Este plan de ejercicios para principiantes, te harán desafiar cada músculos localizados en  el abdomen y en los glúteos usando solo movimientos de peso corporal.
Ideal para aquellos que no pueden ir al gimnasio o simplemente no quieren gastar y movilizarse para ir al gimnasio. Usando tu peso corporal y tu entusiasmo, este plan te hará sudar, sin todas las distracciones en el gimnasio. Te garantizamos resultados verdaderos, siempre y cuando tengas mucha disciplina y perseverancia al realizar los ejercicios especificados.
Cada uno de los ejercicios de integran este plan de entrenamiento, tensión en los músculos específicos para obtener resultados rápidos.

DETALLES DEL ENTRENAMIENTO
Músculos Principales: Abdominales, Glúteos
Dificultad: Principiante
Duración: 15 minutos aprox.
Equipo: Sin equipo
Tipo: Fuerza

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INSTRUCCIONES
  1. Es fundamental calentar y esturar tus músculos antes de realizar tu entrenamiento para evitar lesiones.
  2. No hay límites de tiempo para este entrenamiento, así que tómese su tiempo para realizar correctamente cada uno de los ejercicio.
  3. Durante el entrenamiento debemos de comenzar desde cero e ir avanzando poco a poco, descansa de 10 a 15 segundo entre ejercicio de ser necesario. 
  4. Una alimentación saludable y balanceada es la clave para conseguir resultados favorable.
  5. Los enfriamientos también son importantes  para volver al ritmo normal de manera gradual y nos dan tiempo para recuperarnos.
  6. Finalmente, ¡toma tu agua! La deshidratación puede arruinar su rendimiento.