Cómo hacer alpinista paso a paso
Mountain climbers en español alpinista es un excelente ejercicio para desarrollar músculos abdominal, además son ejercicios calisténicos que desafían su equilibrio, agilidad y coordinación.
Los alpinistas requieren que involucres los músculos de tus brazos superiores, así como tu núcleo y tus piernas. Durante los alpinistas, tus músculos trabajan duro para equilibrar, controlar y mover tu cuerpo. Te mostramos como hacerlo correctamente para aprovechar el máximo sus beneficios.
PASO A SEGUIR
- Comience en la posición de plancha con los brazos completamente rectos y directamente debajo de los hombros, su cuerpo debe formar una línea recta desde los hombros hasta los tobillos.
- Aprieta los músculos abdominales, levante un pie del suelo y lleva la rodilla hacia el pecho, manteniendo su cuerpo en lo más recto de una línea como sea posible.
- Vuelva a la posición inicial y repita el movimiento con la pierna opuesta.
MÚSCULOS INVOLUCRADOS
INFORMACIÓN
Músculos: Cuádriceps, Abdominales, Hombros, Pectoreale, Tríceps.
Dificultad: Principiante
Equipo: Sin equipo