Cómo hacer plank jacks paso a paso
Las plank o planchas es un increíble ejercicio si deseas poder en marcha los músculos abdominales, agrégale dificultad haciendo un salto con tus pies esto hará que la simple plancha se convierta en un ejercicio más intenso.
Plank jacks es un gran movimiento cardiovascular; aumenta la frecuencia cardíaca mientras trabaja tanto en la parte inferior como superior del cuerpo.DEMOSTRACIÓN
PASOS A SEGUIR
- Comience en la posición de pancha, con los hombros sobre las muñecas, el cuerpo en una línea recta y los pies juntos. Abre las piernas y luego vuelve ala posición inicial dando un pequeño salto.
- Salta tan rápido como quieras, pero mantén firme tu pelvis y no permitas que tu glúteos se eleve hacia el techo. Repetir
MÚSCULOS INVOLUCRADOS
Músculos : Abdominales, Glúteos, Cuádriceps
Dificultad: Principiante
Equipo: Sin equipo