3 ejercicio para tonificar piernas en casa
Sin duda las piernas es una de las partes más atractivas de la mujer, muchas se mueren por tener un par de piernas torneadas y libre de celulitis. Reto de 30 días fitness ha creado una rutina de ejercicios destinados a trabajar principalmente las piernas. Prepárate a sudar con esta efectiva y práctica rutina de ejercicios. La rutina que a continuación te presentaremos es muy fácil de realizar y lo mejor de todo que puedes realizarlo en la comodidad de tu hogar, así que no hay más excusas válidas para no lucir esas piernas este verano.
Zancadas | 5 minutos
Hip Bridge | 3 minutos
Sentadillas con salto | 2 minutos
INFORMACIÓN:
Músculos: Piernas, Glúteos
Ejercicios: Zancada, Hip Bridge, Sentadillas con salto
Equipamiento: Sin equipamiento
Dificultad: Principiante
INDICACIONES:
- Realizar la rutina establecida en la tabla de 4 a 5 veces ala semana.
- Realizar la mayor cantidad de repeticiones durante el tiempo indicado.
- Ingerir alimentos saludables y balanceados.
- Sustituir bebidas industrializadas por agua.
- Calentar y estirar los músculos antes de realizar esta rutina de ejercicio.
- Descansar 10 segundos entre ejercicio (opcional).