Las elevaciones laterales de piernas es un ejercicio práctico para desarrollar los músculos de los glúteos y cadera, si estas interesado desarrollar esas partes del cuerpo añade este ejercicio a tu rutina regular de gimnasia.
Conseguir una elevación lateral de piernas adecuada es muy sencillo, no necesitas ninguno tipo de equipo de gimnasia y puedes hacer en cualquier lugar, incluso mientras mira la televisión.

 DEMOSTRACIÓN

PASOS A SEGUIR 

  1. Acuéstese en su lado derecho encima de una estera de yoga u otra superficie suave. 
  2. Refuerza tu núcleo y asegúrate de que tu cuerpo esté en línea recta. 
  3. Mantenga su mano derecha en el suelo y su mano izquierda en su cadera. 
  4. Levante lentamente la pierna izquierda en el aire, manteniéndola recta durante el ejercicio. 
  5. Baje lentamente la pierna izquierda. Completa el conjunto y luego repite con la otra pierna.
MÚSCULOS INVOLUCRADOS 


INFORMACIÓN
Músculos: Glúteos, Cuádriceps, Aductores,
Dificultad: Principiante
Equipo: Sin equipo
Con la tecnología de Blogger.
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