
Abdominales | Crunch abdominal
8 Beneficios de los crunch abdominal

- Mejora el equilibrio y la postura.
- Trabaja los músculos abdominales: Oblicuos, transversos abdominal y recto abdominal.
- Puede ayudar a mejorar la flexibilidad y la movilidad de la columna vertebral.
- Ayuda a prevenir dolor de espalda.
- Reduce el estrés y mejora la salud mental.
- También ayuda a mejorar la salud intestinal, dado que el movimiento permite que los intestinos tenga correcto funcionamiento.
- No hace falta ningún equipamiento de gimnasio, puedes hacerlo en cualquier lugar con superficie plana y estable.
- Es un ejercicio muy versátil porque es muy fácil de modificar.
Tips y consejos
- Los abdominales ayudan a fortalecer el abdomen; sin embargo, si tu deseo es perder grasa es necesario que tengas un déficit calórico. Ingiera alimentos naturales, nutritivos y balanceados y cuide las porciones.
- Puedes colocar los brazos cruzados sobre el pecho en lugar de colocar tus manos atrás de la oreja.
- La desventaja de poner los dedos detrás de las orejas es que puede hacer que tires del cuello, entonces asegúrate de que esto no pase.
- El cuello debe estar siempre en posición neutral formando una línea recta con la espalda.
- Tómelo con calma, el movimiento debe ser lento y no intente hacer demasiadas repeticiones desde el principio.
- No olvide respirar de forma adecuada.
Resumen
Incorporar abdominales a tus entrenamientos podría ser de gran utilidad para esculpir six-pack desde tu habitación. Ya que, apunta concretamente el recto abdominal, oblicuo externo e interno y el transverso abdominal. ¡Anímate y pruébalos!