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3 Recomendaciones para reducir grasa corporal


Usted ha estado comiendo saludable, haciendo ejercicio y a√ļn no ha alcanzado su peso ideal seguramente se estar√° preguntando ¿C√≥mo puedo deshacerme de la gordura
 1 Si el plan de ejercicios que est√° siguiendo no est√° funcionando, es el momento de seguir a un nivel superior. Aseg√ļrese de elegir ejercicios cardiovasculares que queman m√°s calor√≠as como correr, nadar, saltar la cuerda, senderismo, o clases de cardio de alto impacto. Estos queman m√°s calor√≠as y ayudan a reducir la grasa total del cuerpo. 
También agregue los intervalos de velocidad en las rutinas de ejercicios ya que estos son probados para dirigirse a la grasa que se encuentra acumulada en la cintura.

 2.  Evitar los alimentos que contienen grasas trans, tales como ciertas galletas empaquetadas, galletas, margarinas, barras de granola, y panes. Incluir alimentos que contienen grasas monoinsaturadas (√°cidos grasos monoinsaturados) en su lugar, como aguacates, nueces, semillas y aceite de oliva; s√≥lo aseg√ļrese de mantener sus porciones bajo control.
Otros alimentos que combaten la grasa del vientre o hinchaz√≥n incluyen los ar√°ndanos, pi√Īa, prote√≠nas tales como productos l√°cteos bajos en grasa y alimentos ricos en fibra, como las peras y las verduras de hoja verde.

 3 El estr√©s puede ser otra raz√≥n para la grasa acumulada en el vientre, ya que se desencadena la producci√≥n de cortisol, una hormona del estr√©s que est√° relacionado con un mayor apetito por lo tanto m√°s grasa abdominal. La adopci√≥n de medidas para reducir el estr√©s en su vida a trav√©s de secuencias de yoga de relajaci√≥n , meditaci√≥n, masajes, bebiendo t√© en un ba√Īo de burbujas, un paseo al aire libre, podr√≠a ser la diferencia entre un vientre plano y un vientre abultado.
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