Los V-Ups abdominales son un ejercicio que trabaja los músculos abdominales superiores e inferiores al mismo tiempo. También puede usar el ejercicio para ayudar a fortalecer los músculos de la parte inferior de la espalda y para tensar los muslos.
Tenga cuidado al realizar V-Ups abdominales, ya que el ejercicio puede causar una lesión en la parte baja de la espalda si no usa la técnica adecuada.
Las V-Ups abdominales tienen un alto grado de dificultad y requieren cierta coordinación para funcionar correctamente. Antes de intentar hacer V-Ups abdominales, asegúrese de hacer un estiramiento completo de la parte inferior de la espalda y los músculos de las piernas.
También es una buena idea hacer algunos abdominales estándar para calentar los músculos abdominales.
DEMOSTRACIÓN
PASOS A SEGUIR
- Acuéstese sobre su espalda y extienda sus brazos detrás de su cabeza.
- Mantenga los pies juntos y los dedos de los pies apuntados.
- Mantenga las piernas rectas y levántelas mientras levanta simultáneamente la parte superior del cuerpo del piso.
- Mantén apretado tus abdominales mientras alcanzas los dedos de tus pies con las manos.
- Baje lentamente de regreso a la posición inicial. Repetir.
MÚSCULOS INVOLUCRADOS
INFORMACIÓN
Músculos: Abdominales, Oblicuos
Dificultad: Moderado
Equipo: Sin equipo