Si tienes como objetivo perder peso, necesitas quemar más calorías de lo que consumes combinar la dieta y el ejercicio es más efectivo que trabajar cualquiera de los dos por separado.
Este entrenamiento te ayudará a crear una parte de este déficit de calorías. Además incluye ejercicios muy efectivos y sencillos de realizar que pondrán en marcha los músculos de los glúteos, no se necesita ningún tipo de equipo costosos y sofisticado de gimnasio lo único que necesitaras es buenas aptitud y mucho empeño para efectuar este entrenamiento desde la comodidad de tu casa para obtener un cuerpo esbelto y unos glúteos fuertes y desarrollados.
DETALLES DEL ENTRENAMIENTO
Músculos Principales: Glúteos
Dificultad: Principiante
Duración: 15 minutos aprox.
Equipo: Sin equipo
Series: 4 sets
Tipo: Cardio, Fuerza
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INSTRUCCIONES
- Es fundamental calentar y esturar tus músculos antes de realizar tu entrenamiento para evitar lesiones.
- No hay límites de tiempo para este entrenamiento, así que tómese su tiempo para realizar correctamente cada uno de los ejercicio.
- Durante el entrenamiento debemos de comenzar desde cero e ir avanzando poco a poco, descansa de 10 a 15 segundo entre ejercicio de ser necesario.
- Una alimentación saludable y balanceada es la clave para conseguir resultados favorable.
- Los enfriamientos también son importantes para volver al ritmo normal de manera gradual y nos dan tiempo para recuperarnos.
- Finalmente, ¡toma tu agua! La deshidratación puede arruinar su rendimiento.
