Cómo hacer flexiones paso a paso

Push-up | Flexiones
10 Beneficios de los crunch abdominal

- Es un ejercicio compuesto dado que involucra múltiples articulaciones.
- Aumenta la fuerza superior del cuerpo al mismo tiempo fortalece el núcleo.
- Es muy versátil, dado que tiene muchas modificaciones.
- No requiere de ningún equipamiento de gimnasio, lo único que necesitas es tu peso corporal.
- Activa los músculos situados en la parte inferior del cuerpo como ser: los músculos pectorales del pecho, deltoides de los hombros, los tríceps y bíceps de los brazos.
- Adicionalmente, ayuda a fortalecer los músculos de la espalda.
- Mejora la resistencia física, reduce el estrés y mejora la salud mental.
- Favorece a la postura corporal.
- Mejora el funcionamiento del metabolismo y la salud cardiovascular.
- Apunta los músculos abdominales concretamente el recto abdominal y los oblicuos internos y externos.
Tips y consejos
- Mantenga el núcleo apretado todo el tiempo.
- El cuerpo debe de permanecer siempre en línea recta. No arquee la espalda.
- Mantenga siempre una ligera curvatura en los codos, esto evitará tensión y lesiones.
- Tómese un descanso si está fatigado, no intente hacer muchas repeticiones de golpe.
- No olvide la respiración. Inhale cuando baje y exhale cuando suba. >
Resumen
Los Push-up o flexiones es un movimiento completo de peso corporal. Es considerado como uno de los ejercicios primordiales para mantener la parte superior del cuerpo en buena condición física, además ayuda a fortalecer el núcleo del cuerpo y a la salud en general. Por todo lo anterior las flexiones es un buen candidato para agregar a tus entrenamientos de peso corporal o de fuerza.