Ya sea que desees perder peso o sencillamente tonificar las piernas, esta rutina de ejercicios te ayudará a llegar a tu meta de forma efectiva y rápida. Si realizas este plan te garantizamos tres cosas: sudor, diversión y resultados.
Los ejercicios que complementan este entrenamiento son muy sencillos de hacer, no vas necesitar ir al gimnasio para efectuar cada movimiento, lo puedes hacer desde tu cada o donde prefieras.
Este plan de entrenamiento no requiere mucho para tener el efecto deseado, simplemente tener buena aptitud constancia y mucha disciplina. A partir de ahí, la ruta se traza y el destino se acerca cada día.
DETALLES DEL ENTRENAMIENTO
Músculos Principales: Cuádriceps
Dificultad: Principiante
Duración: 10 minutos aprox.
Equipo: Sin equipo
Tipo: Cardiovascular, Fuerza
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INSTRUCCIONES
- Es fundamental calentar y esturar tus músculos antes de realizar tu entrenamiento para evitar lesiones.
- No hay límites de tiempo para este entrenamiento, así que tómese su tiempo para realizar correctamente cada uno de los ejercicio.
- Durante el entrenamiento debemos de comenzar desde cero e ir avanzando poco a poco, descansa de 10 a 15 segundo entre ejercicio de ser necesario.
- Una alimentación saludable y balanceada es la clave para conseguir resultados favorable.
- Los enfriamientos también son importantes para volver al ritmo normal de manera gradual y nos dan tiempo para recuperarnos.
- Finalmente, ¡toma tu agua! La deshidratación puede arruinar su rendimiento.
