Plank ups, es una variación avanzadas de la básica plancha o plank, además es un ejercicio simple de peso corporal trabajan los brazos y estimulan el control del núcleo, la resistencia y la flexibilidad.
Este ejercicio beneficia a la parte inferior de la espalda, los flexores de la cadera y los estabilizadores y fomenta un núcleo fuerte. 

 DEMOSTRACIÓN



PASOS A SEGUIR 
  1. Comience en la posición de la tabla con los codos separados al ancho de los hombros.
  2. Presiónate desde el suelo un brazo a la vez en un push-up, manteniendo tu cuerpo en línea recta.
  3. Lentamente regrese a la posición de la tabla de inicio de la misma manera, un brazo a la vez.
  4. Repite el movimiento alternando lados.

MÚSCULOS INVOLUCRADOS



INFORMACIÓN 
Músculos: Pectorales, Deltoides, Tríceps, Serrato, Abdominales 
Dificultad: Principiante
Equipo: Sin equipo

Con la tecnología de Blogger.
Shape