En la actualidad hay un gran número de personas sufriendo de sobrepeso, es importante recordar que el sobrepeso es una grave enfermedad que daña la salud poco a poco, hasta que el tiempo nos pasa la factura; la autoestima muchas veces también se ven afectada por dicha enfermedad.
Hay muchas razones para comenzar hacer ejercicios aeróbicos o cardio, entre ellos tenemos: reducir el riesgo de padecer diabetes,  mejora la salud del corazón y pulmones, aumenta el metabolismo, permite quemar calorías y perder peso, incrementa la calidad del sueño, mejora nuestra capacidad de recuperación muscular, reduce el estrés, entre otros.

Reto 30 días fitness ha recopilado los 6 ejercicios cardio más efectivo que puedes realizar sin necesidad de salir de  tu casa y sin equipamiento.


INDICACIONES
  1. Realizar la rutina establecida en la tabla de 4 a 5 días ala semana.
  2. Ingerir alimentos saludables y balanceados.
  3. Sustituir bebidas industrializadas por agua. 
  4. Calentar y estirar los músculos antes de realizar esta rutina de ejercicio.
  5. Descansar 10 segundos entre ejercicio (opcional).

INFORMACIÓN
Músculos: Sistemas Cardiovascular,  Abs.
Ejercicios: Jumping Jacks, Burpees, Rodillas altas, Montañista, Trote, Plancha.
Equipamiento: Ninguno
Dificultad: Media