Si deseas ponerte en forma pero no tienes una membresía o tiempo para ir al gimnasio, no te preocupes porque no lo necesitas, para ponerte en forma; es posible obtener buenos resultados llevando una alimentación saludable y realizando ejercicios de peso corporal desde casa o en cualquier lugar con superficie firme.
Puede quemar grasa, construir músculo, y obtener un gran entrenamiento usando sólo su peso corporal.
Sabemos que comenzar puede ser intimidante, por lo que hemos creado un entrenamiento para principiantes de 10 minutos al día durante 30 días.
Lo importante es mantener el enfoque en el objetivo y así logar tener un estilo de vida más saludable.
No olvides combinar la rutina de ejercicios con una buena dieta saludable y equilibrada lo que representa el 70 o 80% de nuestro éxito o fracaso cuando se trata de ponerse en forma.
Cada ejercicio involucrado utiliza múltiples grupos musculares, obtiene su ritmo cardíaco de bombeo, y quemando toneladas de calorías.
NO olvides calentar para evitar lesiones, asegúrese de obtener su ritmo cardíaco de bombeo y obtener sus músculos calientes. Después de calentar realiza la siguiente rutina.
2 MINUTOS FLEXIONES
2 MINUTOS PUENTE
2 MINUTOS PLANCHA DELFÍN
3 MINUTOS SENTADILLAS CON SALTO
1 MINUTO PLANCHA
Después de realizar la rutina de ejercicio es importante estirar sus músculos.
Haga esta rutina de 4 a 5 veces por semana.
