7 Tips para controlar la ansiedad por comer

La ansiedad por comer es uno de los problemas más comunes que existen en la actualidad, existe una gran conexión entre la comida y nuestras emociones cuando sentimos depresión, cotidianidad o nervios caemos en el error de refugiamos en la comida y esto sabote nuestro deseo de bajar de peso.

A continuación, Reto 30 días fitness te presenta 7 tips para controlar la ansiedad por comer.

1. Disminuye el consumo de azúcar; esto hará reducir la ansiedad por comer a cada hora, entre más azúcar tengas en tu cuerpo más deseo sientes en consumirla.

2. Incrementa el consumo de proteína en todas tus comidas; te ayuda a mantenerte más tiempo lleno y previene la ansiedad.

3. No omitir ninguna comida; así logras mantener los niveles de la azúcar en la sangre y debilita la ansiedad.

4. Prepara meriendas saludables; en medio de las 3 comidas principales come alguna fruta o cereal.

5. Realiza ejercicios; el ejercicio controla de manera segura la ansiedad produce tranquilidad y buen ánimo.

6. Duerme lo conveniente; el sueño estimula la hormona que se encarga de indicarle al cerebro cuando está satisfecho y no desea seguir comiendo.

7. Recrea tu mente y relájate; realiza alguna actividad que te distraiga, leer libro, nadar, pasear, yoga, etc.