Rutina de 4 semanas para marcar los abdominales


El abdomen no se marcará si tenemos superior a 10% de grasa corporal de lo contrario necesitarás hacer ejercicios cardiovascular y mantener el metabolismo activo para poder quemar la grasa adicional. 

Elevación de piernas también conocidos como "Leg Raises" es el ejercicio ideal para fortalecer los abdominales inferiores, para ejecutar este ejercicio usted necesitará un alfombra o una toalla para colocarlo debajo de tu espalda para que el ejercicio sea más confortable.
Aumentar el grado de dificultad mediante la realización de Elevación de piernas con cables o bandas.



INDICACIONES 
  1. Ingerir alimentos saludables y balanceados. 
  2. Sustituir bebidas industrializadas por agua. 
  3. Calentar y estirar los músculos antes de realizar esta rutina de ejercicio. 
  4. Descansar 10 segundos entre serie (opcional).
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