El boxeo de sombra es un elemento básico para los deportistas de luchas, también es un entrenamiento increíble de cardio, el boxeo de sombra también le ayuda a desarrollar agilidad y coordinación.
Y lo mejor de todo, se puede hacer en cualquier momento, en cualquier lugar en casa, en el patio trasero, el parque, el gimnasio y la habitación. "¡Lo único que necesitas es una mente abierta! Sin equipo necesario. ¡Simplemente divertirse!"
DEMOSTRACIÓN
- Ponte de pie con un núcleo apretado. Mantén tu mirada al frente.
- Lleve sus manos al nivel de los hombros.
- Haga un puño cerrado con el pulgar en la parte exterior de su mano.
- No envuelva sus dedos alrededor de su pulgar. Comience en una posición de liderazgo a la izquierda. Tu pie izquierdo debe estar al frente.
- Tu pie derecho debería estar atrás. Lanza un golpe de plomo izquierdo extendiendo la mano izquierda hacia delante e inmediatamente retrayéndote.
- Sigue el golpe izquierdo con una cruz derecha.
- Gira el pie y conduce la cadera derecha hacia adelante mientras lanzas un golpe directo con la mano derecha trasera. Alterna estos dos golpes.
- Cambie de lado cuando termine con las repeticiones prescritas.
MÚSCULOS INVOLUCRADOS
INFORMACIÓN
Tipo: Cardio
Dificultad: Principiante
Equipo: Sin equipo