Cómo hacer abdominales en v paso a paso

Los V-Ups abdominales son un ejercicio que trabaja los músculos abdominales superiores e inferiores al mismo tiempo. También puede usar el ejercicio para ayudar a fortalecer los músculos de la parte inferior de la espalda y para tensar los muslos.

Tenga cuidado al realizar V-Ups abdominales, ya que el ejercicio puede causar una lesión en la parte baja de la espalda si no usa la técnica adecuada. 

Las V-Ups abdominales tienen un alto grado de dificultad y requieren cierta coordinación para funcionar correctamente. Antes de intentar hacer V-Ups abdominales, asegúrese de hacer un estiramiento completo de la parte inferior de la espalda y los músculos de las piernas. 

También es una buena idea hacer algunos abdominales estándar para calentar los músculos abdominales. 

DEMOSTRACIÓN

PASOS A SEGUIR 

1. Acuéstese sobre su espalda y extienda sus brazos detrás de su cabeza. 
2. Mantenga los pies juntos y los dedos de los pies apuntados. 
3. Mantenga las piernas rectas y levántelas mientras levanta simultáneamente la parte superior del cuerpo del piso. 
4. Mantén apretado tus abdominales mientras alcanzas los dedos de tus pies con las manos. 
5. Baje lentamente de regreso a la posición inicial. Repetir. 

MÚSCULOS INVOLUCRADOS

INFORMACIÓN

Músculos: Abdominales, Oblicuos

Dificultad: Moderado

Equipo: Sin equipo