Cómo hacer russian twist paso a paso

Russian Twist o Giros Rusos, es un ejercicio simple que no requiere equipo y se puede hacer en cualquier lugar donde pueda obtener espacio en el piso.

También es altamente adaptable, por lo que es adecuado tanto para principiantes como para usuarios avanzados. Al ejecutar este ejercicio pondremos en marchas los músculos abdominales, los oblicuos y la parte inferior de la espalda. 

Si quieres saber como se realiza correctamente sigue leyendo este artículo. 

DEMOSTRACIÓN

PASOS A SEGUIR 

1. Siéntese con los pies ala anchura de las caderas, apoyados en el suelo y junte las manos delante de su pecho. 
2. Levante los pies ligeramente del suelo, mantener el equilibrio sobre su coxis. 
3. Torcer a la derecha sin dejar caer sus pies y luego vuelve al centro. 
4. Torcer a la izquierda y vuelve al centro. Repetir sin dejar caer sus pies. 

Consejos: La técnica de respiración es importante. Exhale mientras gira hacia un lado e inhale a medida que regresa al centro.

MÚSCULOS INVOLUCRADOS

INFORMACIÓN
Músculos: Oblicuos, Abdominales
Dificultad: Principiante
Equipo: Sin equipo