Ya sea que quieras perder peso o simplemente mejor tu salud caridovascular, este entrenamiento te ayudará a conseguirlo de manera efectiva y rápida sin tener que acudir a un gimnasio ni gastar dinero en costas membresías o equipos. ¡ Convierte tu casa en tu propio gimnasio ! ejercita tu cuerpo en tu dormitorio, en la sala de estar o en el parque.
Además de que se puede realizar en cualquier lugar este entrenamiento es muy rápido solo toma 10 minutos aproximadamente, asimismo esta rutina incluye ejercicios que te ayudará a fortalecer tus piernas con movimientos muy prácticos pero a la vez muy efectivos.
DETALLES DEL ENTRENAMIENTO
Músculos Principales: Cuádriceps
Dificultad: Principiante
Duración: 10 minutos aprox.
Equipo: Cuerda o comba para saltar
Series: 3 sets
Tipo: Cardio, Fuerza
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INSTRUCCIONES
- Es fundamental calentar y esturar tus músculos antes de realizar tu entrenamiento para evitar lesiones.
- No hay límites de tiempo para este entrenamiento, así que tómese su tiempo para realizar correctamente cada uno de los ejercicio.
- Durante el entrenamiento debemos de comenzar desde cero e ir avanzando poco a poco, descansa de 10 a 15 segundo entre ejercicio de ser necesario.
- Una alimentación saludable y balanceada es la clave para conseguir resultados favorable.
- Los enfriamientos también son importantes para volver al ritmo normal de manera gradual y nos dan tiempo para recuperarnos.
- Finalmente, ¡toma tu agua! La deshidratación puede arruinar su rendimiento.
