
Elevación de piernas
7 Beneficios Elevación de piernas

- Apunta los músculos abdominales inferiores y superiores, además construye fuerza en esta zona.
- Mejora la flexibilidad en los extensores de la columna vertebral y flexores de cadera.
- Favorece a la circulación de la sangre.
- Estimula la pérdida de peso.
- Ayuda a tonificar las piernas y puede mejorar la postura corporal.
- Alivia y previene el dolor lumbar.
- También los cuádriceps se ven beneficiados con este movimiento.
Tips y consejos
- Cuide su alimentación, opte por comidas nutritivas y equilibradas, ya que esto es clave para adquirir los resultados deseados.
- Para obtener soporte, recuerde colocar las manos debajo de sus glúteos.
- La espalda nunca debe separarse del piso o colchoneta.
- Trate de no tensar el cuello y no levante la cabeza del suelo.
- Inhale cuando las piernas estén abajo y exhale cuando estás se encuentren arriba.
- Cuando baje las piernas los pies en ningún momento deben tocar el piso.
- No se esfuerce por hacer demasiadas repeticiones, vaya progresando poco a poco.
Resumen
Es un movimiento desafiante, idóneo para apuntar principalmente la zona abdominal, también puedes obtener una gran variedad de beneficios para mejorar su salud en general.
Si quieres tener un abdomen marcado no dudes incorporar este magnífico ejercicio a tus entrenamientos.