Cómo hacer crunch laterales paso a paso
Los crunch laterales es un sorprendente ejercicio para trabajar tus oblicuos dicho músculos están ubicados en la parte anterolateral del abdomen.
Estos músculos son parte de tu núcleo y son componentes importantes de tus abdominales. Por lo tanto los crunch laterales son ideales si deseas moldear esta parte del abdomen otra de sus cualidades que no necesitas equipo para realizar este ejercicio.
Aprende como realizar de forma correcta y segura los crunch laterales.
DEMOSTRACIÓN
- Comience tumbado sobre su lado derecho con las piernas una encima de la otra. Asegúrate de que tus rodillas estén dobladas un poco.
- Lleva tu manos detrás de tu cabeza.
- Prepara tu núcleo. Una vez que estés en esta posición establecida, comienza moviendo el codo izquierdo hacia arriba. Mantenga la contracción por un segundo y luego vuelva a bajar lentamente a la posición inicial.
- Recuerde respirar durante la parte excéntrica (descendente) del ejercicio y exhalar durante la parte concéntrica (elevación) del ejercicio
MÚSCULOS INVOLUCRADOS
Músculos: Oblicuos, Abdominales
Dificultad: Principiante
Equipo: Sin equipo