Ya sea que quieras perder peso o simplemente mejor tu salud caridovascular, este entrenamiento te ayudará a conseguirlo de manera efectiva y rápida sin tener que acudir a un gimnasio ni gastar dinero en costas membresías o equipos. ¡ Convierte tu casa en tu propio gimnasio ! ejercita tu cuerpo en tu dormitorio, en la sala de estar o en el parque. 
Además de que se puede realizar en cualquier lugar este entrenamiento es muy rápido solo toma 10 minutos aproximadamente, asimismo esta rutina incluye ejercicios que te ayudará a fortalecer tus piernas con movimientos muy prácticos pero a la vez muy efectivos. 


DETALLES DEL ENTRENAMIENTO
Músculos Principales: Cuádriceps
Dificultad: Principiante
Duración: 10 minutos aprox.
Equipo: Cuerda o comba para saltar
Series: 3 sets
Tipo: Cardio, Fuerza

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INSTRUCCIONES
  1. Es fundamental calentar y esturar tus músculos antes de realizar tu entrenamiento para evitar lesiones.
  2. No hay límites de tiempo para este entrenamiento, así que tómese su tiempo para realizar correctamente cada uno de los ejercicio.
  3. Durante el entrenamiento debemos de comenzar desde cero e ir avanzando poco a poco, descansa de 10 a 15 segundo entre ejercicio de ser necesario. 
  4. Una alimentación saludable y balanceada es la clave para conseguir resultados favorable.
  5. Los enfriamientos también son importantes  para volver al ritmo normal de manera gradual y nos dan tiempo para recuperarnos.
  6. Finalmente, ¡toma tu agua! La deshidratación puede arruinar su rendimiento.