Los abdominales de bicicleta son una excelente forma de trabajar el recto abdominal y los oblicuos en un ejercicio sencillo pero efectivo.
Este ejercicio ofrece varios beneficios y uno de ellos es la pérdida de peso.
Al realizar este ejercicio de manera regular, encontrará que los músculos ejercitados se vuelven más fuertes y que el tejido muscular se construirá al mismo tiempo. Para mantener el tejido muscular, tu cuerpo necesita más calorías. ¡Por lo tanto, desarrollar fuerza muscular y masa significa que mantendrá un peso corporal ideal!
DEMOSTRACIÓN
- Acuéstese en el suelo, cruzando la pierna derecha sobre la rodilla izquierda doblada.
- Junta las manos detrás de la cabeza, comenzando con los omoplatos en el suelo.
- Esta será su posición inicial. Realice el movimiento flexionando la columna y rotando el torso para llevar el codo izquierdo a la rodilla derecha.
- Regrese a la posición de inicio y repita el movimiento para el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.
MÚSCULOS INVOLUCRADOS
INFORMACIÓN
Músculos: Abdominales, Oblicuos
Dificultad: Principiante
Equipo: Sin equipo