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Rutina G.A.P

G.A.P es un mĂ©todo de entrenamiento bajo la uniĂłn de tres palabras GlĂșteos, Abdominales y Piernas. Esta rutina estĂĄ compuesta por nueve ejercicios dedicados a fortalecer y tonificar las 3 zonas del cuerpo antes mencionadas.
Estos son algunos beneficios que vamos a abstener al ejecutar esta rutina: mejorar la postura, tonifican y fortalecen los glĂșteos, las piernas y el abdominal, definir la figura del cuerpo, fuerza en glĂșteos, abductores, cuĂĄdriceps, isquiotibiales y gemelos.


INDICACIONES
  1. Realizar la rutina establecida en la tabla de 4 a 5 dĂ­as ala semana. 
  2. Ingerir alimentos saludables y balanceados. 
  3. Sustituir bebidas industrializadas por agua. 
  4. Calentar y estirar los mĂșsculos antes de realizar esta rutina de ejercicio. 
  5. Descansar 10 segundos entre ejercicio (opcional).

INFORMACIÓN
MĂșsculos: GlĂșteos, Abdominales, Piernas
Ejercicios: Patada, Puente, Fire Hydrant, Zancadas, Sumo squats, Mountain climbers, abs bicicleta, crunch, Plancha 
Dificultad: Principiante
Equipamiento: Sin equipamientos
Con la tecnologĂ­a de Blogger.