3 recetas de ensaladas para adelgazar

Una excelente opci贸n para adelgazar son las famosas, saludables y exquisitas ensaladas, la combinaci贸n deliciosa de frutas, verduras y legumbres aportar谩 a tu cuerpo vitaminas, nutrientes y antioxidantes que tanto necesita el organismo para cumplir las funciones de forma adecuada.
Son deliciosas, bajas en calor铆as, r谩pido y sana para preparar, aporta vitaminas y prote铆na son algunas razones por la cuales debes consumir las ensaladas.
Adem谩s de ser saludable nos permitir谩 ir perdiendo peso semana a semana.

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Para beneficiarte de manera correcta de las ensaladas es necesario entender cu谩les son las cantidades apropiadas de calor铆as, fibra, minerales, vitaminas, proteina etc.

Evita los siguientes ingredientes: bacon, ketchups, mayonesas, quesos de cabra, picatostes.

Ensalada de Aguacate y pi帽a
Necesitamos...

  • 1 aguacate cortados en cubitos 
  • 1 taza de pi帽a cortados en cubitos
  • lechuga cortados en trozos peque帽os
  • aderezo preparado con jugo de lim贸n, pizca de sal y pimienta y 1 cucharadita de aceite de oliva.
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Ensalada de br贸coli y remolacha 
Necesitamos...
  • Br贸coli
  • 1/4 de pepino cortados en rodajas
  • 1 remolacha cocida cortadas en rodajas
  • tomate 
  • lechuga 
  • aderezo preparado con jugo de lim贸n, pizca de sal y pimienta y 1 cucharadita de aceite de oliva.
Ensalada de naranja y mango
Necesitamos...

  • lechuga
  • 1 taza de  mango cortados en trocitos
  • 1 taza de pi帽a cortados en trocitos 
  • aderezo preparado con jugo de naranja, pizca de sal y pimienta y 1 cucharadita de aceite de oliva.

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