¿Qué es el puente de glúteos?

El puente de glúteos es un ejercicio que se enfoca en trabajar los músculos de los glúteos, en particular el glúteo mayor. Es un ejercicio clásico que se puede realizar en cualquier lugar, ya que no requiere equipo especial. También se le conoce como "glute bridge" en inglés.

Detalles del ejercicio

Músculos Involucrados

Glúteo, Zona Lumbar, Transverso Abdominal

Variaciones

Puente de glúteo a una pierna Puente de glúteo en marcha

Equipo necesario

Alfombra de yoga

Demostración: Puente de Glúteos

Puente de Glúteos - demostración

Cómo hacer puente de glúteos:

Posición inicial

Puente de Glúteos - Posición inicial

Elevación de cadera

Puente de Glúteos - Elevación de cadera

6 Beneficios del puente de glúteos

Beneficiosde Puente de Glúteos

Músculos Involucrados

El Puente de Glúteos es un ejercicio efectivo para fortalecer los glúteos, activando también el transverso abdominal, los isquiotibiales y la espalda baja, contribuyendo a una mejor postura y fuerza central.

Músculos Involucrados Puente de Glúteos

Consejos para mejorar tu técnica y obtener mejores resultados:

El puente de glúteos es un ejercicio efectivo para fortalecer y tonificar los glúteos, mejorar la estabilidad de la cadera y aliviar el dolor lumbar. Sigue estos consejos y recomendaciones para aprovechar al máximo este ejercicio y alcanzar tus objetivos de fitness.