G.A.P es un método de entrenamiento bajo la unión de tres palabras Glúteos, Abdominales y Piernas. Esta rutina está compuesta por nueve ejercicios dedicados a fortalecer y tonificar las 3 zonas del cuerpo antes mencionadas.
Estos son algunos beneficios que vamos a abstener al ejecutar esta rutina: mejorar la postura, tonifican y fortalecen los glúteos, las piernas y el abdominal, definir la figura del cuerpo, fuerza en glúteos, abductores, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos.
INDICACIONES
- Realizar la rutina establecida en la tabla de 4 a 5 días ala semana.
- Ingerir alimentos saludables y balanceados.
- Sustituir bebidas industrializadas por agua.
- Calentar y estirar los músculos antes de realizar esta rutina de ejercicio.
- Descansar 10 segundos entre ejercicio (opcional).
INFORMACIÓN
Músculos: Glúteos, Abdominales, Piernas
Ejercicios: Patada, Puente, Fire Hydrant, Zancadas, Sumo squats, Mountain climbers, abs bicicleta, crunch, Plancha
Dificultad: Principiante
Equipamiento: Sin equipamientos