Si deseas fortalecer tu abdomen e incrementar tus glúteos, pero no tienes tiempo de ir al gimnasio, que estas esperando para realizar este entrenamiento desde tu casa.
No se requiere de ningún tipo de equipo de gimnasia para realizar dicho entrenamiento lo único que necesitas mucha aptitud y disciplina para conseguir resultados efectivos, el plan de entrenamiento creado por Reto 30 días fitness te permite entrenar donde quieras y a la hora que desees. Prepárate para transformar tu cuerpo desde casa.


DETALLES DEL ENTRENAMIENTO
Músculos Principales: Glúteos, Abdomen 
Dificultad: Principiante
Duración: 10 minutos aprox.
Equipo: Sin equipo
Tipo: Fuerza

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INSTRUCCIONES
  1. Es fundamental calentar y esturar tus músculos antes de realizar tu entrenamiento para evitar lesiones.
  2. No hay límites de tiempo para este entrenamiento, así que tómese su tiempo para realizar correctamente cada uno de los ejercicio.
  3. Durante el entrenamiento debemos de comenzar desde cero e ir avanzando poco a poco, descansa de 10 a 15 segundo entre ejercicio de ser necesario. 
  4. Los enfriamientos también son importantes  para volver al ritmo normal de manera gradual y nos dan tiempo para recuperarnos.
  5. Finalmente, ¡toma tu agua! La deshidratación puede arruinar su rendimiento.