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3 ejercicio para tonificar piernas en casa


Sin duda las piernas es una de las partes mĂĄs atractivas de la mujer, muchas se mueren por tener un par de piernas torneadas y libre de celulitis. Reto de 30 dĂ­as fitness ha creado una rutina de ejercicios destinados a trabajar principalmente las piernas. PrepĂĄrate a sudar con esta efectiva y prĂĄctica rutina de ejercicios. La rutina que a continuaciĂłn te presentaremos es muy fĂĄcil de realizar y lo mejor de todo que puedes realizarlo en la comodidad de tu hogar, asĂ­ que no hay mĂĄs excusas vĂĄlidas para no lucir esas piernas este verano.

Zancadas | 5 minutos

Hip Bridge | 3 minutos
 Sentadillas con salto | 2 minutos
INFORMACIÓN:

MĂșsculos: Piernas, GlĂșteos
Ejercicios: Zancada, Hip Bridge, Sentadillas con salto
Equipamiento: Sin equipamiento
Dificultad: Principiante 


INDICACIONES:
  1. Realizar la rutina establecida en la tabla de 4 a 5 veces ala semana.
  2. Realizar la mayor cantidad de repeticiones durante el tiempo indicado.
  3. Ingerir alimentos saludables y balanceados.
  4. Sustituir bebidas industrializadas por agua. 
  5. Calentar y estirar los mĂșsculos antes de realizar esta rutina de ejercicio.
  6. Descansar 10 segundos entre ejercicio (opcional).
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