Cómo hacer boxeo de sombra paso a paso

El boxeo de sombra es un elemento básico para los deportistas de luchas, también es un entrenamiento increíble de cardio, el boxeo de sombra también le ayuda a desarrollar agilidad y coordinación.

Y lo mejor de todo, se puede hacer en cualquier momento, en cualquier lugar en casa, en el patio trasero, el parque, el gimnasio y la habitación. "¡Lo único que necesitas es una mente abierta! Sin equipo necesario. ¡Simplemente divertirse!" 

DEMOSTRACIÓN

PASOS A SEGUIR 

1. Ponte de pie con un núcleo apretado. Mantén tu mirada al frente. 
2. Lleve sus manos al nivel de los hombros. 
3. Haga un puño cerrado con el pulgar en la parte exterior de su mano. 
4. No envuelva sus dedos alrededor de su pulgar. Comience en una posición de liderazgo a la izquierda. Tu pie izquierdo debe estar al frente. 
5. Tu pie derecho debería estar atrás. Lanza un golpe de plomo izquierdo extendiendo la mano izquierda hacia delante e inmediatamente retrayéndote. 
6. Sigue el golpe izquierdo con una cruz derecha. 
7. Gira el pie y conduce la cadera derecha hacia adelante mientras lanzas un golpe directo con la mano derecha trasera. Alterna estos dos golpes. 
8. Cambie de lado cuando termine con las repeticiones prescritas.

MÚSCULOS INVOLUCRADOS 

INFORMACIÓN

Tipo: Cardio

Dificultad: Principiante

Equipo: Sin equipo