-Article">
<div class="header">
<h1 style="margin-bottom: 0;"> Explorando el arroz blanco: Un clásico versátil en la dieta global</h1>
</div>
<p>
El arroz blanco, un alimento básico en muchas culturas culinarias, es más que solo un acompañamiento. En este artículo, examinaremos los aspectos nutricionales del arroz blanco y su papel en la dieta diaria.
</p>
<div class="nutritional-table">
<h2>Tabla Nutricional Arroz Blanco</h2>
<table>
<tr style="border-top: 1px solid #ddd;">
<th>Tamaño de porción</th>
<th>100g</th>
</tr>
<tr>
<td class="cal-bold" style="font-size: 1.5em;">Calorías</td>
<td class="cal-bold">370</td>
</tr>
<tr>
<td>Agua</td>
<td>11.2g</td>
</tr>
<tr>
<td>Proteína</td>
<td>7.04g</td>
</tr>
<tr>
<td>Lípidos Totales</td>
<td>1.03g</td>
</tr>
<tr>
<td>Ceniza</td>
<td>0.42g</td>
</tr>
<tr>
<td>Carbohidratos</td>
<td>80.3g</td>
</tr>
<tr>
<td>Azúcares Totales</td>
<td>0g</td>
</tr>
<tr>
<td>Calcio</td>
<td>4mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Hierro</td>
<td>0.14mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Magnesio</td>
<td>26.5mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Fósforo</td>
<td>108mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Potasio</td>
<td>82mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Sodio</td>
<td>0mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Zinc</td>
<td>1.35mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Cobre</td>
<td>0.214mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Manganeso</td>
<td>0.981mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina C</td>
<td>0mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Biotina</td>
<td><3.7µg</td>
</tr>
</table>
<div class="disclaimer">
<p>La información nutricional proporcionada se basa en datos de la <a href="https://fdc.nal.usda.gov" target="_blank">Base de Datos
Nacional de Nutrientes del USDA</a>. Estos valores son aproximados y pueden variar según las condiciones específicas de los alimentos
</p>
</div>
</div>
<br/>
<h2 style="padding-top: 30px;">Beneficios del arroz blanco:</h2>
<figure style="margin: 0;">
<img
loading="lazy"
alt="Beneficios del arroz blanco"
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<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Arroz Blanco: Nutritivo
</figcaption>
</figure>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Fuente de energía:</strong>
El arroz blanco es una excelente fuente de carbohidratos, que proporcionan energía rápida y son una parte importante de una dieta equilibrada.
</li>
<li><strong>Fácil de digerir:</strong>
Debido a su textura suave y a que carece de la capa externa de salvado, el arroz blanco es fácil de digerir, lo que lo hace ideal para personas con sistemas digestivos sensibles o para consumir durante enfermedades estomacales.
</li>
<li><strong>Bajo en fibra:</strong>
A diferencia del arroz integral, el arroz blanco tiene un contenido de fibra más bajo, lo que puede ser beneficioso para personas con problemas digestivos como la enfermedad inflamatoria intestinal.
</li>
<li><strong>Versátil en la cocina:</strong>
El arroz blanco es muy versátil y puede ser utilizado en una amplia variedad de platos, desde platos principales hasta acompañamientos, sopas y postres.
</li>
<li><strong>Bajo en grasa y colesterol:</strong>
El arroz blanco es naturalmente bajo en grasa y no contiene colesterol, lo que lo convierte en una opción saludable para mantener una dieta equilibrada y controlar el consumo de grasas.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-1"></div>
<div id="gadgets-table-nutre"></div>
<h2>Valor nutricional del arroz blanco:</h2>
<p>
Una porción de arroz blanco (aproximadamente 100 g) aporta alrededor de 370 calorías. El arroz blanco es principalmente carbohidratos complejos, que proporcionan energía al cuerpo. Si bien es bajo en grasas y proteínas, también carece de fibra dietética y de muchos de los nutrientes presentes en el arroz integral.
</p>
<h2>Componentes clave del arroz blanco:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Carbohidratos:</strong>
Es una fuente eficiente de energía, especialmente útil para quienes realizan actividades físicas intensas o requieren un rápido suministro de energía.
</li>
<li><strong>Bajo contenido en grasas:</strong>
Contiene muy poca grasa, lo que lo hace adecuado para dietas bajas en grasas o personas que desean controlar su ingesta calórica.
</li>
<li><strong>Bajo en proteínas:</strong>
Aunque contiene algo de proteína, el arroz blanco no es una fuente significativa de este nutriente, por lo que se recomienda combinarlo con otras fuentes de proteínas para una dieta equilibrada.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-2"></div>
<div class="featured-snippet margin">
<h2>Cómo disfrutar del arroz blanco de forma saludable:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Acompañamiento clásico:</strong>
Sirve el arroz blanco como acompañamiento de platos principales, como carnes, aves, pescados o platos vegetales.
</li>
<li><strong>Platos de arroz:</strong>
Utiliza el arroz blanco como base para platos de arroz más elaborados, como el arroz frito, el arroz pilaf o el arroz con verduras.
</li>
<li><strong>Ensaladas y guisos:</strong>
Agrega arroz blanco a ensaladas o guisos para aumentar el contenido calórico y proporcionar una base sólida y reconfortante.
</li>
</ul>
</div>
<figure class="img-infografia" >
<img
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alt="Infografía: Beneficios del arroz blanco">
<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Infografía: Beneficios del arroz blanco
</figcaption>
</figure>
<p>
Aunque el arroz blanco es un alimento básico en muchas dietas y una fuente confiable de energía, es importante consumirlo con moderación y complementarlo con una variedad de alimentos para garantizar una nutrición adecuada. Si bien es una opción versátil en la cocina, considera alternativas más nutritivas como el arroz integral para obtener beneficios nutricionales adicionales.
</p>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-3"></div>
</div>
<aside class="column-right Sidebar" role="complementary" aria-label="Primary Sidebar">
<div id="sidebar-item-nutri-info">
</div>
</aside>
</div>
</div>
</div>Reto Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/12883618838622145657noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6805861945537245457.post-20753959995374358532024-03-11T13:39:00.001-07:002024-03-11T17:11:29.105-07:00Almendras - Calorías, Nutrientes y Beneficios<div class="T-nutri-info">
<div class="article-header">
<section class="header-nutri-info">
<div class="nutri-info-and-ads">
<div class="nutrition-info">
<div class="nutrition-image-container">
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<img class="nutrition-image"
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alt="Calorías uvas"
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<div class="nutrition-info-details">
<p style="text-align: center; padding-top: 30px;">100 g de almendras aporta: </p>
<div class="nutrition-values">
<div class="value cal">
<h2 class="cal">579<small>cal</small></h2>
<small class="cal">Calorías</small>
</div>
<div class="value">
<h2>49.9<small>g</small></h2>
<small>Grasa</small>
</div>
<div class="value">
<h2>21.6<small>g</small></h2>
<small>Carbohidratos</small>
</div>
<div class="value">
<h2>21.2<small>g</small></h2>
<small>Proteína</small>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
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</div>
</div>
</section>
</div>
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<div class="container">
<div class="column-left HowTo-Article" id="HowTo-Article">
<div class="header">
<h1 style="margin-bottom: 0;">Descubriendo los tesoros nutricionales de las almendras: pequeños bocados de salud y energía</h1>
</div>
<p>
Las almendras son más que simples frutos secos; son pequeñas potencias de nutrientes que ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud. En este artículo, exploraremos detalladamente los beneficios nutricionales de las almendras y cómo pueden contribuir a una dieta equilibrada y saludable.
</p>
<div class="nutritional-table">
<h2>Tabla Nutricional Almendras</h2>
<table>
<tr style="border-top: 1px solid #ddd;">
<th>Valor Nutricional por 100g</th>
<th>Cantidad</th>
</tr>
<tr>
<td class="cal-bold" style="font-size: 1.5em;">Calorías</td>
<td class="cal-bold">579</td>
</tr>
<tr>
<td>Grasas Totales</td>
<td>49.9g</td>
</tr>
<tr>
<td>Grasas Saturadas</td>
<td>3.8g</td>
</tr>
<tr>
<td>Grasas Trans</td>
<td>0.015g</td>
</tr>
<tr>
<td>Colesterol</td>
<td>0mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Sodio</td>
<td>1mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Carbohidratos</td>
<td>21.6g</td>
</tr>
<tr>
<td>Fibra Dietética</td>
<td>12.5g</td>
</tr>
<tr>
<td>Azúcares Totales</td>
<td>4.35g</td>
</tr>
<tr>
<td>Proteínas</td>
<td>21.2g</td>
</tr>
<tr>
<td>Calcio</td>
<td>269mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Hierro</td>
<td>3.71mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Magnesio</td>
<td>270mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Fósforo</td>
<td>481mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Potasio</td>
<td>733mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Zinc</td>
<td>3.12mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Cobre</td>
<td>1.03mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Manganeso</td>
<td>2.18mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Selenio</td>
<td>4.1µg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina C</td>
<td>0mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina B6</td>
<td>0.137mg</td>
</tr>
<tr>
<td>Vitamina E</td>
<td>25.6mg</td>
</tr>
</table>
<div class="disclaimer">
<p>La información nutricional proporcionada se basa en datos de la <a href="https://fdc.nal.usda.gov" target="_blank">Base de Datos
Nacional de Nutrientes del USDA</a>. Estos valores son aproximados y pueden variar según las condiciones específicas de los alimentos
</p>
</div>
</div>
<br/>
<h2 style="padding-top: 30px;">Beneficios de las almendras para la salud:</h2>
<figure style="margin: 0;">
<img
loading="lazy"
alt="Beneficios de las almendras"
border="0"
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<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Almendras: Crujientes y nutritivas
</figcaption>
</figure>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Ricas en nutrientes:</strong>
Las almendras son una excelente fuente de nutrientes, incluyendo vitamina E, magnesio, manganeso, y grasas saludables como los ácidos grasos monoinsaturados.
</li>
<li><strong>Promueven la salud del corazón:</strong>
Las almendras son ricas en grasas monoinsaturadas y antioxidantes, que pueden ayudar a reducir el colesterol LDL ("malo") y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
</li>
<li><strong>Controlan los niveles de azúcar en sangre:</strong>
El consumo de almendras puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que es beneficioso para las personas con diabetes o resistencia a la insulina.
</li>
<li><strong>Proporcionan saciedad:</strong>
Las almendras son ricas en fibra y proteínas, lo que ayuda a aumentar la sensación de saciedad y a controlar el apetito, lo que puede ser útil para el control del peso.
</li>
<li><strong>Promueven la salud cerebral:</strong>
Los antioxidantes y los ácidos grasos en las almendras pueden ayudar a mejorar la función cerebral, la memoria y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-1"></div>
<div id="gadgets-table-nutre"></div>
<h2>Valor nutricional de las almendras:</h2>
<p>
Una porción de almendras (aproximadamente 100 g) aporta alrededor de 579 calorías. Las almendras están repletas de nutrientes esenciales, incluyendo proteínas, grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales. Son una excelente fuente de vitamina E, magnesio, manganeso y cobre, entre otros nutrientes.
</p>
<h2>Componentes clave de las almendras:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Grasas saludables:</strong>
Las almendras son ricas en grasas saludables, especialmente ácidos grasos monoinsaturados y ácidos grasos poliinsaturados, que son beneficiosos para la salud del corazón y el cerebro.
</li>
<li><strong>Proteínas y fibra:</strong>
Son una buena fuente de proteínas vegetales y fibra dietética, que ayudan a mantenernos llenos por más tiempo y a regular la digestión.
</li>
<li><strong>Vitaminas y minerales:</strong>
Las almendras son ricas en vitamina E, un antioxidante poderoso que protege las células del daño oxidativo. También contienen magnesio, que es importante para la función muscular y nerviosa, y manganeso y cobre, que son esenciales para la formación de huesos y tejidos conectivos.
</li>
</ul>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-2"></div>
<div class="featured-snippet margin">
<h2>Cómo disfrutar de las almendras de forma saludable:</h2>
<ul class="featured-snippet circle-checkmark" itemprop="text" style="padding: 0 30px; margin-bottom: 30px;">
<li><strong>Como snack:</strong>
Las almendras crudas o tostadas son un delicioso y nutritivo snack que puedes disfrutar por sí solas o mezcladas con frutas secas.
</li>
<li><strong> En batidos o smoothies: </strong>
Agrega almendras o mantequilla de almendras a tus batidos o smoothies para aumentar su contenido de proteínas y grasas saludables.
</li>
<li><strong>En platos salados o dulces: </strong>
Utiliza almendras picadas o en rodajas como ingrediente en platos salados como ensaladas o salteados, o en postres como galletas, pasteles o granola casera.
</li>
</ul>
<br/>
</div>
<figure class="img-infografia" >
<img
src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg16RiA79jFs3X2iG29wN6qzVOXR_EQPARYfYhWeBwFPyF6Vi_ciH2rlTqdf3tB_4xTAu9eomZuXV8JoDixpwLObXs-meMHm47g7MD6r423711vKBne7ZuM0ah0McqBRJuymtxbHPg8MdMcOGgnKItV9KcGxvH3nu5HYHUkhetES6qgrHV-QlrDAksxFX2-/s1200/nutrientes-calorias-almendras-beneficios-salud.jpg"
alt="Infografía: Beneficios de las almendras">
<figcaption style="color: #888; font-style: italic; font-size: smaller;">
Infografía: Beneficios de las almendras
</figcaption>
</figure>
<p>
Las almendras son pequeños bocados de salud y energía que pueden beneficiar tu salud de muchas maneras. Ya sea que las disfrutes como un snack rápido, un ingrediente versátil en tus comidas o como parte de un postre delicioso, las almendras pueden ser una adición nutritiva y deliciosa a tu dieta diaria.
</p>
<div class="call_up" id="item_nutritional-table-3"></div>
</div>
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<div id="sidebar-item-nutri-info">
</div>
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</div>
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