Cómo hacer alpinista paso a paso

Mountain climbers en español alpinista es un excelente ejercicio para desarrollar músculos abdominal, además son ejercicios calisténicos que desafían su equilibrio, agilidad y coordinación.

Los alpinistas requieren que involucres los músculos de tus brazos superiores, así como tu núcleo y tus piernas. Durante los alpinistas, tus músculos trabajan duro para equilibrar, controlar y mover tu cuerpo. Te mostramos como hacerlo correctamente para aprovechar el máximo sus beneficios.

DEMOSTRACIÓN 

PASO A SEGUIR 

1. Comience en la posición de plancha con los brazos completamente rectos y directamente debajo de los hombros, su cuerpo debe formar una línea recta desde los hombros hasta los tobillos. 
2. Aprieta los músculos abdominales, levante un pie del suelo y lleva la rodilla hacia el pecho, manteniendo su cuerpo en lo más recto de una línea como sea posible. 
3. Vuelva a la posición inicial y repita el movimiento con la pierna opuesta. 

MÚSCULOS INVOLUCRADOS 

INFORMACIÓN 

Músculos: Cuádriceps, Abdominales, Hombros, Pectoreale, Tríceps. 

Dificultad: Principiante 

Equipo: Sin equipo