Estás buscando un entrenamiento intenso para piernas, ¡ya no busques más, lo has encontrado! Hoy puedes ser un día perfecto para un intenso y rápido entrenamiento para piernas.
Si eres constante y disciplinado seguro en poco tiempo estarás luciendo unas piernas "perfectas" y tonificadas. Dicha rutina es recomendada si quieres quemar grasa acumulada en las piernas, eliminar celulitis y tonificar.
¿Qué es HIIT? El HIIT (High Intensity Interval Training) en español, Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad. es la formas más efectivas para quemar grasa y mejorar la resistencia física, esto se debe a que mejora la capacidad del cuerpo para oxidar la glucosa como la grasa.
RUTINA HIIT PARA PIERNAS
Sentadillas con peso | 20 repeticiones
Sentadillas con salto | 15 repeticiones
Mountain Climbers | 40 repeticiones
Alternating step ups | 20 repeticiones
Tiempo: 15 minutos
Ejercicios: Sentadillas con peso, sentadillas con salto, Mountain Climbers, Alternating step ups. Equipo: Peso corporal, Pesas (opcional)
Grupos musculares: Piernas, piernas, piernas!
INDICACIONES
- Realizar la rutina establecida en la tabla de 4 a 5 días ala semana.
- Ingerir alimentos saludables y balanceados.
- Sustituir bebidas industrializadas por agua.
- Calentar y estirar los músculos antes de realizar esta rutina de ejercicio.
- Descansar 10 segundos entre ejercicio (opcional).
